健身为什么不建议吃蛋白质粉(为什么健身的人都吃蛋白粉)

本文目录

1. 健身教练说吃蛋白粉能强身健体，为什么医生不建议我吃蛋白粉
2. 健身为什么不建议吃蛋白质粉
3. 吃蛋白粉有什么好处与坏处
4. 哪些体质的人不宜吃蛋白粉

健身教练说吃蛋白粉能强身健体，为什么医生不建议我吃蛋白粉

不是所有的健身教练都说蛋白粉能强身健体！也不是所有的医生都懂蛋白粉！

健身教练说吃蛋白粉能强身健体，本身就是个不负责任的瞎BB。或者是你没学明白教练说的。。蛋白粉什么情况下应该吃，吃多少，都是有着科学依据的。你身体不缺，甚至有盈余，你还吃它，用腿肚子想想………能有啥用？？？？

就像补钙都知道好，可你不缺钙，并且你维生素D摄入也不够，你在拼命吃钙………除了排出体外，增加代谢负担，能有什么好作用？？

包括那些健身教练，大多数就是短期培训，拿个教练证，懂一些撸铁动作。真正说到各种补剂，例如蛋白粉，那应该是营养师该懂的。

学医的，到后期有个选学课程，营养学和药理学……你是医生你会选哪个，肯定是药理学啊，给人开药，不知道药理，不知道哪些药不能一起吃，能行？？？连专门医生都没几个懂营养学的，更别说健身教练！！！

而你的问题，是不去动脑琢磨，人云即云就提问！！

你先搞清楚蛋白粉的作用，在搞清楚自己缺少不缺少，教练也好医生也罢，谁也没你自己了解自己状况。

正常不健身人群，饮食正常不偏食，是不需要补充蛋白质的。

而健身人群，特别是增肌群体，需要的蛋白是比正常人多一些。

但是也得看你饮食是不是补充上来了，蛋白不是说只有蛋白粉才含有。什么牛肉，鸡肉，豆制品，鸡蛋………等等等等，都含有大量的。……你今天吃了顿牛肉串，蛋白摄入都过量了，还去吃蛋白粉？？？尿尿起泡沫排除体外，增加肾脏负担，好玩啊？

那么需要摄入多少？和体重，和你的运动量，和你的身体状态，等很多因素有关！即使健身增肌人士，也有纯食补，不喝蛋白粉，并且效果不错的！

总之，你平时饮食，补充蛋白不足，可以用蛋白粉补充，前提是你确定自己摄入不足？？缺多少？？？

最后说一下，很多食物都含有蛋白，鸡肉牛肉鸡蛋啥的不说了，人人都吃的面食，大米饭，都有，含量多少而已。

健身为什么不建议吃蛋白质粉

因为蛋白粉的营养太贫乏，主要成分就是蛋白质，不含有天然食物中维生素、矿物质等微量元素，无法补充健身的全部需求。

吃蛋白粉有什么好处与坏处

蛋白粉有很多好处，可以帮助身体修复细胞和组织，促进新陈代谢，帮助肌肉生长增强，提供脂肪、矿物质和维生素。

不过也有一些坏处，比如有的蛋白粉含有添加剂，让食用者摄入过多的糖和盐，而且经常饮用蛋白粉可能会降低钙的摄入量，影响骨骼健康。

哪些体质的人不宜吃蛋白粉

1：饮食可以足够补充蛋白质来源的话，不宜吃也不用吃蛋白粉。

2：蛋白粉一般看商品名称就知道原料来源，比如乳清蛋白粉，一般原料是乳制品比如牛奶，蛋清蛋白（卵蛋白）一般来源是鸡蛋清，大豆蛋白或者其他植物蛋白一般都是以植物原料为主，比如大豆或者多种豆类以及来源复杂的混合多种谷物，胶原蛋白粉原料大多是动物皮，比如鱼皮，一般来说蛋白粉应该选择更适合人体所需必须氨基酸的原料，比如牛奶、鸡蛋这类原料，现代食品工艺下其他原料提纯后也会补齐氨基酸或者混合其他蛋白质原料补齐氨基酸，如果单纯说补充蛋白质的话，对于老年人是没有任何区别，也没有说哪个产品具有百分百绝对的优势，所以买一个价格范围内自己能接受的即可，中老年人如果没有饮奶的习惯，或者喝奶就拉肚子的话，也不适合喝牛奶为原料的乳清蛋白，所以有乳糖不耐受的人群也不适合吃乳蛋白，如果饮食摄入蛋白质不够的情况下，可以考虑选择植物蛋白。

3：肝肾功能不全的人群或者有嘌呤代谢异常的不适合吃蛋白粉，这类人群应该在医生、营养师这类专业人士指导下进行整个膳食营养的监督和建议。

4：您提问的无胆指的是胆囊切除吗？如果是胆囊切除的话，主要应该注意的是脂肪性食物的摄入以及注意胆固醇，蛋白粉是可以吃的，贫血主要注意的是有效的补铁，包括风湿也是可以用蛋白粉来补充蛋白质的。

5：品牌都差不多，没有什么区别，自己寻找性价比合理的包装符合国家规定的产品即可，不要在无营业资质的地方购买。

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