如何增加老年人的饮水量(如何提高老年人营养吸收能力)

本文目录

1. 如何增加老年人的饮水量
2. 怎么改变老年人的饮水习惯
3. 一天最科学的喝水量是多少
4. 60岁以上老人每天应喝多少升开水

如何增加老年人的饮水量

饮水过少时，机体可能处于脱水状态，而脱水状态对健康的危害多多。老年人，处于特殊的生理阶段，对缺水的调节能力较差，更容易处于脱水状态。如何有效地增加老年人饮水量，避免处于脱水状态呢？

要增加老年人饮水的机会。与家人一同用餐，营造温馨环境，有助于增加老年人食育，增加进食量和饮水量；根据老年人的喜好，在家中准备牛奶、酸奶等奶制品，或是其他鲜榨果汁等，有助于老年人增加水分摄入量；准备好便于携带的水杯，有助于老年人随时主动补水。

要帮助老年人合理选择饮水的类型。含糖饮料摄入过多会增加老年人发生肥胖的风险，还会加剧老年人牙齿的损伤。建议老年人多喝温度适宜的白开水，或是自泡茶水等。

要为老年人提供有效、正确、科学的饮水健康宣教。知识影响态度，而态度改变行为。为了提高老年人对饮水的重视程度，促进其主动足量饮水，应该通过多渠道为老年人提供饮水与健康的知识。如在社区设置饮水与健康知识宣传板、开设相关讲座，在医院开设饮水与健康课堂，在家庭中由家人在日常生活中渗透饮水与健康知识，并为老年人提供通俗易懂的知识图册和科普等。

马博士健康团张娜营养学博士

怎么改变老年人的饮水习惯

水是万物之源，从小开始受到的教育就是需要多喝水，现在越来越多的人喜欢和饮料等其它液体，但是水仍是对于人们来说最好的饮品。

首先到了老人这个岁数，已经有了充分的阅历和认知，他们对于水的了解应该已经是足够充分了，习惯这个东西一旦养成是很那改变的。

其次正常的饮用水其实是足够满足人们需求的，随着净水工艺的不断发展，其标准已经是远超达标并且可以饮用的，冰川水相较而言可能微量元素上更多，或者水更加纯净，但普通饮用水也是能满足的。

只要老人喜欢喝水，有这个好习惯，无论喝什么，老人开心就是最好的事情了。

一天最科学的喝水量是多少

一天的喝水量不可能有死般的定量，与气候、工作、环境、和人的内存咸度都有关系，与人的体质年令不同都有关系！

1劳动强度高天热，人体的排量大，水的吸入也大，天热出汗率高，水的吸入量也大！而且盐份排出量也大，而且水越喝觉得越干渴，这吋候还要补充盐水。也包括运动强度同样有关。2人的体质有关，有的人同样的工作和付出，他不太会出汗，也不太喝水为什么？这与人的心藏和控水能力有关，特别老年人控水率低而多喝水和排尿。3与空气的湿度有关，空气的湿度高人吸收的水份多，水的需求量也就少了。4与人体内咸度有关，你吃的咸，血液的浓度高，所以你要多喝水和排尿量就要大了。

所以每个人的体质确定人体的水分储量是关健，其它的与条件的发生，与人的吸收与排量产生变化，所以一天的水需要多少水，与身体的条件反射和发出信号决定，而不是死规定，一般情况人可以有意识的多喝点水，来稀释血液的浓度和体内的盐份，还是很有必要的！

所以人要经常的喝点水来滋养身体和调节各部位的机能，包括皮肤。

5人的年令也是确定人的含水量和吸收的实质，年轻人含水量高于老年人，所以一般上了年令身体的控水能力失调，小便会更多。一般情况，当身体发出信号前就要补充水份，那就是干渴前就要喝水！！！

60岁以上老人每天应喝多少升开水

人體日常需求的水、食以及營養，與年齡沒有直接關係，與自身身體需求直接關聯，因人而異。花錢，要量入為出，“吃、喝”，要量出為入。運動、勞動、愛出汗者量大，否則相反，吃飯，以不餓為標準，喝水，每天必須適量飲用，但，老年人吃飯、喝水要關注的是“排”量，“出入”大致相等，“出”比“入”重要。

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