style="text-indent:2em;">各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享早餐吃流食还是固体好，以及专家建议吃早饭的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
本文目录
早饭吃煎鸡蛋还是煮鸡蛋好
我做早餐吃鸡蛋有白煮鸡蛋，煎荷包蛋，鸡蛋放葱花打散做摊鸡蛋，还有就是煮茶鸡蛋等方式，主要是避免吃法太单一。
专家最近说高中生早上最好不喝粥，吃鸡蛋或者牛奶，真的要听这种建议吗
这个不是专家说了算，我想自己还是须其自然吧，自己想吃什么吃什么，这个专家是做不了主的，还是要自己做主。
早餐吃流食还是固体好
我个人觉得吃流食固体合理搭配最好。
因为早餐吃流食会加重肠胃负担，流食不会咀嚼，直接吞下，导致唾液中的淀粉酶不能发挥初步消化的作用，且流食过多也会稀释胃液，长期食用流食会影响食物的消化，给肠胃功能造成消减。
一日之计在于晨，早餐是一天活力的开始，规律的早餐提供了上午需要的能量与营养，给你更高工作效率，同时保证你身体健康。
早餐的原则：
时间、搭配、数量
1、时间应在7-8点之间
2、营养搭配：碳水化合物、蛋白质食物与维生素
3、摄入足够多的水份，不能经常吃油炸食物，应当选择容易消化的食物
早餐吃什么：
1、粥类搭配小吃
2、牛奶加面包
3、粗粮加酸奶
4、馒头豆浆
还有很多其它搭配等等，搭配要丰富不单一。
适合早餐的食物：
谷类：馒头、包子、面包、粥、米粉、面条、麦片、混沌等；
肉类：鸡肉、鱼肉、猪肉、牛肉、鸡蛋、火腿等；
奶类及豆类：牛奶、酸奶、羊奶、豆浆等；
蔬果类：黄瓜、萝卜、白菜、西红柿、苹果、草莓、香蕉、橙子、猕猴桃等。
总之以清淡、营养均衡、水分充足为主。
以上都是我个人的见解，希望对你有希望，纯手打字，求赞！
每天早上要吃早餐有什么好处呢
[玫瑰]每天早上要吃早餐主要是补充身体所需要的各种营养成分，人吃完晚餐到第二天早上，一般要经过十个小时以上，在这期间己基本消化完所吃的食物，根据人体的新陈代谢必须要补充能量，维持身体各个器官的正常运转，这样，才能确保人的身体健康和旺盛精力，所以，每天早上吃早餐对身健康非常重要，好处多多。一年之计在于春，美好的一天从早餐开始，早餐合理营养搭配不可小看，我想给你介绍几款早餐搭配清单，希望你喜欢，具体如下：
[玫瑰]瘦肉瑶柱砂锅粥配甜玉米和水果。（图一）
[玫瑰]胡萝卜须炒面配水果、青菜、牛肉和茶。（图二）
[玫瑰]黑芝麻糊配油条、水果。（图三）
[玫瑰]胡萝卜粥配洋葱鸡蛋饼、水果。（图四）
[玫瑰]西米芋头糖水配水煮鸡蛋、甜玉米、水果。（图五）
[玫瑰]豆浆配水煮蛋、甜玉米、水果。（图六）
[玫瑰]玉米汁配油条、水果、豆腐、炒青瓜和胡萝卜玉米粒。（图七）
[玫瑰]胡萝卜汁配蒜香肠粉、水果。（图八）
[玫瑰]寿司配水果、煎鸡蛋、胡萝卜条和青瓜条。（图九）
关于本次早餐吃流食还是固体好和专家建议吃早饭的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
