在家跑步几点不算扰民(在家跑步多长时间)

佚名怎么好看 2023-08-04 06:49:29 -

style="text-indent:2em;">大家好，关于在家跑步几点不算扰民很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于跑步不建议几点跑步的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

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不论是几点都算扰民

如果实在想在家跑步机上跑步，可以在家里跑步机的底层垫一张厚厚的隔音垫就不扰民了。

在家跑步跟装修不一样，装修是晚上十点到第二天早上六点这段时间装修算拢民，还有中午十二点到二点算扰民，装修是没办法的事。跑步则不一样，在家跑就会吵到楼下的邻居，一定要避免。

夜跑最佳时间是19点至22点，开始的不宜过晚。

跑多少公里要依据个人的习惯和能力，一般以十公里好宜，最长以半马距离为限。

每天跑步5公里，今天是第397天！

每天早上5：25起床，穿衣，穿鞋，厕所一下。喝水润润嗓子，开始热身运动。

带好手机，手表，出门开跑。

约30-45分钟后，回到家里。因为跑步的时间可能是28分钟左右，但跑完步后得拉伸运动一下做做深蹲，下山走回家。

回到家或俯卧撑或平板支撑，然后洗澡，穿衣，吃饭，7：15出门，上班。一天就这么开始了，精神抖擞的。

一年多以来，日复一日，形成规律了，自己也更加自律了，形体和精神面貌都取得了很大的改观。

这就是长期坚持跑步带来的结果吧！

我爱跑步，我爱孤独，并学着享受孤独。

一般早晨7点起来跑步合适。春天和夏天太阳在7点左右就出来，尤其夏天光照相对已经充足，花草树木已经开始光合作用，会消耗空气中因夜晚沉淀的二氧化碳，释放大量的氧气。

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