例假期间可以运动吗(例假期间可以运动吗减肥)

投稿怎么好看 2023-08-04 07:38:46 -

style="text-indent:2em;">大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下例假期间可以运动吗的问题，以及和姨妈期不建议运动的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

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月经期间不能做剧烈的运动，如打球，跳绳等，可以适当的快走慢跑，具体根据你自己的情况决定，在这尽量多的情况下尽量不要运动，饮食上不要吃生冷和刺激性的食物，以免引起月经量增加，要注意个人卫生，使用温水清洗外阴，不要受凉和劳累。

大姨妈来了尽量不要做剧烈的运动，因为很可能会引起经血量增多，也会引起腹痛，有一定的副作用，可以适当的散步，但是也是合理的休息，不能过度的劳累，另外在月经期间也要注意多保暖，尽量不要用凉水洗手洗脚，饮食上也不要生冷辛辣食物，比如西瓜，麻辣烫之类的。

来月经后不适合做一些剧烈运动，原因是由于来例假时，盆腔充血，部分人会出现腰困，腹部坠痛等症状，如果剧烈运动会加重其症状，也有可能会影响正常的月经周期和月经量；因此建议广大女性在例假期间可以做一些舒缓型运动，如散步或者慢跑等运动。

例假期间可以运动，但是不能做剧烈的运动，不能游泳。可以做一些舒缓的运动，如慢跑走路等。月经期间要注意保暖，不要吃生冷的食物，要使用优质的卫生护垫进行护理，内裤要单独的进行清洗，并且及时的更换，在日光下曝晒晾干，不要受凉。

关于本次例假期间可以运动吗和姨妈期不建议运动的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。