style="text-indent:2em;">大家好，今天来为大家分享该如何减肥的一些知识点，和专家建议如何减肥的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
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减肥什么好方法大家给推荐一下
减肥有好多种方式，我可以分享给大家，运动减肥，但不可能三月五月就能减到你满意的程度，而且要每天都坚持运动，千万不能停，运动量还要大，出汗出的多会瘦快一些，也是好辛苦的，就算是瘦成功了后，还要坚持运动，要不然反弹很快，说不定比以前还要肥，只有这种方式减肥才最健康，一句话要坚持。另一种是吃减肥药，吃了肯定会比运动减肥快的多，我朋友以前也吃过减肥药，二个多月下来瘦了四十斤，还差点命都没了，减肥药吃了能控制食欲，对任何东西都没胃口，一天吃一个苹果或一个鸡蛋就再也吃不下东西了，使劲吃下去胃不舒服，还要吐出来才舒服，口干，口臭，头晕眼花，四肢无力，就像是一个病人，更不用说上班了，吃不下还睡不着，晚上是想睡又睡不着的那种，大脑一直感觉是运行状态，不受控制，不吃东西加上睡眠不好，肯定瘦的快，喝水都困难，身体不好的话，估计会进医院，我朋友也是吃了药身体受不了，打了一个星期吊针才好，就算瘦下来不控制嘴巴，死吃烂吃又把胃撑大了，反弹更快，不建议这种方法减肥。最后一种减肥法基本很少人会成功，就是控制嘴巴，少吃，好多东西都不能吃，靠的是意志力。不管任何一种减肥方法，都要对身体没有害才行，还是要坚持，再坚持才能成功。
如何正确地节食减肥
感谢您的邀请。
如何正确的节食减肥？提出这个问题的朋友是那些垃圾文章看多了吧？节食减肥本来就不正确，这会造成我们身体蛋白质的严重流失，而蛋白质是我们肌肉及心肝脾肺肾的主要成分，这不是减肥，这是在减命。当然我们一个健康的身体由55%的水分、20%的蛋白质、20%的脂肪、5%的无机盐组成，蛋白质的减少当然会让我们体重下降，但是身体代谢及免疫力也一起下降了，我们心肝脾肺肾的储备功能也下降了，导致以后身体虚弱，经不起劳累，所以节食减肥相当于慢性自杀。
脂肪分解只有唯一的公式和三大必须的前提条件，没有网络上面说的那么多的乱七八糟的东西，想真正了解的朋友可以到我空间去看看，我就不一一而在再而三的重复了。
重要的事情再说一遍：脂肪分解只有唯一的公式和必需的三大前提条件。相信科学还是相信骗局自己选择。
体重一百八十多斤，该怎样减肥
谢悟空问答小秘书邀答
体重一百八十多斤，该怎样减肥？
体重一百八十多斤，虽然不知道你身高多少？但正常身高这么重肯定胖了，有必要认真减肥。
巧了，我减肥前体重也是一百八十多斤，洗澡后在浴室称过”净重”186斤，身高只有1.74米，身上肉多肚子大。
我55岁时开始减肥，减了20公斤。减肥成功后仍然坚持管住嘴迈开腿，今年70岁了体重一直保持在一百四十多斤，在这里愿意把自己减肥体会与题主分享：
一，要充分认识到肥胖的危害性，才有坚持长期运动锻炼和控制饮食的思想动力。
减肥必须控制饮食和运动锻炼，让运动锻炼消耗的能量大于饮食摄入的能量，燃烧体内积存的脂肪达到瘦身的目的。
但要打乱自己的饮食习惯，不能想吃多少吃多少，不能想吃什么吃什么，抵得住美食的诱惑，得要一定的毅力，需要自己下定决心自觉地控制饮食。
以减肥为目的的运动锻炼得要有一定的运动强度，而且要持续运动。运动过程是枯燥的，要出大汗的，甚至有时候是痛苦的，
只有充分认识到肥胖对自己身体健康的伤害，肥胖的人患心脑血管毛病的概率比正常体型的人大好多倍，
必须树立自己要减肥的决心，产生自己要节食自己要运动的內在动力，做好一辈子运动锻炼的思想准备。不光下定决心达到减肥的目标，还要下定决心为了维持减肥成果运动终身。
我40岁时开始发胖，最重93公斤，50岁时已经认识到肥胖的危害性开始减肥，晚上开始散步，三天打雨两天晒网，当吃吃当喝喝，几年还是那么胖，别人叫我李大肚子也不以为然。
直到55岁时单位组织职工体检，查出我重度脂肪肝，血脂.血糖.血压高，异常心电图，害怕三高等基础病情加重，听了医生的建议才下定决心减肥，自觉地控制饮食，坚持运动减肥成功。人瘦下来后三高症状逐渐减少，才又产生内在动力坚持运动锻炼到现在。才能在枯燥的运动过程中找到乐趣，快乐运动，快乐减肥。
二，要减肥必须控制饮食，控制饮食重点是控制主食！
只要自己下定决心减肥。控制饮食并不难，重点是控制主食的每天摄入量，大多运动医学研究报告建议减肥人群每天主食根据个人体重和工作劳动强度，在4至8两范围内确定。
我每顿饭只吃2两以内主食，多吃点叶类蔬菜抵消飢饿感，平时不吃零食，两餐中间可以吃半个苹果，晚餐后刷牙再不吃任何东西。只要自己减肥决心下，这些都能轻松做到，减肥成功后为了防止反弹，仍然要这么控制饮食。
三，必须要有持续运动时间和运动强度保证，减肥才能成功。
要想减肥必须要通过运动锻炼消耗掉体内积存的脂肪，大多运动医学研究报告支持续运动时间半小时后再继续运动的时间段燃烧脂肪效果最好，前半小时运动消耗体内糖份为主。
无论是游泳，快走，骑行，我每天持续运动锻炼时间不会少于40分钟，持续运动指的是不间断，中途不休息的运动。而且还要有一定的运动强度，我70岁了，快走4公里保持在42分钟左右。下湖游泳我会戴着两块三角板加大划水阻力。骑长途车每天以150公里为路书目标。
今年5月南通骑到哈尔滨2200多公里骑一路玩一路20天拿下。10月份家乡骑到河南洛阳.郑州900多公里用了7天。
在开封等地玩了两天，20年前在开封龙亭公园挺着大肚子拍了个照，70岁时今年10月13号又在龙亭公园拍了照，请题主看看大肚子没有了吧？
希望这个回答对题主下决心减肥有帮助，祝减肥成功，身体健康。
肥胖或重度肥胖者，该如何减肥
人体只所以肥胖，最根本的原因就是:人体自身的内分泌系统发生紊乱，即内分泌失调;内分泌失调后,胃酸过量，造成人体营养负吸收(过量吸收)，又形成酸血症，导致酸性体质，继续营养负吸收而形成肥胖。一、胃酸是如何增加的。首先是现代食物供应链中，我们大家都无法回避的食物添加剂残留问题，例如保鲜剂，增白剂，防腐剂等等的残留，这些对于我们人体来说就是变相的激素，悄悄地打开了胃的潜在消化能力，白酒、啤酒都是促进脂肪类吸收的催化剂。二、营养的形成和吸收。我们的营养就是各种食物进入胃后，由胃酸处理后，产生各种各样的人体需要的营养物质，供我们人体吸收。三、营养负吸收的能量从哪里来的。俗话说得好:喝凉水长内，这句话的科学依据在于:人体细胞95%以上是水分子，喝水越多，细胞壁膨胀，人体自然长肉。俗话还说:喝风长肉。这句话，大家都认为是戏说，随口一说罢了。但这句话科学已经证实是真的。苏联宇航天上天之前，做人体真空环境实验时，发现一个奇怪现家，各种大量实验数据证实，把给宇航员提供的所有食物包括水在内，全部换算成摄入食物大卡热量，始终只有宇航员辐射散热热量总和的70%，多余散发的30%是从哪里补充获取的，让科学家们百思不得其解。经过缜密分析斟酌后，得出一致的结果:氧气。宇航员必须得吸氧，人体本身是有氧化合生物体，从氧气中直接天然吸收氧气，并转化为营养成份再吸收。四、正确减肥的方法。取食用纯碱少许(小药片剂量2一4片)，用干净的餐巾纸分1一2次包裹，放入口中，干净水冲服喝下即可(不可用空胶囊，皮子熬的，用了到胃里，胶囊一破立马呕吐)，一目早晚各一次，空腹。首先保证无毒，老弱病残肥胖男女通用通吃。坚持3一6个月，循序渐进，纯碱量与人体酸血值pk，东风压倒西风，中间随时暂停或中止。体重掉10kg以上后，改用碳酸氢钠片，用法用量看说明。用药原理:纯碱中和一部分胃酸，隔断营养生成，让身体消耗体内原来积累的脂肪，自然达到减肥，酸碱中和，同时达到改善人体酸性质的目的。五、快速减肥:适当加大剂量，量力而行，不舒服随时暂停，隔两日继续。本人理论加亲身经历实践，身高173cm，原85kg，半年后掉8Kg，后半年坚持，总共掉12kg，这几年来体重始终控制在72kg左右，生活需要健康，而且是有质量的健康。另外，男性，建议去大众浴室，温水冲淋后，先下中温42度左右水池泡两三分钟，再下8度左右凉水池两三分钟，再下48度高温水池一两分钟，随后，一凉一热，三次一组，三组即可，多多宜善。回家后，加秋裤两天，保持腿部出汗，湿疹、痛风、类风湿，不药自愈。百试百灵。一下凉水即生怯意者，拔腿了大跑者，病情将更加反复加重，莫怪未提醒，莫生怨恨。女性，在家冲淋治，按上述步骤即可。对轻度脑梗者，需有家人陪护，坚持宜可轻度改善，效果因人而异。治病原理，通过冷热交替，刺激改善了全身毛细血管的弹性，流通性，伸缩性，加速血液流通，增加血液含氧量，与刮痧、针灸有异曲同工之妙。
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