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为什么美国游泳选手莱德基那么恐怖
从6岁到15岁
莱德基的奥冠之路给我们的一点启示
游泳运动是一个包含心、体、技的三维系统。
心
指心理精神层面的能量，包括信念、信心、意志、兴趣、态度、映象等。
体：
指体能、耐力、力量、速度、柔韧等。
技：
指运动技术、技巧等。
心、体、技三者以心为核心，互相影响，互相作用，注重运动员尤其是小运动员的心理建设、意志训练是实现体能和技术提升的根本，而在不同年龄阶段对于这三个维度的培养又应当各有侧重。
莱德基的启蒙教练同时也是莱德基夺得首次奥运会冠军的教练YuriSuguiyama(杉山尤里)在他的公开演讲中，揭示了他训练培养莱德基的一些理念和方法。
大略如下：
莱德基的心理特质：
除了特别严重的疾病，从来不缺席任何一场训练。
有强大的自我驱动力和目标感。
家庭的有力支持。
谦虚但不喜欢失败。
善于观察学习队友的优点。
相比同龄人，在训练态度、天赋、竞赛能力方面很突出。
——杉山尤里
不同年龄的主要训练内容
10岁之前
重视心理建设、鼓励和基础练习（打腿、四种泳姿、耐力、速度），制定中长期的训练目标。
“
“根据教练的期望水平进行训练和竞赛；
在训练中鼓励他们，给他们能量；
称赞运动员的努力而不是天赋；
在每次训练期间，至少喊一次每个队员的名字；”
杉山尤里
10岁
重视良好习惯的养成以及继续进行技术、体能基础的打造。
“
训练重点是培养良好的打腿习惯；
通过分解练习四种泳姿的划水动作；
是简单而有趣的训练时期；
设立竞技目标：青少年奥运会、年龄组冠军等
杉山尤里
11~12岁
开始准专业化训练，系统学习各种精细技巧，进行快慢变速训练，强化水感。
“
“每周6-7练，3.5-4万米总量；
进行降序训练（每趟练习比上一趟快）；
进行节奏训练；
注意划次并有意识进行针对性训练；
较少的陆上训练，仍以自重为主”
杉山尤里
13-14岁
进入高级别的专业化训练，训练重心放在耐力锻炼，通过严格的间歇训练提升心肺能力。
“
“每周7-8练，4-5万米总量；
有氧训练；
使用各种游泳训练装备（如划水掌、浮板、呼吸管等）；
陆上进行跑步、核心、肩周稳定性训练；
杉山尤里
15岁
备战奥运会，除了之前的耐力锻炼又增加了力量训练。
“
“每周9练，6-7万米总量；
75%的训练重点放在800米；
更多的核心训练；
参加美国大奖赛、奥运选拔赛；”
杉山尤里
杉山尤里为莱德基特别设计了两个特色训练：
1）10*300米自，每300米需要的时间递减，每300米划水次数均固定在125次。
2）连续2天2*800米训练。
第一天：第一个800米，休息10秒，第二个800米，速度要比第一个快。
第二天：两个800米间休息10秒，速度都要比第一天快，且当天第二个800仍然要比第一个快。
同年，也更注重打腿、高肘划水、身体转动等技术方面的整合和提升，心态训练包括比赛中的自我调适以及如何赢得比赛等方面。
经过科学的训练安排和自身的努力，年仅15岁的莱德基终于在2012年伦敦奥运赢得女子800米自由泳金牌。
从莱德基6-15岁的训练历程可以看出，10岁前的训练重心是“心”为主，“技、体”为辅，10-12岁的训练重点是“技”为主，“心、体”为辅，13-14岁的训练重点是“体”为主，“心、技”为辅，15岁的重点是以“体”为主，心体技结合，在三个维度上同步进行强化，确保奥运年取得成绩。
花样游泳又称什么
花样游泳又称“水上芭蕾”。起源于二十世纪20年代的加拿大。1930年后传入美国。起初仅作为两场游泳比赛的场间娱乐节目，后来逐渐融入舞蹈和音乐，成为一项优美的水上竞技项目。
1934年美国运动员在芝加哥世界博览会上作了优美的花样游泳表演，从而使其名声大噪。40年代后，花样游泳在世界各国得到广泛普及。1942年美国业余体育联合会确认花样游泳为竞赛项目。
国际泳联还有权威性吗
光州游泳世锦赛近几天也是发生了许多不和谐场面，在游泳比赛首日获得亚军的澳大利亚选手霍顿赛后拒绝与孙杨同台颁奖，拒绝与孙杨合影，昨天斯科特也是拒绝和孙杨一起颁奖，也是引发众多国内体育迷的不满。霍顿和孙杨几年前就开始互怼
霍顿事件相信大家都有所了解，正义自然不会迟到，可是原以为国际泳联已经发出警告声明，澳大利亚方面和霍顿会收敛一些，可是让人没有想到的，在昨日200米决赛的颁奖典礼上再次发生一件让人不愉快的事情，获得季军的英国选手斯科特，面对已经被警告的霍顿，他虽然没有做出同样的行为，但他也是拒绝与孙杨握手，一时间也是让人非常愤怒。
孙杨反击斯科特作为屡次被针对的对象，孙杨这次没有选择沉默，对领奖台下的斯科特挥拳怒吼，转身用英文霸气怒怼斯科特：“Youloser！I'mwin！”但也不得敬佩孙杨的心态，面对如此压力他丝毫不受影响，用冠军、金牌来回应一切质疑声，用实力来打脸一些不怀好意的对手。
霍顿一事尚未平息，随即又出斯科特拒绝握手一事，相信这件事如果在不及时处理事态会更加严重，因此国际泳联也是发起声明，但是这次孙杨也被连累，国际泳联在分析了颁奖典礼上发生的事情后，对孙杨和斯科特各自都发出警告信，因为两人的行为都违反了国际泳联章程C12.1.3，因此必须警告。
斯科特认为孙杨不尊重这项运动作为当事人斯科特并没有认为自己做错了，随后在接受采访时的态度也表明了一切，他支持霍顿的行为，如果孙杨不尊重这项运动，那么我们为何还要尊重他？而且他更是直言：不仅仅是我，是每一个运动员都会支持霍顿的做法。
国外媒体添油加醋抨击孙杨许多媒体也在添油加醋，英国媒体也是在力挺斯科特，并直言：斯科特不愿与服用药物的骗子握手，同时瑞典、德国都在发声：斯科特没有错，孙杨的行为非常没有教养。国际泳联对霍顿警告、对斯科特警告，感觉也是在和稀泥。不得不说海外媒体的报道让人非常愤怒，他们在扭曲事实，不过西方社会一向双标，很正常。
希望孙杨不要受到影响，用实力回应他们这些心怀不轨者，用更多的金牌为国家争光，相信你！今晚的800米决赛加油！
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美国奥运选手田径、游泳成绩大滑坡，什么原因？美国人自己会总结，至于能不能改变、再创以往的成绩就不得而知了。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
