style="text-indent:2em;">本篇文章给大家谈谈减肥该不该节食，以及专家建议不减肥对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
本文目录
减肥该不该节食
减肥应该节食！少吃油腻的，多吃蔬菜和水果，多运动，这样才能起到减肥的作用，即能保持苗条的体形，又有利于健康。
减肥为什么不能完全不吃主食等碳水化合物该怎么合理减肥
一、减肥的几种主要方式及原理
节食减肥：几乎不吃主食。也能减下来，但是很难坚持，很容易出现低血糖。减完几乎都有脱发、月经紊乱、皮肤现菜色等情况发生。甚至有人出现晕厥，甚至死亡（电视、媒体偶有报道）。
笔者见过一个因为节食减肥到最后神经性厌食的。最后死了。
这一类的减肥法：21天减肥法，苹果减肥法，香蕉减肥法等等吧。
二、生酮减肥刚开始极低碳水或者零碳水。但是过程中也会出现以上的一些问题，但是相对来说好很多了。
三、没有碳水机体会有什么问题1、脑细胞的能量来源主要是碳水，只有在没有碳水的情况下用脂肪分解后的酮体，但是这样也是有风险的。所以需要医生的监督。
2、没有碳水容易出现低血糖的情况。
3、没有碳水，在运动的过程中，糖原很容易被消耗掉，那么接下来消耗的就是肌肉，所以肌肉量不好保证。基础代谢率下降，导致容易反弹。
4、没有碳水，自然就要增加蛋白摄入，对肝肾功是比较大的挑战。
5、脂肪消耗过量，生酮过多，可能导致酮症酸中毒。
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是不是只要开始减肥，以后一辈子都要控制饮食了
从2016年开始，到现在。我减肥有4年的时间了。体重从140斤减到了现在的90斤。可以很肯定的回答这个问题，就是只要你不想长胖，是一定要控制饮食的。尤其是晚餐。因为随着年龄的增长，人的代谢能力会越来越差的。晚餐本来就不适合吃的太饱太油腻。早中晚的食量是需要递减的。尤其是碳水，早上吃饱碳水，中午减半，晚上再减半或者不吃碳水。早上可以吃饱，中餐8分饱，晚餐5分饱。饮食是要清淡，油盐适中，顿顿大鱼大肉肯定是不行的。其实减肥只是一个饮食习惯的改变，只要你适应了一种饮食习惯，减肥成功以后的饮食控制就是一种自然而然的事情了。
现在肥胖的人越来越多，减肥到底有没有效果要不要减肥
效果是肯定的，看你方法是否正确，其实减肥很简单，少食多动，关键在坚持，切忌药物减肥，不要减肥同时减健康，杀敌一千，自伤八百。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
