style="text-indent:2em;">很多朋友对于如何提高免疫力和专家建议提高自身免疫力不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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有没有提高免疫力效果比较好的保健品
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拉筋压腿
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感冒了，经常不吃药，靠自身免疫力痊愈对身体真的好吗
谢邀！
首先，我们要了解感冒的类型，根据病原体不同，我们按伤害性从小到大，可以将感冒大致分类为普通感冒、合并细菌感染和流行性感冒三种。
感冒要不要吃药，得先看你是什么样的感冒。如果只是个普通感冒。一般来说，不需要吃抗生素和抗病毒的药。
我们明确一下这个问题下的共识：
1、多数“普通感冒”是病毒引起的，所以不建议一感冒就吃抗生素，
2、吃感冒药的本质只是用于缓解感冒的症状，既不能够预防感冒的发生，也不能直接消灭病毒，是为了减轻不适感；
3、正常情况下，你身体产生的抗体，3～5天就可以把病毒干掉。所以，吃不吃药的差别，用一句话总结就是：不吃药一星期才好，吃药7天就好。
所以，针对普通感冒，你有两个选择：
如果没有特别不舒服，可以耐心等着症状消退，多喝水多休息就行。
如果觉得很难受，影响了工作学习，可以选择一些针对性的处理方式缓解。
说到这里就要说到哪些症状下必须就诊：
1、当出现全身酸痛，发热程度很高，甚至达到39～40摄氏度，并持续3～4天，要考虑流感。因为流感可能会合并中耳炎、肺炎、心肌炎、脑膜炎或脑炎，高危人群若不及时治疗，就会有生命危险，应当及时就医。
2、感冒期间，出现黄色浓涕或咳嗽、并咳黄色浓痰，说明感冒可能合并了细菌感染，进而引起了鼻炎与支气管炎、甚至肺部感染等并发症，出现这种合并感染的感冒，应及时就医。
3、特殊体质的人群，如老人、小儿，孕妇或体质较弱、糖尿病与心功能不全患者，因感冒后多引起并发症，通常病程长，康复慢，有时可因延误治疗而造成生命危险，所以应积极治疗。
4、病程持续时长超过14天应当及时就医。
下面就来讲讲怎么下药：
1、普通感冒只是想缓解一下症状，为了更舒服，你可以选择吃一些单一成分的药来对症下药。不要重复吃同类药，如咳嗽有痰就吃化痰的药等。
记住：感冒咳嗽是人体排痰的一种正常生理反应，不会咳出「肺炎」，不咳嗽反可能会加重你的病。
2、服用抗感冒药期间不能饮酒或含有酒精的饮料,因为乙醇会造成肝、肾组织损伤,引起消化道出血、溃疡。
3、小心药店的推荐。仔细看店员推荐的药是不是针对自己的疾病，不要被忽悠了。如果症状和之前的感冒类似，你可以参照以前医生开药去买或者根据症状买一些正规的非处方药。
本篇前面说的主要是针对普通感冒。如果你的症状在这基础之上，那么就可能是合并细菌感染和流行性感冒了，需要马上去医院就医了，必要的话还需要隔离、卧床休养。后面再根据具体需求普及流感的知识。
喝牛奶可以提高免疫力吗
喝牛奶可以提高免疫力。牛奶属于优质蛋白，人体易于吸收，含有多种氨基酸、钙及其他营养素，可很好的补充钙，提高身体免疫力；同时要注意增加锻炼身体，均衡营养，保证睡眠要充足，避免劳累与熬夜，才能更好的起到提高身体免疫力的作用。
如何提高免疫力
免疫力的提高不是一朝一夕的事，所以也就没有所谓的快速提高，必须在日常生活中有良好的饮食和生活习惯，这可以说是老生常谈了，有人听得有点麻木了，没什么感觉。
什么叫免疫力？相当于人体内有益菌与有害细菌打架，有益菌打赢了，就叫免疫力好。人体的基本物质在气血，气血充足与血液干净，有害细菌就没有生存之地，有益菌自然就强大。那么气血充足与血液干净与什么有关？主要是脾胃与肠道，为什么这样说？
首先来了解食物被消化吸收的过程食物进入体内后，需要胃的消化，需要脾气将食物的营养津液运化，然后输送到各脏器，在脾吸收后，胃中的食物渣会先去小肠与胆汁再次消化吸收，之后就来到大肠，大肠吸收水分后再排出体外。我们从中可以得出以下结论
气血的来源，就是来自于脾胃对食物中营养的消化吸收。
血液的干净与否，一是看你摄入的食物种类与质量，比如说若你多吃肉，你的血液就是多油，二看你的肠道是否能及时排出食物的残渣，残渣排不出也就是便秘的话，小肠与大肠会再次从排不出去的残渣吸收，这样肯定只能吸收垃圾，血液也就不干净。这是控制血液质量的源头。
因此免疫力的提高主要在于脾胃与肠道，因此有以下建议：食物清淡，品种多样化，避免冷饮
提高脾胃的生理功能，平时多吃健脾的食物，如黄色的食物，小米粥
少损害脾胃的行为，如暴饮暴食，少吃宵夜，及时吃早餐，早睡，避免多思多虑，心情放轻松
养成排便的好习惯，如出现便秘，必须尽早处理，别以为不痛不痒就不管了。
可以适当的补充益生菌，提高消化吸收的能力。
健康来自于平常的良好的生活习惯，应该掌握在自己手中，而不是有病看医生，将身体交给医生，病好了并不等于健康，后面这句话值得大家深思。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
