补充维c的最佳方法(补充维生素c的两种方式)

本文目录

1. 怎么补充维c
2. 为什么要补充维生素C可以吃维C软糖吗
3. 补充维c的最佳方法
4. 不爱吃蔬菜，可以吃维C片补充维C吗

怎么补充维c

可以多吃含维c的食物，含维生素c最多的食物就是新鲜的水果和蔬菜，比如油菜，韭菜，菠菜，或者是橘子，苹果，梨以及香蕉，樱桃都含有丰富的维生素c，同时红枣和青枣里面也含有大量的维生素c，平时在日常生活中可以保证一天1斤菜或者是一个水果，就能够补充身体所需要的维生素c。

为什么要补充维生素C可以吃维C软糖吗

你好题主，维生素C很多人都听说过，但是很多人都觉得靠日常吃喝就能补充足够的维生素C，为什么还要补充呢？今天我们就用一篇文章来说说为什么要补充维生素C。

为什么要补充维生素C：

挑食习惯

日常生活中，新鲜的果蔬里面就富含丰富的维生素C，我们可以通过日常补充水果蔬菜来获取维生素C。虽然听起来好像很简单，但是很多人却有挑食的习惯，喜欢吃肉类，对于蔬果不屑一顾。不吃果蔬，长时间下来，体内的维生素含量就会不够，从而引起一系列身体上的不良反应。这也是我们最需要补充维生素C的一个理由，平时应该尽量不挑食，叫外卖的时候担心维生素C摄入不足，可以从家里带些洗好的爱吃的水果来补充维生素C。

影响铁的吸收

维生素C属于一种抗氧化剂，将我们体内难以吸收的三价铁还原成容易吸收的二价铁，从而促进铁的吸收。铁对于人体来说是一种非常重要的微量元素，缺乏铁会引起身体的诸多不适。维生素C可以使吸收铁的酶类处于活性状态，使得铁元素更容易被吸收。铁是我们不可或缺的一种元素，为了不影响身体对铁的吸收，平时应该主动补充维生素C。

影响免疫力

日常生活中很多人都会感觉到身体总是很容易累，整天都打不起精神，回去躺在床上就不想再动。这些可能都是缺乏维生素C所引起的免疫力下降情况。维生素C可以增强白细胞的能力，从而提高我们的免疫力。缺乏维生素C，免疫力下降，我们就会表现的更容易感冒发烧更容易疲惫。想要不影响免疫力，补充维生素C促进体内抗体形成很重要。

很多人为此又有了新的疑问，不爱吃水果蔬菜，缺乏维生素C该怎么办？这里建议试试汤臣倍健针叶樱桃维C软糖。每粒含有维生素C20mg，相当于90g柠檬所含维生素C量，其中维生素C来源于针叶樱桃浓缩汁，针叶樱桃被誉为“维C果王”，是不错的原料之选。针叶樱桃口味，吃起来软糯Q弹有嚼劲，酸酸甜甜好滋味，每日吃几粒，美味又营养。

想要补充维生素C，不喜欢吃水果蔬菜的，又担心对身体造成影响的，不妨试试这个针叶樱桃维C软糖吧。

补充维c的最佳方法

1、可以在医院或者药店购买维c片，进行口服。

2、多吃水果，许多水果中含有大量人体所需的维c。

3、多吃蔬菜，许多蔬菜中含有维c

不爱吃蔬菜，可以吃维C片补充维C吗

维生素C是对人体有很重要作用的一种抗氧化营养素，如果摄入不足或缺乏就会影响健康。因此，要保证维生素C的充足摄入。

维生素C的主要食物来源是新鲜的蔬菜和水果。如果不爱吃蔬菜，则可以从水果中获取维生素C。维生素C含量丰富的水果主要有刺梨、鲜枣、黑加仑、猕猴桃、橙子、草莓等。

蔬菜中除了含有丰富的维生素C之外，还含有丰富的膳食纤维，矿物质，如钙、磷、铁、钾、镁、铜等以及其他维生素如维生素B2、胡萝卜素、叶酸等，同时还含有一些植物化学物如多酚、有机硫化物、芥子油苷等，对人体健康有很多好处。因此不能因为不爱吃蔬菜就不吃，一定要确保蔬菜的摄入量。《中国居民膳食指南（2016）》推荐，餐餐有蔬菜，每天需要摄入300~500克蔬菜，并且要天天吃水果，每天摄入200~350克水果。

在日常生活中，只要平时摄入足量水果和蔬菜，就不用通过吃维C片来补充维生素C了。如果平常蔬菜水果吃的少，或者没有条件吃等情况下，可以选择维生素C片进行补充。

马博士健康团张建芬博士生

OK，关于补充维c的最佳方法和专家建议不要大量补充维c的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。