style="text-indent:2em;">老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于六十岁老人每天坚持跑步30分钟，能延缓衰老还是加速变老和60岁不建议跑步的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享六十岁老人每天坚持跑步30分钟，能延缓衰老还是加速变老以及60岁不建议跑步的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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60至70岁跑步标准
60-70岁跑步标准
每日慢跑至少40分钟至1小时，肺的通气量增加10倍左右，又使体内代谢更加旺盛，促进消化吸收，速度由慢向快，感觉全身舒畅。
中老年人骑车锻炼好，还是跑步好
看个人爱好，与年龄无关。
我今年己六十二岁了，就酷爱骑自行车到处旅行，这是我最喜爱的运动，也是最适合于我的运动项目。
这几年我己骑行过川藏，新疆，海南，青海湖，京杭大运河，
上月骑过全程越南二千多公里，现正骑行在广东。心想多远，人走多远。
骑行是一种身心都可得到段练的运动，可以尝天下美食，观天下美景，到祖国各地游山玩水，甚止可以到汽车都到不了的地方。而且还能酒驾<玩笑>
但骑车是烧钱的，又要有一定经济基础。骑车出行必须无牵无挂。
冬季老人，最好等太阳出来后，天暖一点再出门段练，并且要做好保暖，血糖不正常的，要遵医嘱，按时吃药。最好多少吃一点东西，再去运动。
老年人到景区去最好以快走为主，并且做好个人防护，比如一定要有一双抓地的鞋，一双登山仗，避免摔伤。
跑步，有一双很好的跑鞋就可以了，一早一晚在家附近跑步段练一下就可以了，老年人段练要适可而止，不能任性和过度。
接近六十岁可以跑步吗
年近六十岁，是不是可以跑步，主要是根据本人的身体状态不同而有所区别！因有些人患有不易剧烈运动的疾病，比如心脑肺病患者，还有体弱非常虚弱者，肯定不适宜跑步了。
除此之外的，跑步是可以的。但跑步的速度及时间，也不尽相同，而是因人而已。有些人适宜慢跑，有些人可以速度较快；有的只跑半个小时，有的，跑一个小时以上！
简而言之，近六十岁的人跑不跑步，以及跑步的速度时间等等，还是根据本人的具体情况作出最正确的选择。
六十岁老人每天坚持跑步30分钟，能延缓衰老还是加速变老
对于退休后的老人，身体尚可的话，每天坚持跑步30分钟并不多，建议最好慢跑或快走40分钟以上，至于跑程多少，因人而异。
因为随着年纪增大，会逐渐衰老。但可以通过适当运动延缓衰老及骨质疏松，还可增强器官的功能。当然，如果长期过量运动，反而会加速衰老。所以，老人运动时把握好自己的运动量很重要。
不同的个体差异较大，速度快慢与量的多少不必在意，适合自己就好。附图是本人跑步数据图，从中看出已连续跑220周，共950次，平均每次13.82公里。对不长期坚持跑步的古稀老人这样跑肯定是不好的。而从我近几年体检来看，体重不变，健康状况良好。正如前两天有位比较关注我的头条粉友说我：“71的年龄，41的心态，51的体能。”
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