为什么说“瑜伽的动作看似柔和，却是毁伤脊柱的运动”(瑜伽伤害脊椎)

本文目录

1. 为什么说“瑜伽的动作看似柔和，却是毁伤脊柱的运动”
2. 这些年习练瑜伽你都踩过哪些坑
3. 瑜伽真的有作用吗，还是忽悠人的
4. 瑜伽教培值得学吗

为什么说“瑜伽的动作看似柔和，却是毁伤脊柱的运动”

这就叫瑜伽病，是由于练习瑜伽时产生一系列的病症。原因以下几个方面；

1、练习者的身体素质一般，如柔韧性、力量性、平衡性较差。硬性的完成动作，造成了肌肉以及骨头的非顺位运动，以至于受伤，常见的大腿韧带、肩颈、膝盖、背部、腰部等。韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等都是常见的“瑜伽病”。所以，在练习时应该充分考虑自己的综合素质，量力而行，瑜伽是循序渐进的。

2、瑜伽教练素质偏低，无法进行正确引导及辅助而一味要求动作，造成了习练者心理以及身体压力，进而引发受伤。瑜伽教练应该引导会员更好的感受到身体的每一块肌肉，每一根骨骼，而不是一味地让练习者都练习瑜伽体式并到达什么地步，瑜伽并不只有体式。

3、攀比心理在作祟，过分勉强自己完成此类动作，现代生活节奏过快，人们对瑜伽抱有急功近利的心态，不少人考虑的是瑜伽能减肥，能瘦；看到一起同去的伙伴能做，自己也可以。但是每个人的身体素质和柔韧情况并不相同，有很多人从未练过，横竖叉全开，有很多人练了2年，横竖叉还会差一点，所以，这个无法进行比较。真正上的瑜伽是平和的心态，唤醒自己对身体的觉知。

从运动生理学和身体解剖学来说，所有的关节都有自己的顺位方向和伸展度（活动度），但当你的年龄在一点点变大的时候，很多肌肉你就不会进行使用，或者使用频率越来越低，例如身体的正面和背面，你每天弯腰的次数一定比后仰的次数要多，因此造成前侧肌肉力量远超于后侧肌肉，会出现含胸、驼背、腰椎劳损等一切不良身体反应。瑜伽就是通过体式，唤醒你那部分不常用到的，无意识的肌肉，在保证骨骼和肌肉的顺位以内，进行拉伸，锻炼力量，让你的身体再次达到平衡，让肌肉保护骨骼，让骨骼和骨骼产生润滑，延长使用年限。这并不意为着一味的去追求动作，我能够到地面，我能摸到脚踝，我的动作有多漂亮，我的后弯和前屈有多深入，如果这样想，必然会造成受伤，硬性的对肌肉进行伸拉、对骨骼进行弯曲，必然会造成脊椎磨损，严重的甚至会造成脊椎断裂，伤及神经，造成截瘫。这是不可小觑的。

瑜伽不是看起来是什么就是什么，而是习练的你能感受到什么，大师一眼就会看出你到底是用肌肉控制身体在拉伸，还是在用命去拉伸，而不是看图片或者外人看到的那样。练习内心的平静，让你的心柔软下来，你会发现你的周围的一切都美好很多。

这些年习练瑜伽你都踩过哪些坑

我没有练过瑜伽，也没有身边同事练，但从体育健身方面说说自己的看法。

作为有悠久历史的运动项目，我看到各种瑜伽动作很舒展，平衡性和协调性要求很高，不是短期恶补可以实现的。

瑜伽也好，拳击、游泳也好，健身运动是急不得的，尤其是成年人开始学习，比不得少年时的轻巧、悟性和柔软。

那种人为划分层级或者阶段的做法，让人忙于赶超，其实违背运动规律，自己的身体一定是要吃家伙的；如果借机搞达标过关，就有违常理了，一定会对学习者造成伤害。

瑜伽真的有作用吗，还是忽悠人的

瑜伽来源于远古，通过历史的淘换、沉淀下来的。

因此，瑜伽被誉为不被遗忘的古老神话，享有“最有价值的遗产”的美誉。

也被今天和明天文化所需要与发展。

瑜伽是一门正确生活的科学，因此，是要融入日常生活的。

它作用于人的各个方面：身体的，生命的，精神的，情感的。

瑜伽通过呼吸练习、姿势练习、冥想练习可以很好地帮我们伸展自我。

我们大多数人对知识的了解都是趋逸避劳。

还有很多人更是对自己不了解的东西倾向于批判的态度。

瑜伽有着悠久的历史，我们练习的每一个姿势体位、呼吸与冥想，收束与清洁法，它的背后都蕴含了庞大深厚的文化与精神。

我常常会和学员沟通，期望大家在练习之余，能够阅读一些经典著述，了解瑜伽相关的历史与文化。

这些都是我们习练者自己必须培养的能力，每一步都必须亲自去走，没有捷径！

能够让自己的瑜伽练习多一些层次的收获，并且学会把所习练的收获应用于外在的世界，应用到自己的生活当中去，那将是非常美好的收获。

不然，我们的瑜伽练习就如一直徘徊在门外，这样的感觉总是会觉得庭院深深，相隔甚远。

我们普通练习者很难达到这种千锤百炼的程度。

但我们可以借鉴他人的智慧，了解和丰富自我的练习。

瑜伽练习传承几千年，近百年更是受到大家喜爱，它给我们提供各种精神和身体健康的好处已经越来越显著：

其中一些，比如灵活性的提高，是显而易见的。

其他的，包括头脑清晰和减压，可能更微妙，但同样强大。

现代生活压力，使得我们常常在忙碌的日子时，会有一种觉得自己身处丛林深处，孤独、无助与疲惫，

感觉前方的曲折和迷惘会让我们与真实的自我脱节，甚至情绪沮丧与崩溃。

日常的忙乱与压力下，我们每一个人的内心本就具有的勇气和能量逐渐被掩盖，使得我们越来越远离它，失去它的庇护与抚慰。

我们通过瑜伽的一些练习，可以激发这些被掩盖的能量，这个能量来源于稳定的呼吸与充满活力的姿势练习。

用每一次呼吸，连接我们内心的深处，激发潜在能量。

在自己的心里，造一种宁静和一处庇护所，偶尔退避到里面给心灵一次净化。

这就是我们的瑜伽练习。

瑜伽有近6000年左右的历史。

是先古的大师在丛林中冥想时发明的，冥想时观察动物的动作，于是有了瑜伽姿势练习，这也就是为什么我们很多瑜伽姿势的名称来源于动物之名。

我们所学的现代瑜伽是2800年前，瑜伽圣人Pantangali（潘他扎里）他写的《瑜伽经》演变而来的。因此，Pantangali被称为瑜伽之父。

不管历史长河怎样的天荒地变，但瑜伽练习的精髓一直贯穿始终。

瑜伽通过呼吸和意念的集中，在我们疲惫时帮助我们恢复精力，在我们沮丧时给我们以抚慰，让我们从困境和苦难中走向自由。

因此，我们在练习之初，就要调整好我们的内心，诚实地接受当下的自己：

因此，前人不断地告诉我们，练习瑜伽，正确的方法与结果同样重要！

漫不经心的粗糙的练习只会让你离瑜伽越来越远。

因此，我们要确定自我的身体状况，结合需要，找寻最适合自己的练习方式！

先人满怀对宇宙的敬畏与对生存的唏嘘，以瑜伽的方式对抗疾病，解决精神上的困难，在不可承受之中希望创造奇迹，因此智慧由此而生！

“所过这者化，所存者神”，古时瑜伽修行者们如何“冥想”瑜伽的经历已经不在了，也看不到了，但它留下的神妙力量，却一直影响着后来的世界，在今天越来越盛行了！

时过境迁，今天，在健身方式如此盛行，如此多姿多彩的、缤纷异彩的世界里，瑜伽它犹如一座宫殿般的存在......

我们每一次的练习，在一呼一吸中的每一式，都是接受一次新的阳光的凝视，就成长了一次，也茁壮了一次......

瑜伽可以帮助我们发现自己被掩盖的能量，打开被遮蔽的视野，让自己不断看到更多，在熟悉的练习中“重新看见”，使看不到的东西被看见。

人不是万物之灵，宽广的宇宙中我们不应自视过高，试着缩小自己，才能放大视野，以瑜伽的方式来帮助自己，学会做一个“好”的人：认真、负责、善良........

生活的繁杂琐粹与生存的压力，很容易就会把内心的性灵消耗掉。

所以，我们真的需要一种方法或方式来帮助我们去提高领悟生命意义的能力，能够让自己不被淹没，学会自我更新，自我更新就会带来成长，给内心带来力量，为自己打开更多的方向，打开的更多，就更有自信，亦能到达更远。

但我们必须自己提升这些能力。

但这种能力的提高必须自己从“零”开始，用心培养，每一步都是必须自己去走，没有捷径。

所以练习瑜伽也是做人，是需要不断地练习、学习和深刻地感知......你是一个什么样的人，你练习的瑜伽就是什么样的，你粗糙地练习，也许就会不断地伤害到自己。

我们练习的瑜伽已经很大程度上异于远古瑜伽的方式，呼吸的是现代时代的空气，但古瑜伽的精神仍旧入骨透髓，给我们以启发，这些启迪与境界，需要我们从“知道”到“体悟”。

因此，古人、今人也就在时空中不断重新缔结，闪耀与共鸣在生生不息的瑜伽之链上，呼应在古老而传统的瑜伽里。

当你真正以诚实认真的态度去练习，你就会发现其实体式并没有难易之分，每一个体式都在展现出被掩藏的真理。

我们在练习瑜伽的时候，要学会把生活中面对繁杂琐碎的惰性摈弃，每个人都喜欢聚焦在比较熟悉、或比较吸引人的所谓焦点上，而忽略了本应该关注的细节，这样的练习必然受限的。

我们练习瑜伽，是自己的身体在动，是自己的内心要去感受，是要通过不断练习来开发自己、启发自己的。

完整地诚实地做出体式远比为了达到自我展示，或是凭幻想去做姿势要美好得多。那些为了获得别人目光的表演式练习，或者用力强劲地去推进姿势不仅是在做无用功，还有可能导致身体受伤。

自由认真地、诚实地，甚至是智慧的练习瑜伽，才能够感受到更多原来所感受不到的。

瑜伽练习是一种自我更新，这种更新会带来新的成长，不只是身体的更新，我们的心也会打开更多的方向，领悟到更多更好的东西。

可以在我们疲惫时帮助我们恢复精力，在我们沮丧时给我们以抚慰，让我们从困境和苦难中走向自由。

瑜伽的姿势练习，很多体位会以新的方式，亦即我们日常生活很少活动到的部位来帮助我们移动和伸展它们。

这些体位练习将帮助我们变得更加灵活，给紧张的区域带来更大的运动范围。

随着时间的推移，有序坚持的练习，我们应该在身体的腿筋，背部，肩膀和臀部获得灵活性。

因为，随着年龄的增长，我们的灵活性通常会降低，特别是如果你是久坐一族，缺乏运动的人，这会导致疼痛和不动。

而瑜伽可以帮助我们逆转这个过程。

持续有效正确的瑜伽练习一定会给你的身体带来灵活性，而不是伤痛或损伤。

这一点非常重要，正确与否是练习瑜伽姿势的关键。我们一定不能盲目急躁地开始每一次的姿势练习，循序渐进、耐心是瑜伽姿势的法宝。

瑜伽练习可以：

如果你还在犹豫，如果你还没有练习过瑜伽，那么不妨试试吧，它一定能给你带来惊喜！

瑜伽教培值得学吗

值得学因为瑜伽教培不仅可以提高身体素质，增强身体柔韧性，还可以缓解身体紧张和焦虑情绪。此外，瑜伽教培也可以提升教学和沟通技能，培养耐心和坚韧性格等。除此之外，瑜伽教培也是一种利润相对稳定而且收益较高的职业，在市场上有很大的需求量。如果你热爱瑜伽，对于这个职业有一定的兴趣，那么瑜伽教培是值得学习的。

如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。