style="text-indent:2em;">大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下睡前到底应不应该喝水的问题，以及和专家建议应把握喝水时间的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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怎样喝水更健康
水为生命之源，是大家特别关心的话题，近期有不少人咨询我，都说晨起要喝水，究竟是对还是错呢？又该如何选择如何喝呢？一年一度的春节也快到了，春节饮水和选择同样很重要，今天就来和大家聊一聊关于喝水的那些事。
晨起喝水的目的是补充水分以及清洗消化道，但最好先漱口再饮水，水的选择最好为温白开，不可牛饮，需小口多次饮用。当然若是喜欢蜂蜜、淡盐、柠檬水，也是可以喝的。
一年一度的春节就要到了，要和大家强调过节也不要因为玩的开心而忘记饮水噢！如果我们已经感觉到渴，其实身体就已经处在了脱水的状态，所以别渴了再喝，而应该随时想起随时喝。这时便会有人有疑问，过年聚餐，我们常常会购买一些饮品，它们是水吗？要如何选择如何喝？
饮品不能替代温白开的作用，所以建议大家一定要多喝温白开，从健康的角度讲并不推荐饮品，但佳节也是可以选用的，分享一下如何选：
营养师相对推荐：
蔬果汁：蔬果汁可以补充维生素和矿物质，但它们的营养价值并不能代替蔬果，建议最好喝自己鲜（现）榨的蔬果汁，考虑到卫生问题不建议在饭店点。那么市售的蔬果汁是否可以选择呢？建议选择100%的蔬果汁，且一定要看食物配料表，选择含食品添加剂少的蔬果汁为宜。
益生菌饮品：益生菌饮品的主要问题是高糖，但相较于其他饮料能起到帮助肠道健康的作用。因为益生菌需要冷藏，建议选择益生菌饮品时要注意冷藏柜购买，而不要买非冷藏的益生菌饮品。
运动型饮品：运动型饮品主要用于运动后补水及流失的电解质，此款饮品仅建议在运动后补充，平时是不需要喝的。
茶：茶中的茶多酚等物质有益健康，也可以解食之油腻，但需注意大量饮茶会导致睡眠问题，所以饮茶适量为佳。
咖啡：咖啡可以对抗自由基、抗氧化、抗菌、抗病毒且有振奋精神、燃烧脂肪的作用，但大量饮用会导致睡眠问题，所以推荐每天不宜超过1小杯。
营养师不推荐：
碳酸饮料：碳酸饮料是大家最为喜欢的，但其高糖无益健康，不推荐大家为了满足嘴上的快感而饮用，常饮碳酸饮料可导致龋齿、肥胖、痛风、糖尿病、骨质疏松，还会降低人体对营养素的吸收。
跟大家强调，饮品不能代替水对人体的作用，所以春节也不要放纵自己喝饮品，多喝温白开更有益健康！
早上空腹喝水对身体好吗
清晨的第一杯水很重要，要空腹喝，并且推荐白开水，水量一大杯，约250~500毫升为益。
清晨一杯水，可以让我们的身体在如下方面受益：
可以为我们的身体补充一整晚缺失的水分。晚上睡觉时，人体虽然不处于运动的状态，但是水分也会通过尿液、皮肤、和呼吸等消耗掉。特别晚饭如果吃的比较咸的食物，早起就感觉特别的口渴。此时一杯水，可及时的补充身体代谢丢失的水分。
可以起到预防便秘的作用。很多人由于肠胃的原因，在早晨起床之后会经常性的便秘。每天早晨起床之后一杯水，可以有效的促进胃肠蠕动、湿润肠道、软化大便促进大便的排泄。如若长时间坚持下去便可以预防肠胃不舒服导致的便秘。
可以帮助我们调节肠胃。经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时候喝一大杯水即可以达到清洗肠胃冲淡胃酸的效果，还可以使一天三餐的营养得到充分的吸收。
可以让我们的大脑清醒。早晨起来之后很多人脑子可能会有一种迷迷糊糊、不清醒的感觉，这时候喝上一杯水可以增加血容量，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态。
可以降低血稠预防心脑血管疾病的发生。睡后缺水使人体血液黏度比较高，导致血液循环怠慢。这也是为什么早晨起来的时候脑梗塞发病率比较高的原因。此时一杯水可以有效地稀释血液，降低血液的粘稠度，促进血液循环，预防心脏血管疾病的发生。
第一杯水推荐喝白开水，是因为白开水不含人为添加的糖、酸和各种防腐剂、色素等，长期饮用也比较健康。而且，白开水稀释血液的作用是最强的。
有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水。你可知道，我们夜间人体丢失的主要是水分，而不是盐分，所以清晨没有必要补盐。只有运动大量出汗后才有补盐的需要，并且，目前国人饮食摄入的食盐普遍超过合理的标准（每天5、6克），再喝加盐的淡盐水，无异于雪上加霜。
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狙击手～张秀丽（国家二级公共营养师、大连营养师俱乐部讲师、王兴国营养师特训班四期学员、营养科普原创作者）
冬季牛饮水的最佳时间
牛一般是在采食过后就会喝水，所以这时候饮水比较好，不过根据情况不同，最好是保持常有水，牛随时可以喝到为宜
冬季温度过低，如果直接把水给肉牛食用，必然会刺激肠胃，降低采食效率。所以一般会将饮水温度保持在20℃左右，有条件的大型肉牛养殖场还可以自主安装自动饮水装置，能够保证饮水的清洁，无污染。
睡前到底应不应该喝水
谢邀，脑梗死是由于多种原因，如血管壁的病变，血液成分的改变、血流动力学的改变、各种栓子等堵塞脑血管，中断血流，使该血管的供血区域局部脑组织因缺血、缺氧而软化、坏死，从而产生神经功能障碍，临床表现出相应的神经功能缺损症状及体征的一组脑血管疾病。我们知道人体随着年龄的增长逐渐衰老，而衰老是生物体退行性变化，是生命过程的客观规律。动脉粥样硬化也是随着年龄的增长逐步发生生理、病理变化。有研究表明，动脉粥样硬化的病理过程在青年时期甚至从幼儿时期就已经开始了，只是多数到中年时期动脉粥样硬化的病理过程才会愈加严重，并出现临床症状。
脑动脉粥样硬化的发生与高血压、高血脂、糖尿病等因素密切相关，是引起中风的病理基础和重要的危险因素。而动脉粥样硬化、高血脂症、糖尿病等危险因素都能使血液的粘稠度增高，血流速度减慢，尤其是患有动脉粥样硬化者有不同程度的血管腔狭窄，也会使血液在脑血管内血流速度变慢。另外，动脉粥样硬化又使血管内膜不光滑，容易使血液中的有形成分沉积形成血栓。而血液在人体血管内流动，就像河流中的水，没有泥沙，水流速度就快，如果河流中的水含有泥沙，水流速度则慢，泥沙越多，水流就越来越慢。如果在泥沙不可避免的存在且定量的情况下，是否可以通过增加水的量，来达到增加水流的目的呢？答案是肯定，所以我们可以通过饮水来降低血液的黏稠度，进而预防中风的发生。
有资料表明，人体内的血液粘稠度在一天中不停的按着一定的规律变化，如由于一夜的睡眠静卧，不饮水，早晨4~8时血液粘稠度最高，起床后随着我们饮水、进食、活动等，血液粘稠度逐渐降低，直到睡觉后在逐步回升，至早晨再次达到最高。另一份研究证实，如果中老年人在深夜喝200ml的温开水，早晨血液粘稠度不仅不上升，而且有所下降。医学界也普遍认为，早晨起床和晚上睡前饮水，的确可以降低血液的粘稠度，维持血液流通，进而预防脑梗死。
那么我们到底应该怎样喝水呢？首先，睡前可以喝100~200ml的温开水，起床后可以喝200~300ml的温开水。如果有夜间起床上卫生间或醒了的情况，也可以喝100ml的温开水。
值得注意的是，有些人认为早晨可以喝凉白开，但是笔者认为喝凉白开也不是不可以，但是它并不适合所有人，得到的好处也没有其带来的坏处多，所以笔者不建议喝凉白开。当然了，引起中风的原因有很多，血液粘稠度增高只是众多的因素之一，不要期望就喝喝水，就可以一劳永逸的预防中风的发生。但我们至少说可以培养睡前和起床后喝一杯温开水的习惯，对防止血液粘稠度增高会起到一定的作用。
关于本次睡前到底应不应该喝水和专家建议应把握喝水时间的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
