style="text-indent:2em;">很多朋友对于体育生发烧了能不能训练和发烧建不建议运动不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
本文目录
运动过量会发烧吗
1、正常生理现象
运动后，体内的合成代谢和分解代谢会加速，所以会发热出汗体温升高，这是很自然的生理现象。具体来说，合成代谢就是吃进去东西，合成蛋白质，合成脂肪。分解代谢就是把吃进去的东西再化解成能量，分解代谢的过程会产热。特别是剧烈运动后，血液流动加速，局部脂肪燃烧，会导致低热，可能会产生发热、头晕胸闷等不适症状。
而身体会感觉不舒服是由于在排汗的同时，将身体的一些无机盐和大量水分随热量一起散失，再加上运动时候，氧气难免会不足，引起机体无氧呼吸产生乳酸，内环境稳态波动就有点大了，这也就是为什么运动后非常口渴，此时建议多喝淡盐水或者苏打水（中和乳酸）。
2、运动后着凉发烧
运动后发烧还有一种情况，可能是运动后着凉导致的发烧，特别是人在剧烈运动后免疫力比较低。如没有及时擦汗被风吹，或洗了冷水澡等。一些人出现头天运动，但第二天发烧的情况多源于此。
不过，运动出汗导致受凉感冒发烧很大一部分原因只是因为你没有做好运动后出汗护理工作。冬季运动出汗后一定要及时擦干身上的汗水，换上清爽的衣物，是不太会出现受凉等问题的。如果冬季健身运动后能洗个热水澡就更好了，还有注意每晚泡泡热水脚。
运动忌过量剧烈
运动让体内新陈代谢旺盛，这是它正面的作用，但如果过度了，会使体内的微量元素锌需要量大大增加；而运动的同时，大量的汗液也带走了一定量的锌，令身体出现缺锌的现象。锌是体内金属酶的重要组成之一，与人体的免疫功能有密切的联系，锌的损失，明显地减低体内内的免疫能力。
剧烈运动后免疫力要持续降低一小时，要经过24小时才能恢复到原有水平，在这个期间我们的免疫系统是极度失衡的，如果我们每天坚持一小时的激烈运动，就迫使免疫系统一直处于紊乱状况，这和我们追求的免疫平衡是相悖的。
运动量多少合适
每个人适合的运动量是不同的，要判断怎样强度的运动量最适宜自己，可以做一个测试，在功率自行车或活动跑台进行，试验中达到的最大心率数乘以60%-85%，则是平时锻炼中最适宜的心率范围。
如果没有做运动机能测试，也可用170减去自己的年龄，其差值就是锻炼中你所允许的安全心率。
运动量多少由什么决定
运动量是指运动时身体所能承受的生理负荷，它由运动强度和运动时间两个因素构成；以及，年龄，身体状况，运动项目等都是影响运动量大小的因素。所以，根据自身情况调节运动时间和强度才是决定合理运动量的主要方式。
每天运动时间多久合适
实际上，人一天，不需要过长的锻炼就可以，除非你是专业运动员。一般来说，中老年人每次运动锻炼的时间以30分钟左右为宜，而年轻人的运动时间可以稍微长一些，45分钟-1个小时为最佳；最多不宜超过2个小时，每周4-6次。
疫情期间发烧就要隔离吗
首先，疫情期间出现发热症状不要恐慌，发烧是我们身体防御的一种反应，引起的原因很多。疫情期间如果出现发热症状，就要平时多一个评估，有没有和新冠肺炎疑似病人有过密切接触。一定要去当地的发热门诊进行诊断。
体育生发烧了能不能训练
不能。应该修养身体。毕竟在发烧的情况下继续锻炼的话，那就得洗澡，一冷一热，更会严重的。所以，在发烧时，都得静养，多喝水。
为什么人发烧的时候会感觉到冷，而运动体温升高会感觉到热呢
人是恒温动物，体温调节受到下丘脑体温调节中心严格控制。
当一些细菌，病毒进入人体后，遇到血液中的巨噬细胞，巨噬细胞受到刺激后会释放白细胞介素，白细胞介素随着血液循环到了体温调节中心，就会释放出前列腺素E2。前列腺E2会把“正常体温”的体温调定点调高(此时就发烧了)，这时会给身体造成错觉，让我们的身体觉得体内热量不足，于是就要增加产热和减少散热，通过肌肉运动，身体颤抖的方式增加产热，因此病菌入侵后导致发烧的人会不由自主地颤抖，为了减少散热，皮肤的血管会收缩，血液会被运送到体内深处，这时候就会觉得身体发冷。
而运动是一种自主产热的过程，运动的时候骨骼肌紧张性增加，能量消耗增多，从而人体产热增加，体内体温调节中心的温度敏感神经元就会感受到体内温度上升，温热刺激使热敏神经元放电频率增加，呼吸加快，血流加快，皮肤毛细血管扩张，就会通过出汗加强散热。
关于体育生发烧了能不能训练的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
