《幼儿园工作规程》规定幼儿园每日户外活动时间不得少于几小时(幼儿园工作规程规定幼儿户外活动时间每天不少于一小时)

本文目录

1. 《幼儿园工作规程》规定幼儿园每日户外活动时间不得少于几小时
2. 每天打坐多少时间合适
3. 汽车多长时间必须要动一下
4. 中年人每天锻炼多长时间才最合适

《幼儿园工作规程》规定幼儿园每日户外活动时间不得少于几小时

幼儿户外活动时间在正常情况下每天不得少于2小时，寄宿制幼儿园不得少于3小时。高寒、高温地区可酌情增减。

第十三条幼儿园应制订合理的幼儿一日生活作息制度、两餐间隔时间不得少于3小时半。幼儿户外活动时间在正常情况下每天不得少于2小时，寄宿制幼儿园不得少于3小时。高寒、高温地区可酌情增减。

每天打坐多少时间合适

理论上说，只要是系统的修行体系，不管是佛教的还是道教，还是其他任何有打坐/静坐/禅修的门派，能够打坐的时间是越多越好的，这样修习的效果才比较好，进步比较容易迅速。教我禅修的老师们曾经用过一个比喻来说明：修行就像是烧开水，日常的打坐练习就像是不断的给炉子加柴火，让水温逐渐的升高乃至沸腾，而不打坐了就像是不加柴火了或者说把柴火抽走了。要想水烧开，就必须一直加柴，不要间断，否则水温就会变热一会，又凉下去，再变热，再凉……很难有保持长期沸腾的状态。

但是实际生活中，是很难有人能够一直打坐的，特别是在现代社会中的初学者。各种工作生活的压力，自己的身心状态，都让人很难有太多的时间打坐。这又分为两种情况：

1.生活所迫，没有太多时间打坐。这种情况下，就要尽可能的抽出时间在空闲时多打坐，从每次几分钟到一两个小时都可以，以专注呼吸这个打坐方法为例，老师教导我们“要在生活中不断的积累，只要是用心练习，哪怕是只有一分钟时间打坐，每一次呼吸都不会浪费！”同时，安排好工作生活，隔一段时间就去参加一次七天十天左右的密集禅修营，在禅修营中保持每天八到十个小时的打坐时间，这样进步比较明显。同时，根据大多数人的经验，如果能够安排好生活，让自己每天在家保持两次静坐，每次最少一个小时左右，这样日常的精神状态就会保持的不错。

2.自己的身心状态不允许自己坐太多时间，比如有时间打坐，但是每次坐几分钟就身体或者精神极度不舒适，导致坚持不下去了。这种情况下，就要有耐心的培养自己的能力，不要操之过急。就像练习长跑一样，不要一开始就跑太快跑太久。可以做好准备工作的同时，每次打坐从几分钟开始，每天多坐几次。渐渐的，平均每次都多增加一点点时间，比如多一分钟。这样一段时间比如几个月后，慢慢的就可以增加到每次都能坐一个小时以上了，这样就能够保持一个比较好的习惯了。

总之，在保持身心比较适应的情况下，每天多花些时间打坐，对自己是非常有益的事情！

汽车多长时间必须要动一下

你说的是汽车长期停放不开吧，应将车上所有电源开闭，包括车载行车记录仪，这样才能让电瓶的电量储存更久一些。

汽车停放长期不开时，也将车辆停进车库，避免在外日晒雨淋造成车辆漆色退化，轮胎容易受潮造成橡胶变质和老化，缩短轮胎使用寿命。

如果没有车库，应尽量找一些能遮挡阳光和雨水的地方，地面不要有积水出现。

汽车长期停放不开时，应将车辆清洗干净，避免久停后一些污质无法清洗掉。特别是车内必须擦洗干净，不然久了座椅、门把手、方向盘这些位置容易长霉斑。

停在室外露天的车辆，应将汽车的车罩衣套好，避免日晒雨淋。选择车辆出入少，行人不容易通过的地方，防止车辆频繁进出容易造成擦挂，或被一些贪玩的小朋友不小心将车辆造成划痕。

首先电瓶长时间没有充电，会造成电瓶亏电无法起动车辆，3一5个月后电瓶基本就报废了。手刹和刹车盘容易生锈，刹车分泵因长期没有踩刹车也会锈蚀粘连。发动机长期没有起动运转机油也会变质，轮胎长期处于一个部位受压容易变形和老化。

车辆长期停放如果电瓶不好，一个星期左右对车辆发动一次，让发动机燃15一20分钟给电瓶补充电，保证电瓶在停放期间电量储存充足，电瓶不容易被损坏。

电瓶好的情况下可两个星期左右对车辆发动一次，10一15分钟，给电瓶补充电。同时检查有无漏水漏油现象，轮胎触地部位有无变形，轮胎有没有漏气现象。

最好是在给车辆补充电的同时，将车开出去行驶2一3公里，多踩几脚刹车，防止刹盘生锈，这样整个车辆的部位都运动起来了，得到了更好的停放保养，车辆不会因久停带来的损害。

中年人每天锻炼多长时间才最合适

我是68年的，每晚夜跑10公里，坚持跑步一年了，从刚开始的3公里到后来的5公里，在到10公里，我是每天跑，不像别人跑三休二，跑前跑后都没拉升，除了下雨天，身体不舒服不跑，基本都在跑。

10公里对我来说很轻松，膝盖一点问题都没有，我的体重控制的很好，从年轻的时候到现在一直没变，家里有个秤，每天早晨秤一下，体重超标了就减下去，别人说减肥困难，我觉得减肥很容易。

每天跑10公里可过量？对于经常运动的人来说，一点都不过量，对于不怎么运动的人说不通，肯定有点吓人。

村上春树每天跑10公里，跑了39年，现在70多岁了还在跑，他写了很多跑步的心得，我也是看了他写的跑步句子，才会坚持下来。

运动是有氧无氧相结合，早晨我还健身运动，健身时间也就30分钟，毕竟是业余爱好，每天跑步10公里运动量够了，健身只是塑形，要求不高，有点肌肉就就行。

作为60后，现在的身体素质自己比较满意，每天精力充沛，身轻如燕，运动会使人心情愉悦，不会抑郁焦虑。

养成一个好的习惯需要三个月，习惯成自然，持之以恒，身体就会给你健康的回报。

好了，关于《幼儿园工作规程》规定幼儿园每日户外活动时间不得少于几小时和专家建议户外活动时间的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！