健身一定要请私教吗(健身一定要请私教吗女生)

本文目录

1. 建议每天锻炼一小时，可是我每天连续锻炼一小时根本坚持不住，请问我该怎样安排
2. 健身一定要请私教吗
3. 为什么不建议养狗，有什么坏处吗
4. 瑜伽一周练几次最好有哪些建议

建议每天锻炼一小时，可是我每天连续锻炼一小时根本坚持不住，请问我该怎样安排

千里之行始于足下，不积跬步，何行千里？建议锻炼你首先从走路开始，一个成年人，连续步行一小时应该是不成问题，逐步由慢行到快行，快行由几百米至一两公里，能以八九分钟配速快行了一两公里后，就开始慢跑，从不求速度至渐渐地加快，年轻人5分钟配速没有问题的。等你有一定身体力量时，连续一小时跑步运动都没有什么问题了。

健身一定要请私教吗

实话实说，不管你是刚接触训练的健身小白或者是有一定训练经验的健身老炮都是需要教练的。新手需要教练指导和纠正动作，熟悉什么目标肌肉的发力感，制定训练计划和饮食标准，帮助你鼓励你在想放弃的时候继续坚持。

而健身老手需要教练是因为教练可以在你自己看不到的视角帮你校正动作。在遇到大重量或者说是冲击平台期的时候给予保护。而且人都是有惰性的，教练可以在旁边鼓励你督促你。但是这些事情所有的前提是你找到一个靠谱的专业的教练。而现在咱们国内的健身行业，在健身房里的所谓私人教练不论是教学的水平还是做事情的态度都是参差不齐。绝大部分的教练都是没有其专业的国家方面的认证。都是在一些所谓的培训机构培训个一段时间就摇身一变成健身教练了，有的甚至培训个一周就开始上岗了。就算来到健身房工作，这些个教练第一个想法也不是怎么把教学做好，满脑子想的就是怎么开单子怎么增加业绩。就拿几乎所有的健身房里的套路来说。每次办卡都会送你两节所谓的私教体验课，与其说是体验课不如说是一个骗人掏钱的大坑。

第一节课会对你做各种体适能的训练，然后结合你的情况会告诉你，你的身体怎么怎么差，需要做什么样的训练。刚刚接触和走进健身房的人十个里面十个身体素质都是有问题的，怎么样都能找出毛病。这个时候教练就会对你说需要一个大概10个月的训练周期。为什么不说12个月？因为大多数学员办的都是年卡，再让你办12个月的私教，吃相太难看。

每周训练三到四次一个月就算15次，一节课按200算，一共就是三万块。如果你不买就会对你软磨硬泡的甚至威胁恐吓你。就算你买了十几二十节课。也不能保证教练的教学质量或者这个教练能不能给你上完课。因为教练和健身房需要钱$_$会继续想法让你续课掏钱。不是我们不愿意花钱去健身，只是这种做法令人十分反感。这还不算那些收过钱就跑路的教练和健身房。

但是也是有很多专业负责任当然教练的，所以在条件允许的情况下，请一个教练对自己的帮助还是非常大的。只不过我们在选择教练的时候，要擦亮眼睛捂紧钱包。

为什么不建议养狗，有什么坏处吗

如同“萝卜青菜各有所爱”，养狗养猫只要自己喜欢，不妨碍到别人，把自家狗当爹供着，当儿子宠着，都与外人无关，大家也不会指手画脚做评论。

问题是现在小区养狗已然成了公害，特别是那些大型犬，晚上散步时不时猛然出现，行人吓得心惊肉跳，惊慌失措，养狗人却不以为然，千篇一律一句话:我家狗不咬人。

最记忆犹新是前年夏天一个清早，接父母电话急忙出门，刚到楼头猛然看见一条狗冲我直窜过来，吓得我大声尖叫呵斥，它还是扑上来，幸亏我老公听见及时出现挥舞手里的包吓住它，它还毫不示弱咆哮吠叫，远处狗主人一个50左右的妇女，不紧不慢走过来，轻声唤着她的狗儿子:“怎么了？你这是怎么了？从来没这样凶过呀。”

当时我从惊吓中还没定省过来，听见这句话真是气炸了，这意思怨我了。我连声责问:“你遛狗为什么不栓绳?咬伤人怎么办?”她居然轻描淡写一句:“我家狗从来不咬人。”然后一句道歉都没有，带着狗快步走了。

听听这是句什么屁话，她家狗不咬人，如果咬了呢？被咬了的不是人呗！所以那些养狗的很大一部分人，并不是她们善良有爱心，是她们太空虚无聊而且自私自利，把狗当情人当儿子，只为打发无聊的生活，根本不会顾及他人的感受与安全。

相信那些真正的爱狗人士，都是讲文明有素养的，就像那些遛狗栓绳戴口罩的，才是真的顾及他人负责任讲公德有爱心。

瑜伽一周练几次最好有哪些建议

每天一个小时，没时间的也要至少一周3次。每次一小时。

练习瑜伽三大禁忌

一忌忽视呼吸

瑜伽行者认为：呼吸是将身体与精神联系起来的纽带。呼吸不稳，则心意不稳;呼吸稳定，则心意稳定。因此，伽人们要获得不动的心意，就应该要控制住呼吸。

真正的练习，呼吸都是缓慢而自然。

身体的每一次伸展都是由呼吸所控制;

每一个体式保持时间都是由呼吸而决定;

每一次练习是否达到你的极限都是由呼吸而判断;

练习时，所有的意识都要集中在呼吸上。每一个体式，除了老师要求，没有一次是需要屏息来完成练习的。

二忌忽视细节

瑜伽是一门精微的艺术和学科。无论瑜伽有多少个体式，每一个体式都有自己的点，只要当你练习达到这些点，你的练习才是有效的。

瑜伽体式的和谐来自力量的和谐;

力量的和谐来自肌肉和骨髂的和谐;

肌肉和骨髂的和谐来自身体局部与整体的细节。

所以，瑜伽习练要更加注重细节。通过不断的正确地习练，在身体的探索过程中，觉知也在成长，这便是瑜伽想要给予我们的。

三忌忽视休息术

一堂完整的瑜伽课，包含体式、呼吸与休息术。

体式的练习是为了打通身体的能量通道，呼吸是为了把身体的能量输送到全身各处，但是真正能起到增加人体气血能量作用的是最后的休息术。

虽然休息术只是一个简单的挺尸式，只有短短的15分钟，但这短短15分钟的挺尸式，其效果等同于数小时没有觉知的普通睡眠。

四大方法

一、用耳朵练习瑜伽

用耳朵聆听老师的口令，一个瑜伽老师会通过口令把一个体式所要关注的细节与痛点，都告知你。而你在接收完老师的口令后，不要四处乱瞟乱看，要专注于自己的练习体验。

瑜伽就是要将我们的不同方面联系在一起，去感受身体的每部分，以及我我们的精神和情绪。

二、用眼睛练习瑜伽

注意多观察老师的体式引导，注意细节，再想想自己应该怎么改善和提高。

专注于你当下的练习，这才是真正的瑜伽。当瞭望远方的时候，切莫忽略了脚下的路。

三、用嘴巴练习瑜伽

能当瑜伽老师的人，必定拥有一颗正直、善良的心，她们礼貌、大方，喜欢并相信瑜伽，个个都拥有积极乐观的生活态度。

多和你的瑜伽老师聊聊，告知她你所遇到的问题，你练习体式时的感受。请相信我，你的老师会很乐意解答你的疑惑。

四、用心去练习瑜伽

瑜伽是关于美的修养。请用心对待每一节瑜伽课，用心对待每一次练习，每一个体式以及每一个呼吸。

无论是拜日，还是体式与调息，瑜伽的目的就在于转化心灵，以心灵为皈依，以身体为觉知，从浮躁转为安静，从迷茫转为觉醒，从迟钝转为灵敏。

五大建议

一、不让瑜伽只停留于课堂

瑜伽不只是修行，更是修养。不要让你的瑜伽练习只停留在课堂的75分钟，把瑜伽带出课堂，融入生活。

《瑜伽经》三摩地篇第33条：“培养友善的态度以得到快乐，对于不快乐的要给予怜悯，欣喜拥有善良道德，不理会邪恶，如此，心灵可以保有不受干扰的平静。”

你可以在课堂以外不练习瑜伽，但请以瑜伽方式：非暴力、诚实、不偷盗、禁欲、不贪婪，对待身边的人、事、物，和一切。

二、根据自身身体情况调整练习

瑜伽可以做不到，只要你量力而行，适可而止。

一堂瑜伽课，老师必须照顾所有学员的程度来编排体式，这就导致可能有某些体式真的不适合你，必须学会自己控制练习，切不可勉强而为之。

三、只专注于自己的练习

不与他人比较

因为每个人的身体状况与练习时间的长短不同，某一个体式，他人能做的很完美，你做不到。

没关系，安心于自己的练习，去寻找适合自己的方式，须知体式只是一种工具，过于攀比，我们将是工具的奴隶。

四、不执着于瑜伽的练习

安心等待练习的结果

安心于你的瑜伽练习，不要执着瑜伽带来的改变。不执着于减肥、不执着于变软，或者变得更加有觉知。

瑜伽重要的是放弃执着的心，执着的心就像囚笼会困着你。接受自己，无论好与不好。瑜伽是帮助你更好生活的，体式也是为你服务的。

不要强迫自己，练习时顺应当天个人力量的感觉而行，懂得享受其中的乐趣!只有在沒有压力的情況下，才会得到美妙的效果。

五、瑜伽不是万能的美好

还需要你的自律

瑜伽不是万能的。

你不能大吃大喝后，还要求瑜伽给你窈窕身材;

不能凌晨三点入睡，还要求瑜伽给你精神百倍;

不能病痛缠身讳疾忌医，还要求瑜伽还你健康体魄

也许我们一直误解了瑜伽，并且还在期待瑜伽的给予，瑜伽仅仅只是开启内心的一把钥匙，健康与否，美好与否，旨在你内心的选择。

每日都应该坚持习练瑜伽，希望将这三大禁忌、四大方法、五大建议能更好的引导你的瑜伽练习，每天进步一点点。

OK，关于健身一定要请私教吗和专家建议不要锻炼的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。