style="text-indent:2em;">大家好，关于怀孕期间可以平躺吗很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于专家建议不能躺着睡觉的知识，希望对各位有所帮助！
本文目录
怀孕期间可以平躺吗
请问一下，怀孕期间要尽量平躺吗？平躺对宝宝好不？怀孕期间，孕妇对于睡姿比较纠结，平躺是孕妇比较舒服的姿势，但是医生建议孕妇要用左侧卧位，孕妇有时候睡醒发现自己是平躺，就会特别害怕宝宝缺氧。
怀孕期间，孕妇平躺对胎儿有影响吗？如果孕妇平躺的时间太久，增大的子宫对于孕妇脊柱血管造成压迫，心脏回血量减少，导致孕妇出现血压降低，心慌气短，呼吸困难，头晕目眩等症状，这就是仰卧综合症。
孕期孕妇可以采取仰卧姿势，不过最好是在怀孕早期，胎儿小，子宫不大，不会引起孕妇不适。
怀孕中期和晚期，胎儿越来越重，子宫越来越大，最好的睡姿是左侧卧位，能纠正孕妇右旋的子宫，还可以增加胎盘的氧气输送，改善胎位不正。
然而孕妇长时间使用左侧卧位，身体会比较疲惫，这样孕妇可以使用右侧卧位。
偶尔的平躺，如果孕妇身体没有异常，胎儿发育正常，孕妇没有必要过分担心，怎么舒服怎么睡。
孕妇感觉到腰酸背痛，可以使用孕妇枕头，或者在腿部放个小枕头。
睡不着闭着眼睛躺着，可以减少睡眠不足对身体带来的损伤吗
闭目养神自然可以起到一定的休息作用，但无法起到睡眠回复精力和体力的效果。闭目养神可以消除部分疲劳，让大脑做短暂的休息，却不像睡眠那样让大脑进行全放松地休息。
关键问题是，躺着睡不着！我经常躺下睡不着，脑子里面总是胡思乱想的东西，不由自主地冒出来，想停止都停止不了，特别难受。即使是睡着了，也是在梦里，梦境特别清晰，甚至睁开眼睛看看，闭上眼睛，梦还能继续，继续着向前发展。也不知道从什么时候开始，几乎天天晚上都是这样的情况了。
个人感觉睡不着闭着眼睛躺着，减少不了睡眠不足对身体带来的损伤。自从失眠以后，我的身体状况在三十七八岁的样子，有一个明显的感觉，就是走下坡路了。
第一点，表现在吃饭上，以前总是两个馒头，两份菜，现在一个馒头一份菜就够了，晚上感觉喝一碗稀饭就饱了。感觉消化没有那么好了，还因此做过胃镜，虽然没啥问题，但肯定与劳累和休息不好有关。
第二点，表现为脑袋痛，尤其一天中到下午的时候，脑袋晕痴痴的，干什么都没有精神。我的血压处于90/140临界点上，只要休息不好，血压会升高到100/150左右。在季节变换，天气变化的情况下，很容易头晕头疼不舒服。
第三点，如果睡不着或者比较劳累的情况下，尤其是睡不好觉，很容易就拉肚子。很奇怪，也没什么事，拉完就好了。特别灵验，只要休息不好，准拉肚子。
第四点，反应迟钝。长时间这样休息不好，我感觉反应明显迟钝。以前写篇文章一个小时1500字没问题，现在一个小时吭哧吭哧几百字，就算不错了。还好忘事，前一秒想着去干什么，后一秒就忘记了。有时候还会痴呆，手抖。特别是手抖，紧张时抖得特别明显，以前可是不抖的。
对于这些情况，有时候感觉无能为力。只要上班工作忙，平时写作多，这种情况就无法避免。
尝试了一些办法，但都不是太管用，只有放空，才行我曾经尝试过运动，每周3-5次，每次半个小时到两个小时，可以说能够锻炼身体，让身体健康，但只要一想工作上的事情，还是睡不着。不过，运动肯定还是有帮助的，尽管睡的轻，但终归是睡着了。
我也尝试种过一片菜地，翻地那两天，睡的特别香，连梦都不做，难得享受了一次好的睡眠。可我还要上班，不能天天去翻地吧。种菜带来了不少乐趣，有所帮助，但还是失眠。
休假的时候，出去玩玩，不考虑工作上的事情，即使写两篇文章，睡眠都还是可以的，虽然做梦，但有那种睡不醒的感觉，有想睡觉的感觉，这种感觉特别好。可一年休假也就十天，很快就过完了。
最近白天忙工作，中午、晚上写头条，晚上基本就是这种半睡半醒的状态，非常累。如果没有每天半个小时的打乒乓球，我感觉自己可能已经累到了。还好，明天周末，可以好好休息下。
总感觉，只有在放空自己的时候，才能休息好。可人到中年，怎么可能什么事情都不想呢？不知道朋友们有什么好办法没有？欢迎分享。特别感谢！
为什么多数动物都不能平躺或者仰躺
陆地脊椎动物都有仰躺的功能，只是一般动物平时不会这样做。在所有陆地脊椎动物中，睡眠时仰躺的、拿躺平当做惬意与休闲姿势的好像只有人类。其他动物多是趴着睡，顶多侧卧睡，反正不会仰着休息。
不同的休息姿态是动物们不同的体腔形状决定的，而且休息时的姿态也是这种动物（或这一个体）在食物链中位置的体现。
身体结构上，动物们不同的体腔剖面形状。由于选择了特殊的直立行走姿态，人类的“前肢”担负了更多力量与技巧性的工作，这让人类逐渐抛弃了祖先那种“符合空气动力学”的上身结构，演化出了宽阔的肩膀。
为了增加直立奔跑时的呼吸效率，也为了更有效发挥肩部与手臂的力量，人类的胸腔变得越来越宽也越来越扁。这样的结构使人类呼吸时胸腔前后起伏，左右宽度不变，不会影响手臂活动；而且宽扁的上身很适合让腰部、肩膀、手臂的肌肉共同发力，完成投掷、刺杀等动作。
▲扭转腰、肩，奋力一掷！
另外为了承托内脏，我们的骨盆也变得更宽，成了一个碗似的的形状，明显区别于其他脊椎动物。
于是演化到今天，我们人类的体腔剖面成了一个扁圆形，往地上一倒很自然就会躺下或趴下（趴下憋得慌，一般是躺下）。
▲人类胸腔截面的形状。
而其他动物的体腔剖面多为正圆的“⊙”形或者是侧扁的“O”形，有些甚至脊椎突出，呈现上小下大的梨形，这样的体腔形状，往地上一倒自然就会四肢向下趴着或者伸开四肢侧卧下。
▲鼠胸腔截面形状。
运动姿态上，两足的人类与四足的动物。直立行走给人类带来的改变不只体腔结构，还有四肢的朝向。除人类外大多数陆地脊椎动物在站立时，四肢都是垂直于脊椎的，所以它们的关节、肌腱都是配合这种角度生长的，放松时也会遵循这种姿态。双腿伸直躺平了，对它们来说是在练抻筋，而不是在休息。
▲腿是踡曲的。
而人类站立时四肢几乎是平行于脊椎的，我们的肌腱、关节适应的就是这种姿态，所以平躺时，我们全身的肌肉都是最放松的状态。
危急时，仰卧与俯卧的应急反应时间。可以设想，如果你是生活在大自然中的被捕食者，仰躺在地时，眼睛、耳朵等感觉器官都在低位上，这样即不利于及时发现危险，也不利于快速做出反应。等你翻过身来准备好逃跑，猛兽已经近在咫尺了。大自然可不会给野生动物任何改正错误的机会，这可是分分钟要命的事儿呀。
▲危机四伏的自然界。
而我们的古猿祖先在演化历史中，曾有很长一段的树栖阶段。那时非洲阿法尔地区的夜晚，男性古猿蹲坐着睡在地面，留下几个负责警戒；女性则带着幼儿在树枝上的巢里躺着休息。（有种理论说，男性梦中的怪物一般出现在窗外，女性梦中的怪物一般出现在床底下，这就是远古树栖时代留在基因中的记忆）所以也可以说强大的族群和相对安全的栖息环境让人类远祖有了躺下睡觉的资格，不必时刻保持准备逃跑的姿势。
动物们一般会在什么情况下躺平？一般动物会在两种比较极端的情况下躺平。一是它极为信任你，向你袒露腹部是在跟你撒娇（有时是打不过认怂），二是……它要与你决一死战（或练习）了。
▲这图，狮子像是在闹着玩。
头一种不必多说，养过猫狗的都知道。第二种情况下，动物仰躺可不是暴露柔软的腹部对谁表示信任，而是在将至关重要的脊椎贴在地面上保护起来，同时用牙齿和四个爪子合力跟你玩命——老子宁可肚破肠流，也不能被咬断脊椎失去反抗能力。
总结。除了人以外，其他陆地脊椎动物躺平的话大多是得抻着筋，较着劲的，并不轻松。而且平躺的姿势会延长反应时间。还会暴露腹部，对被保命无利。
人类因为结构特异而适于平躺，又因处于食物链的顶端而有资格平躺。有人说了，“我就爱侧着睡”，嘿嘿，你不用枕头试试？
如有谬误，烦请指正。欢迎喜欢科学的朋友们关注:纯野生科学家。不列公式，不堆数据，专业化繁为简，每天分享通俗易懂的科学小知识。
仰睡和平躺有什么区别
平躺就是后脑勺、背、腰、臀、大腿、小腿、脚后跟均有支点接触到地面。
仰躺只是强调脸朝上方，臀部接触地面，身体不一定彻底的平在一条直线上。从上面的解说动作来看，主要是头碰膝的动作强调是拉伸背部肌肉，而手滑的动作强调的是运动腹部肌肉，所以对躺的要求不一样。
关于怀孕期间可以平躺吗到此分享完毕，希望能帮助到您。
