style="text-indent:2em;">各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享吕小军哑铃凳好吗，以及吕小军不建议练卧推的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
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肌肉的大小是不是跟力量大小有关系
答案是肯定的，肌肉的大小与力量的大小有关系。
但是，它们之间的关系并不完全是线性的。也就是说，并不一定肌肉最大的人力量就最大，或者力量最大的人肌肉就最大，否则就不会有健美和力量举两个运动了。不过总的来看，肌肉大的人，力量肯定不会小到哪里去。
如何定义力量水平？在科学实验中，肌肉的力量是通过等长收缩的形式来测量的。但是在现实世界中，我们一般说的力量是通过动作表达出来的。最常见的动作就是力量举三大项：深蹲、卧推和硬拉。
另外，一个人的力量大不大，每个人的判断标准是不一样的，我们这里就以力量举的标准来看。
也就是说，你三大项的总重量越高，你的力量就越大。
为什么肌肉大小和力量大小不是完全的线性关系？首先我们来看看为什么肌肉最大的人，力量可能不是最大的。
为了搞清楚这个问题，我们需要明白肌肉增长是分两种类型的：
肌节肥大
肌质肥大
我们知道，肌纤维中最小的功能单位就是肌节了。当肌节的数量和体积变大时，肌肉的体积也会随着增加，这个时候我们就称为肌节肥大。
而肌纤维中也还有其他的一些东西，比如糖原、水分以及细胞器等一些非收缩性的元素。当这些非收缩性的元素扩大时，我们就称为肌质肥大。
而肌质肥大属于非功能性的，对于力量的增长没有什么帮助，所以这就是其中一个原因。
第二个原因就是力量也受神经因素和动作效率的影响。如果你很少在极限重量下训练，那么你的最大力量肯定就不如那些经常在极限重量下训练的人（前提条件是肌肉量相同）。
举个非常简单的例子：你的深蹲一直是用10-12次的重复来训练。当你突然扛起更大的重量，比如做1-3次重复时，你会非常不习惯。因为你的神经系统没有准备好，还不知道该如何告诉肌肉最有效地去发力。
动作效率也能起到一定的影响：你对一个动作越熟练，做的频率越高，你就自然越擅长这个动作。
因此，以上就是肌肉最大的人不是力量最大的人的原因。
搞清楚这个问题后，让我们再来看看为什么力量最大的人，可能肌肉不是最大的。
最大的原因就是解剖学的差异。肌肉在我们每个人身上的附着方式多多少少都会有一定的差异，而肌肉又起着杠杆的作用。
还是给大家举个例子：A和B都做肱二头肌弯举，假设他们肱二头肌体积差不多。
如上图，重物的重量是不变的，但是如果A和B两个人肱二头肌肌腱的附着点不同，那么他们肌腱离支点的距离就会不一样。别小看这个距离，即使是1-2厘米，在实际的力量转化上也会有很大的差别。
目前的研究发现，这种解剖学上的差异会导致力量差异达到25%[1]。
另外一个原因就是四肢的长度。这个就比较明显了，腿长的人做深蹲肯定就会比腿短的人做深蹲困难。
总结肌肉和力量的大小有着非常密切的关系。从大的趋势来看，肌肉越大的人，力量也会越大，只不过它们的关系不是完全线性的。
另外，当你的训练水平越高，你就越需要提高力量水平来帮助你增长肌肉。相反的道理也成立：对于力量举运动员来说，当你对动作掌握的非常深刻了，那么你就需要增加肌肉量来让力量持续增长。
以上就是我对这个问题的答案，觉得有用请点赞。
参考文献：
[1]DelpSL,MaloneyW.Effectsofhipcenterlocationonthemoment-generatingcapacityofthemuscles.JBiomech.1993Apr-May;26(4-5):485-99.
吕小军哑铃凳好吗
吕小军哑铃凳好
哑铃凳好用，如果你想好好用哑铃锻炼身体，那哑铃凳还是有必要买的，因为有了哑铃凳后，你就可以做更多的动作，锻炼到更多的地方，比如说你可以做哑铃卧推，借助器械的力量可以更好的锻炼上肢和腰腹力量，还能解放双腿，不然总是站着提拉哑铃，腿部尤其是膝关节会受力过大引发损伤。
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