style="text-indent:2em;">老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于每天走多少公里和专家建议每天走1万步多久的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享每天走多少公里以及专家建议每天走1万步多久的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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正常人一天步行走路多少为宜
走路到底有没有好处，走多少最合适？
很多人关心这个事情！
首先我们说走路分为两种，一种是为了生活、工作平时的走路，还有一种就是为了锻炼目的走路。两种走路虽然看起来一样，但走路时的心情不一样，起到的效果也不一样。我们主要说说走路锻炼这回事。
一、走路比不走好
不管是对于健康人，还是对于有部分慢性疾病，不影响走路的人来说，走路肯定比久坐不走好处多。
研究显示，就走不运动的坏处接近糖尿病，接近吸烟带来的危害，所以不管怎么样，一定不能久坐，而是要动一动。久坐会增加高血压、糖尿病、高脂血症、癌症、抑郁等等疾病的风险。
所以走路和久坐比起来确实好处多多。
二、走路要结合自己的实际情况
走路要结合自己的实际情况，一方面如果膝关节有疾病，走路后疼痛，那就需要看医生，咨询是否能走路；还有一种情况就是心肺功能不好的人，需要进一步评估，看看能不能走，走多久，走多快等等问题。
另一方面，走路只是运动的一种选择，也不是最好的选择，对于能跑步、游泳、骑车、跳操等等的人，尽可能选择别的运动形式，走路只是一种选择，而不是唯一。
三、各项研究关于走多少的研究
研究1：多走1000步，血压会降低0.45mmHg，也就是说每天走10000步的人的高压平均比每天只走5000步的人低2.25mmHg。
研究2：在每天每多走1000步，可预防5%的高血压，预防10%的糖尿病。
研究3：每天多走1000步，肥胖可能性减少13%，走路最多的女士肥胖可能性降低了61%。
研究4：每天行走每增加1000步，死亡率就降低约15%;在每天步行达到4400步时，死亡率出现了显著下降，与每天2700步相比，死亡风险降低了大约40%;每天行走越多，死亡风险就越低，直到每天行走达到7500步时，死亡风险不再下降，也不上升。每天步行7500步对于长寿是最有利的。
当然各种研究只是参考，并不能做完我们的指南和指导，但可以肯定走路有好处，但并不是越多越好，更要结合自己的实际情况。
如果不能根据剧烈和步数计算，那就根据时间计算，每次走路不少于30分钟，尽可能快走，这样才有锻炼的价值。
四、如果能选择别的运动，获益更多
对于青年人，或身体还不错的人，并不推荐走路作为首选，因为走路毕竟比较慢，对于心肺功能的锻炼是有限的，走路适合那些不能参加别的运动的人，走路总比不走好。但能参加跑步、游泳、骑车、跳操、爬山、打球等等运动的人带来的好处更大，而不局限于走路。
总之，能走一定要走，走多少建议按照时间作为参考，不建议用步数作为参考，每天走不少于30分钟，这样会给身体带来好处！
每天走多少公里
每天应该走步行1万步或6公里以上的距离。根据世界卫生组织的建议，成年人每天至少应该进行150分钟的中度有氧运动，步行是一种适宜的中度有氧运动，可以帮助人们维持体重、增强心肺功能、改善心理健康等。除了步行，还可以通过其他运动方式来达到每日150分钟的目标，比如慢跑、游泳、骑自行车等。但步行是最简便易行、成本最低的一种运动方式，不需要特别的设施和器材，随时随地都可以进行。建议每天都应该保持一定的步行量，可以通过计步器等工具进行监测和记录。
一天走两万步是什么概念
一天走2万步的话，说明今天的运动量已经非常高了。一般一天如果能够走1万步的话，就说明今天的运动量是比较健康的，一如果走2万步，两天的运动量都已经达到了。
按照你消耗的热量值来说的话，也会达到800左右，按照一个正常的步距的话，相当于走了近十五公里以上。这些都说明你这个运动量很大。
每天暴走一万多步，对身体真的好吗
每天暴走一万步，对于我自己来说对身体还是有好处的，每个人的身体状况不同，暴走多少都是不确定的，根据自身素质和条件决定吧。也许大家都听说过暴走妈妈为孩子捐肝的报道，这个事件也足以说明暴走对身体有好处。我自己也可以证明这一点！
七八年之前我体重130多斤，经常耳鸣眩晕导致恶心心慌，非常怕吵吵闹闹，就连孩子们看电视放音乐声音都不能大了，烦的很。为了治疗耳鸣也吃过中药西药，但药物毕竟都有副作用就不太想用，也咨询过别人说耳鸣不好治疗，没有办法我就在网上查找相关资料，最后得出结论：只有靠运动来慢慢调理。于是我每天早上5点半左右就开始起床锻炼身体，一开始就是慢跑快走，最后调整为快走能走多快走多快几乎暴走状态，时间为一小时左右大概就是一万步，我所在的锻炼场所是公园，绕公园一圈是一千步，一共是十圈一万步，这都是我长时间计算好的，不管春夏秋冬刮风下雨每天如此，大年初一也一样，就这样我坚持了3个月之后，体重开始下降，眩晕间隔次数拉长，为了身体健康，我一直坚持直到耳鸣眩晕症状都不知不觉中消失。
到现在我体重降到110斤，对于这个暴走也做了相应的调整，我现在早上运动量减半晚上去健身房。
我是受益着，所以我认为暴走一万步对身体健康有好处。
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