专家建议什么煮水可减脂肪？怎样减脂肪最快最有效(用什么煮水喝可以减肥瘦肚子)

本文目录

1. 内脏脂肪怎么减最快
2. 怎样减脂肪最快最有效
3. 三天只吃水煮玉米可以瘦吗
4. 生活中有哪些植物熬水可以护肝、养肝

内脏脂肪怎么减最快

内脏脂肪是人体脂肪中的一种。它与皮下脂肪。不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。内脏脂肪对于我们的健康意义重大。这种肥胖最明显的特征就是四肢不胖，肚子却十分突出。

脂肪组织主要聚集在腹部的皮下，腹腔内。男性腰围大于85厘米，女性腰围大于80厘米，腰臀比男性大于0.9，女性大于0.8，即为中心性肥胖。

1.长期过量摄入高脂肪，高热量，高糖食物，蛋白质，维生素，膳食纤维摄入不足。

2.长期伏案工作，久坐，缺乏运动造成的腹部脂肪堆积。

1.控制碳水摄入，碳水摄入过多尤其是精制碳水如白米、面食制品摄入过多，很容易造成腹部脂肪囤积。应多吃粗粮，如红薯，玉米，山药，紫薯，燕麦等。

2.多吃膳食纤维丰富的食物，尤其是可溶性膳食纤维。能有效促进脂肪分解。豆浆，麦片，苹果，海带，葡萄柚、番茄、绿豆、白魔芋等都是不错的选择。

3.少吃零食，饮料，油炸食品等高热量高脂肪，从源头上杜绝脂肪和淀粉的过多摄入。

4.坚持每天进行有氧运动，游泳、慢跑、和快走对于减少内增脂肪效果很明显，每次运动时间不低于40分钟，不超过2小时，就能达到很好的减少内脏脂肪的效果。

怎样减脂肪最快最有效

我说一下我自己的经历吧。我现在站在镜子前，看着自己扁平的小腹和细的腿，真的是感慨万千呀。

记得在刚生完孩子的时候，我真的是一百四十多斤，那个肚子呀，胖的没有型，整个人都又胖又壮的，本来我的骨架就属于宽大型的，然后个子也比较高，加上长了脂肪以后整个人看起来壮的不行，简直就像一个壮汉。

我当时就下载打印了很多我喜欢的明星的照片贴在墙上，励志自己一定要减，一定要像他们那样苗条，我老公看到贴在照墙上的照片还笑话我说，女人生完孩子上年纪都是这种肥胖的体型，你想都不要想能变成墙上的明星那样。

但是我没有受打击，我还是一如既往的坚持，每天孩子睡着了以后，我就在地上跳操。那个时候也没有动作，就是蹦蹦跳跳，蹦蹦跳跳坚持两个小时，然后累瘫了，躺在沙发上，任凭汗水在流，减肥的效果也是很明显的，确实发现自己瘦了。但是瘦了十斤以后一百三十多斤体重就没有再降下来，因为那个时候我还不懂得要与饮食搭配。

后来我就开始上班了，然后单位的同事见我这么胖也都纷纷的笑话我，说我刚进院的时候，苗条的是花一个，现在胖的和本人简直是截然不同，甚至单位定制的工作服都穿不上，开会的时候之后跟男的借工作服穿，被同事嘲笑了半天。

我就下定决心减肥，我试过好多减肥的方法，一开始花了几千块钱去按摩美容院减肥，美容院就把中药包贴在肚脐上。贴了一个小时以后上趟厕所就瘦了二斤，其实是把体内的水分排出去了，中药包我还专门花几百块钱从美容院买了一个每天裹在腰上，最后发现自己在家就不好使，只有去美容院才好使。

按摩师会不断的给我按摩，把胃往上推推的让你没有食欲，但是发现自己整个人的抵抗力开始下降，莫名其妙的对很多东西开始过敏起来了。后来发现这个美容院减肥不行，然后我又吃减肥药，吃减肥药，那段时间极其的痛苦，唉，不断地上厕所排泄，有的时候一打喷嚏都会排泄出来，甚至都考虑过穿纸尿裤上班。

然后就接触了21天减肥法，头三天的时候是空腹，什么也不吃，光喝水把身体内的垃圾排掉，第一天比较好。度过第二天就开始疯狂的饿，特别想吃东西，然后就疯狂的喝水，到第三天的时候，体内就会排出巨便了，这个时候就没有那么饿了，第四天的时候开始按照食谱去吃饭，早起摄入的是鸡蛋或者牛奶，中午的时候吃鸡肉或者是鱼肉虾肉，晚上的时候吃一个水果或者一点凉拌菜，每天都有吃。

要摄入的是高纤维的优质蛋白，不吃油腥的，不吃米面。这样不饥饿的方法对我来说还是比较心情好的，因为纯饿减肥真的会让脾气变得暴躁，坚持了18天以后，体重已经降到了120以下。

我一个人是真的坚持不下来的，幸好现在短视频平台上都有博主带着你每天打卡，看着他们那样，也慢慢的自己有信心了，坚持18天以后自己的体重掉下来，每天还是很开心的，因为每天都可以吃食物。只是少量的控制，慢慢也演养成了小食多餐的习惯。

后面开始吃东西，减肥的时候就过程倒没有那么艰难了，因为真的是可以边吃东西边减肥，还是蛮开心的，同时为了让身体的线条不要那么的垮，我也开始进行有氧和无氧的运动，坚持锻炼身体的肌肉线条和脸部的线条，这样瘦下来以后人也会显得没有那么老。

所以我比较推荐21天减肥法，去网上百度的话都能搜到。只要你能够坚持下来也妥妥的瘦十来斤是没有问题的。

所以我建议还是按照食谱健康减肥，千万不要盲目的饿或者是盲目的吃减肥药，那样的话对身体的伤害太大了，不但容易反弹，而且伤身体真的没有必要。

三天只吃水煮玉米可以瘦吗

这取决于你吃多少、身体活动量如何、每天喝了多少水。想要严谨细致的确定能瘦多少斤，估计只有身体力行的这么吃三天，才能回复你。

但是，“臣妾做不到啊”。不能为了答一道题牺牲我的胃！所以我做了以下的假设，翻开了我家的冰箱。

鲜玉米没找到，这个包装食品还有营养标签，正好用于计算能量。

如图所示，这一包玉米有四个铅笔大小的小段，总重750克。按照营养成分表的数据，这一袋玉米能提供815千焦能量，换算成千卡大约为195.6千卡。（1KJ=0.24Kcal）

以我的饭量，如果一顿饭吃一袋，大概是能饱的，那么一天就会吃掉三袋（饭量因人而异，仅供参考）。这一天的总能量摄入会保持在586.8千卡。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，一个中等身材轻体力活动的城市女性，一天的能量摄入要在1800千卡，如此一天就减少了1213.2千卡。三天下来就减少了3639.6千卡。

想要减低一千克脂肪，需要减少7000千卡能量。如此，三天下来，理论上是可以减少0.5千克脂肪。也就是说单纯从脂肪角度来说，这么吃三天，你会减掉一斤脂肪。

然而，身体在如此低能量饮食的情况下不仅减少的是脂肪含量，为了维持机体的血糖稳定，身体会分解体内的蛋白质，促进糖异生。也就是说，在如此减掉一斤脂肪的同时，可能还会减少一斤的蛋白质，加上随着蛋白质丢失掉的体内水分，理论上三天总共会减少5斤左右的体重。

然而，请思考一个问题，减肥的目的是什么？你是希望体重忽高忽低，还是希望可以保持平稳的健康体重？

减肥的最终目的，是维持体重在一个适宜的、健康水平。

三天的时间可以如此坚持，三天之后呢？压抑的食欲一旦找到时机，蓬勃的胃口会让你把这三天少吃的全都吃回来。人不仅不会变美，反而皮肤会被弄得松弛、弹性降低。

因此，比起“减肥”这个词来说，“管理体重”是一个更适宜的词汇。如何健康的管理体重，从吃的角度上看，还需建立均衡的饮食模式。对于大部分城市女性来说，按照中国居民膳食宝塔的底线来吃，就可以保证一天1600千卡的摄入量——不高不低，利于长久管理体重。

生活中有哪些植物熬水可以护肝、养肝

1、茵陈

可能说茵陈很多人没有听说过，但一说白蒿、野蒿，知道的人就多了。茵陈又叫绵茵陈、茵陈蒿、白蒿，这些都是茵陈不同生长时节的不同叫法。

茵陈，性微寒，味微苦、辛，归脾、胃、肝、胆经，具有很好的清热利湿、利胆退黄的功效，并且它在临床上还可用于湿疮瘙痒、湿热黄疸、黄疸型肝炎、胸胁胀痛、胆囊炎、胆石症以及高血压等问题的调理。

枸杞有补益肝肾的作用，而菊花则可以清肝降火，提神明目的作用。二者结合，可谓是清肝明目的好搭档。

蒲公英被称为“药草皇后”，蒲公英入肝经，具有保肝效果。现代研究发现，蒲公英根部含多糖及其他有效营养物质更多些，用其根泡水喝，能降肝火，还可预防酒精性肝损伤。

白梅花、月季花、玫瑰花、野菊花各3克。白梅花、月季花、玫瑰花都是疏肝理气的药材，菊花疏肝理气的同时还能清泻心肝之火，女性服用还有美容养颜的功效。

不过要注意，脾胃虚寒、容易腹泻的人不适合饮用四花茶。

希望对你有帮助，后续我也会持续为大家分享实用的健康知识，欢迎大家关注！

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