style="text-indent:2em;">各位老铁们好，相信很多人对专家建议你停止健身都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于专家建议你停止健身以及健身感到疲劳了，要不要停训十天的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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有腹肌后，可以停止健身吗
可不可以主要还是看你自己的选择了，如果你想要一直拥有腹肌，那停止锻炼肯定是不行的哦。
有句老话说的好“活到老，学到老”，一点不假，学无止境，无论你到什么年纪都有要学习的东西，健身也一样，如果通过健身你拥有了腹肌就停止的话，腹部会慢慢的堆积脂肪，赘肉会慢慢掩盖你的腹肌，因为腹部是最容易堆积脂肪的位置，你停止健身后，身体的肌肉会慢慢流失，最终会达到你初步健身那样。慢慢的身体代谢功能下降，另外加上你不控制饮食，腹部会加速堆积脂肪。
如果你想一直保留腹肌，建议你不要停止健身，如果累了可以这两三天都可以，如果停止健身，身体的肌肉会慢慢流失的，最终会失去健身的好身材。
而且健身可以强身健体，想要腹肌有好身材的话，要坚持健身哦。
健身五年的朋友突然说不练了，这是为啥
就说说我吧，我从2002年开始痴迷练健美，一直到2012年我不练了，为啥?
因为：
1，一个人应该把所有的精力用于挣钱！挣钱！挣钱！脑袋里想的是挣钱，行动上也是挣钱，就对了。
2002年，我26岁，正是体力最好的时候。
我每个星期在健身房锻炼6天，每次努力锻炼两个半小时，加上洗澡和来回路上的时间就三个多小时了。
终于有一天我明白了，这些时间都应该用于挣钱，而不是锻炼身体。
一个人应该先努力挣钱，十分富有之后，闲得无聊的时候，才选择健身什么的。
而不是做一个努力健身的穷鬼！
2，练健美您吃药不？吃药的话身体就完蛋了！您上网查查，多少健美大师都英年早逝了！
生命都没了，还健啥美啊！
不吃药的话，就是我，绝对不吃，一口也不吃，不夸张地说，蛋白粉我都没吃过。
就吃煮鸡蛋，和平时的普通饭菜。
结果呢，随着年龄的增长我练不动了，再也没办法像当年一样一练三个小时了。
不光是没有长进，维持也够呛了，组与组之间休息的时间越来越长了，唉。
总结一下就是说，吃药的话身体会完蛋。
不吃药的话，您也练不出什么成就，
随着年龄的增长，年老不以筋骨为能，您以前在健身方面取得的所有成绩都会消失。
3，练健美，随着力量的增加，肌肉维度确实增加了，表面上看着是挺厉害。
但是，随着力量的增加，锻炼年头的增加，骨头之间的磨损越来越大了，凡是努力锻炼的，都是一身伤病，一身伤病为了啥？为了所谓的健美？
用一身伤病换来表面上挺强壮？
谁痛苦谁知道。
健美运动绝对不是延年益寿的运动，广播体操才是延年益寿的运动！
以上这些，是我个人的看法，仅供参考。
健身感到疲劳了，要不要停训十天
健身感到疲劳了后休息是应该的，不过停训十天时间太长了，建议休息两天左右。如果是职业运动员，可以在一个赛期后休息一到两周。
休息日不管增肌还是减脂，休息日都是必要的。在休息日里，你的肌肉会得到充分休息，你的免疫系统、基础代谢、内分泌、神经系统都会恢复。这也有利于你下次训练时的运动表现。
当你自身都感到疲劳觉得应该休息了，这其实已经达到了训练过度的阶段了。稍微的超负荷锻炼是可以提高你的运动能力的。但是你自身都开始怀疑和有厌烦运动的情绪时，你就应该重视了。
休息日的安排一般训练人群
在正常的一个训练循环里，例如一周建议休息1-3天。例如训练2-3天休息一天，或者4-5天循环一次休息一天。
同时应该注意的几点:
1.尽量不要连续2天以上的休息。因为超过两天的休息会导致神经系统运动能力的下降，降低运动表现。
2.休息日不意味着只能躺着，低强度的有氧、拉伸都是可以有助于身体机能的恢复的。
3.休息日需要保证营养的摄入。足够的营养摄入也可以加速你的疲劳恢复。
但是针对题目中的停训十天来说，这个休息日有点太长了。虽然你目前已经感到疲劳，甚至有点厌烦训练了，但连续休息两天就可能降低运动能力，四天以上就可能影响到心肺能力，一周以上就可能影响肌肉耐力了。
所以给你的建议是:先连续休息两天，然后降低运动强度。采取低强度锻炼1-2天，休息1天的这种循环，循环2-3次。这种循环既能让你的身体逐步恢复，也不会降低你的身体机能。
专业运动员其实这类人应该不需要我来建议了。他们对于自己的身体状态是十分清楚的。
以健体健美运动员为例，在赛前8-12周的高强度训练周期过后，身体都会处于极限状态。在比赛后一般都会让身体完全休息1-2周之后，再进行1-2周的低强度训练过渡，再进入下一个阶段。
所以如果刚经历了备赛或者比赛这种强度的训练饮食的话，那么停训十天是个挺好的选择。
瘦子健身增肌增重后，如果停止健身，身材会变回原来瘦的样子吗
瘦子一旦开始增肌增重后，最好不要停止健身，因为会和健身前的身材、健身中的身材都有反差，但是反差到哪种程度，取决于很多因素。
第一，增肌增后的过程你想知道停止增肌后的身材走向，就要明白增肌增重是如何进行的。
由于体质原因，外胚型的人天生代谢偏高，很难增重增肌，相对于一般人要减脂还要困难得多。所以，一方面要通过力量训练，并且要逐渐增大强度的力量训练来提高身体对热量和营养的需求量；另一方面要通过饮食来补充充足并且正盈余的热量。
一旦形成：打开缺口—补充热量和营养—热量盈余—增加强度—肌肉围度和肌肉力量增长—继续打开缺口，这样的正循环，就是增肌增重已经有了良性效果了。
第二，增肌增重的程度虽然说瘦子增肌非常得难，但是健身过程中会有一个所谓的“新手福利期”，时间大概在一年左右，也就是说这段时间内如果能通过合理得饮食和认真有效的锻炼，是会有明显得健身成效的。
如果在刚开始有一点成效的时候就沾沾自喜停止继续训练，那么很快也会使身材打回原形，由于热量缺口已经打开了一些，停止了能量消耗后，会逐渐失去原来的肌肉含量、热量差在不改变的情况下，与健身前的体脂率相比会偏高一些，但是由于天生的体质原因，还是会属于在瘦人的范围。
另一种情况，健身已经有了几年，身材已经有了一定程度的资本，这种情况下停止训练，肌肉同样会逐渐的失去原来的饱满度，只是“回弹”的速度相对慢一些，由于这几年中的饮食习惯和健身前已经有了很大改变，所以有可能会变成一个体脂率偏高一些的体型，但是不至于变成一个大胖子。
第三，热量差值第二点主要提到训练的经验，身材的走向不仅由锻炼一方面决定，一定还有饮食的最重要的一环，所以停止训练后的热量差值就非常重要。
1、由于常年健身的关系，热量缺口已经打开，胃口变得比健身前要好得多、摄入的自然也多；
2、停止训练，不仅意味着消耗值降低，同样意味着肌肉量会逐渐减小，导致代谢降低；
3、多年的习惯很难改变，饮食也很难再回到从前，所以极有可能会变成一个体脂率偏高的人，很难会再是从前的那个瘦子。
4、之所以说多年，是因为增肌增重确实需要多年的刻苦，除非我们理解的增肌增重的很大的偏差，既然开始了，就不要停止。
关于专家建议你停止健身到此分享完毕，希望能帮助到您。
