为什么瘦了九斤后半个月一直体重不下降了(瘦了九斤,怎么没有感觉)

本文目录

1. 减重12斤后，已经好几天不降体重了，怎么回事
2. 为什么瘦了九斤后半个月一直体重不下降了
3. 书法写后看还行，用手机拍了后变的不好看了，为什么
4. 减肥坚持一个月，没瘦是怎么回事

减重12斤后，已经好几天不降体重了，怎么回事

因为你进入了体重平台期，我们的体重越远离我们的正常体重指标也就是BMI，越远的话，那你减重就越容易，当你的体重越接近正常体重指标的时候，你的减重就越困难，而且减重本身就不是一个短时间之内可以看出来的，短时间内减去的只能是水分，尤其是通过节食减肥的人，是肠道的宿便，脂肪的代谢是需要周期的，而你已经减了12斤的话，说明效果还算是不错的，所以你不用着急，如果你现在的体重已经在正常指标范围之内了，甚至偏低了，你想再往下减的话，基本只有通过塑形才能够达到形体的改变，而且体重只是身体的一个指标的一种，形体的形态才是最重要的，同样体重的人形态，却完全不同，我建议不要完全把注意力集中在你的体重上，这样对于减重的人来说是很压抑的，而且会适得其反，减重的目标是为了健康和更加的完美，形体的健康和美丽才是最重要的，谁又会天天把你放在称上呢？我们看到的只是你的外形的状态，所以加油，你太棒了??

为什么瘦了九斤后半个月一直体重不下降了

已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。

主要考虑以下两个方面的原因：

1、进入了减肥的平台期

2、使用了错误的减肥方法，造成基础代谢下降

减肥一共需要经历5个阶段：适应准备期—减脂期—平台期—塑型期—巩固期。按照题主的描述，一个多月的时间减重9斤，很有可能是进入了平台期。平台期是身体对于你的体重一个新的认识。

我们说如果把人的身体比作是人的面盆，通常情况下，往面盆里注水≈下水道流水+把水舀出来，面盆里水的刻度是基本上不会有太大变化的。

反应到人体的角度来看，也就是食物摄入的热量≈基础代谢+行为代谢（包括日常活动以及集中性的运动）。

只要我们没有采取暴饮暴食、汗蒸、大量运动、药物利尿等，体重数字也是在一个非常小的范围内波动，大概也就是2-4斤。

平台期就是身体对这个体重平衡状态一个新的认知，这个时间有长有短，打破的方法根据每个人的体质不同也会存在比较大的差异。

很多人为了追求减肥速度，很大部分都会选择极端的控制饮食，也是我们常说的“节食减肥”，比如过早不食、水煮菜减肥法、果汁减肥法、21天减肥法等等。

身体长期处于一种极端缺乏热量的状态，不仅会造成基础代谢降低，还会增加脂肪储存酶的产生，使我们的身体更加容易囤积脂肪。

1、合理审视自己的减肥方法正确与否

针对自己所使用的减肥方法，审视它的科学性以及合理性，如果是极端的控制饮食，也就是我们说得“单纯靠饿”的角度，减下来的体重大部分都是水分，并不是真正的脂肪。

由于身体大部分都是由水构成，身体内部循环也是在液体环境中进行，即使减下去，你多喝水、多吃点东西，它都可以回来。

减肥的根本是在于减脂，脂肪的减少，体脂率的降低，身体的维度才会缩小，也就是我们纤细苗条的目标。2、饮食搭配要合理

饮食方面优质蛋白、碳水化合物和维生素三者缺一不可，即使是减肥期间也要满足身体的基本所需，而是主张在合理制造热量缺口的条件下“吃饱吃好营养均衡”。

蛋白质类优先选择鱼、虾、肉（牛羊鸡）、蛋、纯牛奶以及豆制品。

碳水化合物优先选择升糖指数较低的全谷物类，例如玉米、紫薯、山药、土豆、南瓜等等。

维生素类当然就是我们常见的新鲜水果和蔬菜啦！

合理搭配，早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少，平时零食、甜品、宵夜等等统统戒掉！3、平台期的打破有两种方法

关于平台期的打破可以有两种方法：

以上就是我的一些经验分享，希望对大家有所参考意义，感谢您的阅读，祝您减肥成功！加油！

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书法写后看还行，用手机拍了后变的不好看了，为什么

手机是现在人们最常用的摄影摄像工具之一，但是还是有一些摄影爱好者说：为什么我拍的照片不好看看呢？特别是书法爱好者自己写的作品看起来还不错，挺好看的，可一用手机拍出来就变得不好看了，为什么呢？

第一.保持你的背景简单：因为背景杂乱复杂，你的被摄主体书法越不突出。在你按下快门的时候，你要想一想你要拍摄的主体是什么，突出了书法主题的作品就是一幅成功的作品。

第二.构图是手机摄影的关键：好的构图不是为了让你炫耀自己的摄影知识好，而是让你在拍摄过程中将好的画面呈现出来。黄金分割与对称式构图不管是初学者或者是摄影前辈都是最常用的构图方法。

第三.开始了解景深：随着手机智能的发展。很多手机也有了感光度设置.光圈和摄影速度的设置。景深手机摄影的解释是，1.光圈越大、景深越浅，光圈越小、景深越长。在拍摄距离不变的拍摄情况下，使用大光圈来拍摄时，因为景深变浅，被摄体的前后景物会变得比较模糊。而使用小光圈时，被摄体前后景物清晰的距离就会变长。2.镜头的焦距越长、景深越浅，镜头的焦距越短、景深越长。在光圈、快门都不变时，拍摄同一个场景，使用长镜头会让景深变浅。而使用广角镜时，景深就会变长。3.距离拍摄体越近时、景深越浅，距离拍摄体越远时、景深越长。在光圈、快门、镜头焦距都不变的情况下，拍摄同一场景，离被摄体越近时，景深就会越浅。离被摄体越远时，景深就会越长。因此我们要拍摄好的书法作品必须保证景深够长.这样才才能拍摄清晰的画面，如果你的手机暂时没这些功能，可以在光线充足的地方以获得长景深。

第四.注意拍摄角度。不要大头小尾.针对拍摄书法作品而言，要使书法作品平面与镜头平行。以免拍摄变形。

以下图例：大家讨论以下有什么问题？

再次感谢悟空小秘书的邀请！欢迎讨论！

减肥坚持一个月，没瘦是怎么回事

减肥持续一个月不掉秤，应该考虑一下个体的差异，看看是不是以下某一方面的因素所造成。

减肥一般都离不开体脂秤，一般家用体脂秤也就几百元一台，即可以称体重也可以检测到体脂率、基础代谢率等10多项体征指标，虽然不是那么精准，但做为减肥的参考依据足够。我国18~49岁轻体力活动的成年男性热能基础代谢量2250KcaⅠ，女性为1800kcaI，基础代谢率在基础代谢量的10%~15%之内都属于正常，如果用体脂秤测得基础代谢率在基础代谢量的20%以下，则应该考虑基础代谢率低下，最好去医院检一下甲状腺功能或内分泌系统是否有其他问题。

另外，如果一直工作及生活在20~25℃的空调环境中，也有可能造成基础代谢率低下。

如果女性的基础代谢量低于1200kcaI，男性低于1500kcaI，有必要先找出基础代谢率低下的原因，待基础代谢提高之后再减肥相对要容易的多，不然体重很难减下去。

BMI是目前全球通用的衡量肥胖的重要判断指标。当BMI>24时才算超重，BMl≥28以上为肥胖，并且肥胖还有3个级别，而现代女性、特别蓝领以上知识女性，似乎把“减肥”作为一种时尚，有的女性BMI刚超过20就开始减肥。且不说有没有必要，就减肥难度上来说，BMI基数越低减重难度越大，因为体重正常状态下机体也基本处于零氮平衡状态，如果不是较长时间持续饥饿较难以打破氮的平衡，如果不摘手段去打破机体氮的平衡，所带来的负面效应要远远大于减肥本身。

大家都知道多部分的肥胖都是由于不良饮食习惯所造成，而减肥的过程也是个人饮食习惯的校正及养成的过程。为什么在营养临床上一般都会把减肥的周期定为6个月，也正是考虑到给你一个充足的饮食习惯校正过程。如果你一边减肥一边毫无节制，或者长期习惯于不吃早餐或者晚餐，已经使基础代谢率降低，体重减不下来也是很自然的事。虽然这种情况占比不高，但也应当注意。

在减肥时，我们要求必须控制膳食总能量的摄入。但主要是要求适当减少脂肪、特别是饱和脂肪酸和糖类的摄入，而蛋白质还必须要保持充足的供给量，并且比平时还要多出3~5个百分点。蛋白质对维持机体氮的平衡、脂和糖代谢的平衡、受损细胞的修复以及基础代谢率的提高都至关重要。肥胖也多是由于代谢障碍（紊乱）而引起，而代谢紊乱的根源正在于三大产热营养素的膳食摄入失衡，又多以脂肪或糖类过剩而蛋白质摄入不足所呈现。因此，在减肥中优质蛋白质的摄入起着至关重要的作用。

结语：减肥持续较长时间体重不下降的原因还有很多，个体因素也是一个重要方面，具体还应根据个人详细情况而论。以上仅为几点参考意见，不足之处可以留言讨论。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。