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小熊饼干蛋仔派对怎么领取
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啤酒肚是怎么来的真的是喝啤酒喝出来的吗
先回答题主的疑问:“啤酒肚”和喝啤酒有一定的关系,但是“啤酒肚”并不全是喝啤酒喝出来的,有些不喝啤酒的男士和女士,他们的肚子也不小。
本回答从两方面阐述:喝啤酒为什么容易有“啤酒肚”?除了喝啤酒,“啤酒肚”还有哪些原因?
一、喝啤酒为什么容易有啤酒肚?1、啤酒被称为“液体面包”
很多人都知道啤酒被称为“液体面包“,这是因为啤酒中虽然酒精含量比较低(2.5%~4%),但是含有麦芽汁,也就是我们经常说的“啤酒度数”,8°、10°等。麦芽汁含有麦芽糖,它是一种碳水化合物,是能量的来源,因此啤酒被称为“液体面包“。
2、喝啤酒通常量比较大
由于啤酒酒精度数低,再加上麦芽糖口感好,很多人喝啤酒时喝的量就比较大,还会配一些烧烤、炸鸡来吃,同时摄入的热量比较多,如果没有及时运动消耗掉这些热量,就会导致热量以脂肪的形式储存在体内,腹部又是身体储存脂肪的主要部位,对于男性来说更是如此,这就形成了我们常说的“啤酒肚”。
二、除了喝啤酒,啤酒肚还有哪些原因?其实,形成“啤酒肚”的主要原因还是热量过剩,即摄入的热量大于消耗的热量,吃得多、动得少以及不良生活习惯才是形成“啤酒肚”的主要原因。
三、如何避免啤酒肚1、控制合理的能量摄入
对于大部分人来说,男性每天适宜的能量为2000千卡,女性为1800千卡,这相当于200~400g主食、500g蔬菜、200g水果、75g肉类、50g蛋类、300ml牛奶,平均分配到三餐中即可。
尽量少吃高油高盐食物,多吃蒸、煮、炖烹调的食物。
2、养成运动习惯
每周做3~5次、每次30分钟的中等强度运动,例如慢跑、快走等,或者每周去健身房锻炼3次。
3、提高睡眠质量
睡眠质量差会增加脂肪储存的能力,提高睡眠质量的方法有:晚餐不要进食过多、适量的运动、服用褪黑素等
4、无论是什么酒,都要适量
除了酒精给人体带来的其它坏处外,它还会影响脂肪的代谢,间接地造成肥胖、导致“啤酒肚”。
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