一遇到事情就会紧张，身体会发抖，心跳加快，怎么办(遇到事就紧张和身体发抖)

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本文目录

1. 一遇到事情就会紧张，身体会发抖，心跳加快，怎么办
2. 和人交流时会紧张到发抖，怎么办
3. 上台时紧张到手抖、音颤怎么办
4. 当众讲话紧张颤抖三招解决

一遇到事情就会紧张，身体会发抖，心跳加快，怎么办

一遇到事情就会紧张，身体会发抖，心跳加快，怎么办？（文中有具体方法）

结合20多年前的经历，一个体检医生教给我的方法，告诉你怎么战胜紧张。

建议：一：去医院体检，检查是否身体有问题，再对症而治。二：如果检查没有问题，可能是心态不好，可以借鉴以下方法。即深呼吸+捏拳头。

20多年前我也有这个症状，后来经过调理和训练已经有十多年没出现过了。希望我的经历对你有帮助。

20多年前，因为报考中师要仔细体检，而且是好几十人脱得精光，当时非常紧张，身体发抖，心跳加快，血压飙升很快。当时的体检医生教给我一个小方法，很快平静下来，血压也降到正常。

后来，在一些特殊情况也会紧张，比如在陌生人太多的场景不得不讲话，比如单独到舞台表演，都会浑身冒汗，身体发抖，血压飙升，不受控制的紧张。

最后一次，是2000年参加工作，到单位报道后，恰好学校在开开学工作会，校长点名让我去主席台作自我介绍，全屋大多不认识，大家又齐刷刷的看着我，一时紧张得浑身发抖，突然想起了几年前的体检医生，想起了他教给我的方法：深呼吸，加捏拳头。很快战胜紧张，并不着痕迹的作完自我介绍。

具体办法是：临事发现自己有紧张的苗头时，做5、6个深呼吸，伴随深呼吸的节奏，吸气时捏紧拳头；呼气时伸开5指，如此反复5、6次，基本上能战胜紧张。此方法可以临场使用，也可以平时刻意训练。要点是：①吸气呼气时的节奏与捏拳头和放松拳头一致；②深呼吸要把一口气吸饱，呼气时尽量把气吐完；③临场时动作要舒缓，以免尴尬；④注意临场应变，留给自已十几二十秒的时间调整。

学会得记得点个赞再走哦

和人交流时会紧张到发抖，怎么办

答:由于夲人生来性格内象，平时很少和人交谈，在学习方面，老师突然题问时更加紧张。大脑神精受到高度刺急:而且还会全身发抖，我认为要看心理医生，慢慢拘通。才会使脑细胞，神精细统得到放松，解决思想压力。逐步开道于人交忙

上台时紧张到手抖、音颤怎么办

首先把目光转移到稿子上来，喝上几口水，平静一下内心的心跳次数，深呼吸几下，然后放慢语速，调整一下坐姿或站姿，尽可能想象一下台下人员都是大白菜青萝卜啥地，反正利用短暂的调整，尽快改变声音颤抖的小毛病。

当众讲话紧张颤抖三招解决

当众讲话紧张颤抖可以用以下三招解决——

1，深呼吸。提前在台下做几次深呼吸，缓解内心的紧张和压力。

2，强烈的自我暗示。自己给自己加油打气，告诉自己一定可以！

3，把台下观众想象成植物，比如是南瓜。这样做能克服与人对视的紧张尴尬，也有利于出色发挥自己的演讲能力。

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