style="text-indent:2em;">这篇文章给大家聊聊关于游泳的坏处，以及专家建议不要去游泳对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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游泳每天游多少米合适
1.游泳每天游200米或500米比较合适。
2.业余培训游泳运动员:每天1000米合适。
业余游泳运动员:每天200米或500米合适。游泳是一项非常好的瘦身运动。
3.训练的话一周游3~4次，每次超过45分钟，就能达到减肥的效果，如果能配合做一些无氧器械锻炼效果更佳，但最关键的是坚持
成人游泳圈哪种才是最安全的
最安全的成人游泳圈应该满足以下特点：
1.质量可靠：选择由高质量材料制成的游泳圈，如耐用的PVC或环保的TPE材料，具有很强的抗磨损性和耐用性。
2.完善的设计：游泳圈应该有充气阀门，以便用户能够更轻松地充气和放气。同时，游泳圈应具有适当的尺寸和设计，以提供足够的浮力和稳定性。
3.安全防护：最好选择有安全扣带或腰带的游泳圈，以确保用户在使用过程中不会不慎滑出或脱落。此外，游泳圈上应有明显标识，以帮助他人快速发现和救助。
4.定期检查：不论是哪种游泳圈，都应定期检查其气密性和结构的完好程度，避免出现漏气或损坏的情况。
总的来说，在选择安全游泳圈时，最重要的是关注其质量、设计和安全防护措施。同时，根据个人的游泳能力和需求选择合适的尺寸和类型的游泳圈也是十分重要的。最安全的游泳圈应该是将以上因素结合在一起的产品。
游泳的坏处
随着生活水平的提高以及对生活质量的追求，人们对于健康的关注程度逐渐提高。体育运动作为强身健体的有效方式之一，深受人们青睐。游泳就是这样一项深受大众喜爱的运动。
但是，在游泳过程中常伴随的一个实在的问题就是损伤。无论出于何种原因，受伤的比例很高。因此，我们很有必要了解一些常见的损伤情况，并有效预防或治疗，使游泳锻炼更有效果，更加科学。
首先，在游泳过程中较为容易出现的一种损伤是肌肉痉挛。也就是我们常说的抽筋。主要是指肌肉不自主的收缩。
游泳时，特别是冬泳时身体各部肌肉都有可能发生抽筋，最易发生肌肉痉挛的部位有大腿、小腿，其次是手指、颈部，有时胃部和腹部也可能发生肌肉痉挛现象。
人在水中如果发生了痉挛，就会出现局部肌肉剧痛，肌肉僵硬，动弹不得，手脚不听使唤，整个动作失调，极易发生呛水和溺水事故。有资料表明，84.7%的游泳溺水事故是因身体肌肉发生抽筋所致，以致许多游泳爱好者望水却步。
什么原因导致了游泳时抽筋的发生呢？
水温过低；
在下水前未做充分的准备活动，以致动作不协调；
游泳时间过长，运动量过大；
天气炎热，体内水分和盐分消耗过多。、
在水下遇到抽筋时该如何处理呢？
立即停止运动，找到离自己最近的泳池的边上，将腿蹬在墙上，慢慢伸直腿。这个过程可能会有些疼痛，但是一定要将腿伸直并保持30秒；
当然，如果柔韧性足够好的话也可以直接勾脚绷直腿；
接下来建议不要继续游下去，而是去补充一些运动饮料。一方面可以补充盐分，另外也是补充水和糖的过程。
除了抽筋，在游泳运动中常见的损伤还有肩关节损伤和膝关节损伤。另外，不同的泳姿也会造成不同的伤病问题。这里由于篇幅问题，我们主要介绍“游泳肩”。
国外进行了大量研究来确定游泳运动员肩关节受伤的机率，结果发现，受伤机率的范围从最低的3%到最高的80%，并指出有35%的优秀高水平运动员受到这种疼痛的困扰。
有关研究说，游泳运动员希望从医生那里得到一些解决办法的疾病中90%是与肩关节有关的。故而，游泳肩是游泳运动员的常见损伤，对游泳运动爱好者也造成了很大的威胁。
什么原因造成了“游泳肩”呢？
热身活动不充足，在游泳过程中用力过猛，导致肩关节受伤；
错误的划水动作，违反了机体形态结构特点和物理学原理而导致损伤；
锻炼后没有及时放松，导致疲劳长期积累，肌肉僵硬，从而受伤；
最重要的一个原因是，研究表明肩关节内、外旋肌群的肌力失衡是引发“游泳肩”的重要因素。肩部的稳定性是有赖于肩关节周围肌肉，特别是肩袖肌群的协调运动来维持盂肱关节的动态稳定。
对于游泳者而言，肩关节内、外旋肌群在为盂肱关节提供良好的稳定性和活动度中起到了关键的作用。游泳者肩关节周围维持稳定的肌群出现力量失衡，会使盂肱关节动力性稳定机制受到破坏，导致肩关节有半脱位的倾向，促进了撞击的发生，进而引起“游泳肩”的发生。
对专业游泳运动员的生物力学研究显示，其肩关节的内旋、内收肌与其拮抗肌相比明显的强壮、肥大。因而，在“游泳肩”的治疗过程中应注重训练肩关节的外旋肌和外展肌。以便恢复肩周的力量平衡。
外展肌群训练
外旋肌群训练
同时我们还要注意放松紧张的肌肉，比如：胸小肌、胸大肌，内收肌和内旋肌。
胸小肌放松
胸大肌放松
通过上述训练来改善“游泳肩”，降低肩关节受伤的几率。
游泳有什么好处
经常有人问我，什么样的运动最好。作为骨科医生，我最推荐的一种运动方式就是游泳。因为游泳是非负重运动，对骨科方面对关节没有明显的磨损作用，所以尤其适用于中老年朋友。这里总结一下游泳的好处。
第一，游泳对于全身肌肉锻炼的好处，游泳的时候，上肢和下肢，腰部头部颈部都要用力，对全身的肌肉都有一定的锻炼作用。所以说只要经常游泳，可以锻炼全身上下的基本所有肌肉。
第二，因为游泳是非负重的运动，所以尤其适合中老年人，或者有膝关节软骨磨损或者骨关节炎的朋友，而且经常游泳，对于中老年人的心肺功能都有一定的好处。
第三，游泳对颈椎的好处。颈椎病是目前临床上经常碰到的一种疾病，由于电脑手机的普及，颈椎病发病率越来越高，而且越来越年轻化。游泳的时候，尤其是蛙泳的时候，因为脖子经常向上抬起，所以对于颈项肌有一定的锻炼作用，而且对于颈椎生理曲度变直，也有一定的矫正作用，对于颈椎病的症状有一定的缓解作用。经常碰到有些颈椎病的患者，都开始出现上肢麻木了，但是从事游泳以后，甚至麻木都消失了。当然并不是绝对，对于严重的颈椎病，那只能手术。
第四，游泳对于腰椎的好处。腰椎间盘突出症也是临床上一种非常常见的疾病。游泳的时候，腰部要用力，对于腰背肌有很好的锻炼作用，而腰背肌的锻炼，对于腰椎间盘突出症的症状有很好的缓解作用。
总之，对于游泳，我是非常推荐的，本人也经常去游泳，自从游泳以后，自我感觉全身机能都得到了改善。
游泳的坏处和专家建议不要去游泳的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
