style="text-indent:2em;">今天给各位分享五十岁开始跑步，晚不晚的知识，其中也会对什么病不建议跑步进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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五十岁开始跑步，晚不晚
不晚，只是需要一个适应过程，不要操之过急。先短途，适应后延长距离，先慢跑，根据身体状况实时调整。刚开始不要定目标，悠着来就好。慢慢身体就不由自主的适应了。关键是坚持。
跑步腿酸痛还继续跑吗
跑步的时候出现酸痛，说明你跑步时间过长，肌肉长时间收缩紧张，不注意放松肌肉，造成了慢性积累性的损伤。也有可能是短期剧烈运动后乳酸堆积造成。这个问题要分成两种情况回答。
如果是长期长时间跑步造成的酸痛，很有可能肌肉有慢性积累性损伤。肌纤维有细小撕裂，肌筋膜紧张发炎等，这时候需要休息，并做一些针灸，理疗，按摩等帮助肌肉恢复后，再做些康复力量训练后可以继续跑步的。
如果是短时间剧烈跑步后出现的酸痛，就有可能是乳酸堆积造成。这时候可以继续跑步，但在跑完后需要做些冷热敷，或按摩放松，一般酸痛会消失。
颈椎腰椎不好的人能不能跑步
颈椎病康复训练：绝大多数颈椎病者通过姿势调整、特别是睡姿调整、适当休息以及正确的颈肩背部肌肉锻炼就能恢复健康或是大幅度缓解症状。每日可自行锻炼一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度，一般1～2月即可见效。①颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次；②摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次；③抓空练指：两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次；④局部按摩：可于颈部寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
腰椎间盘突出症康复治疗措施，根据不同时期，可选择绝对卧床、硬膜外封闭、腰椎牵引、物理因子治疗、手法治疗、运动疗法等治疗方法。①急性发作期：此期神经根水肿和无菌性炎症明显，应以卧床休息为主，卧床时间不应超过1周；活动时可借助腰围固定；理疗时禁用温热疗法；牵引距离不宜过大，时间不宜过长；手法治疗以肌松类手法为主；应避免腰背部的等张运动训练。
②恢复期：可用温热物理治疗，改善血液循环；手法治疗以松动手法为主，如推拿的旋扳手法；进行腰背肌和腹肌的肌力训练，改善腰椎稳定性；鼓励适度活动；避免可能加重症状的体位和姿势；减少腰背受力，改善工作环境，预防疾病复发。
建议去政府办的人民医院康复科门诊，医师通过面对面的问诊、查体(视、触、扣、听、量)后，决定必要的化验检查，结合病史鉴别诊断排除。关键是明确诊断，排除用药等治疗禁忌，再确定治疗方案后，才会有明确的治疗疑问需要咨询。祝早日康复。
跑步跑不动怎么办
跑步很费力，感觉脚像灌了铅似的跑不动，心脏跳动频率很快，呼吸不大顺畅。如果跑步时出现这样的情况要及时停下来，不要刻意坚持，否则可能会发生意外。跑步时身体出现这类过激反应，原因是多方面的，每个人因自身具体情况不同而有所区别。
一、身体虚弱或因其它特殊原因的人。平时身体比较虚弱又一直缺乏锻炼，人在生病时，女同胞怀孕和月经期间，都不宜参加跑步。可以先从慢走或快走的方式过渡，待感觉身体状况不错或病情恢复，女性特殊时期过去以后，再开始参加跑步锻炼。
二、体重过于肥胖的人。人太胖了，相当于负重跑步，一般人会难以吃消。而且过于肥胖的人参加跑步会对膝关节产生较大压力，容易导致膝盖受伤。应该先通过快走或其它锻炼方式将体重降到合理值后，方能参加跑步。
三、有心脑血管疾病的人。跑步会加速心脏跳动频率，血流速度加快，因而会让原本有问题的心脏感觉非常不适，影响呼吸顺畅，甚至会加重病情或有猝死的可能。
总之出现跑不动的情况不会是无缘无故，要及时停下来，查明身体原因，根据具体情况，制定出合理的锻炼健身计划。
五十岁开始跑步，晚不晚和什么病不建议跑步的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
