怎么把眉毛变少(怎么让眉毛变少一点)

本文目录

1. 肱二头肌练不大，手臂不够粗，怎样改善自己的训练方法比较好
2. 怎么把眉毛变少
3. 女生为了变好看变漂亮能有多拼
4. 50岁烫发还是不烫发

肱二头肌练不大，手臂不够粗，怎样改善自己的训练方法比较好

肱二头肌练不大，很可能是你在训练中出现了以下几点误区：没有选择合适的重量进行训练；没有保持身体和肩胛骨的稳定，其他肌肉出现代偿现象；没有重视肱二头肌训练中的顶峰收缩；过渡依赖弯举锻炼肱二头肌。

以上几点都可能造成你的肱二头肌锻炼效果不佳，无法练出高高隆起的肱二头肌。

肱二头肌是位于我们大臂肱骨前侧的肌肉，由长头和短头构成，所以称为肱二头肌。

肱二头肌的起点：长头起自肩胛骨盂上结节，短头起自肩胛骨喙突。

肱二头肌的止点：桡骨粗隆和前臂筋膜。

近固定时，肱二头肌使肩关节屈、肘关节屈和外旋。远固定时，肱二头肌使上臂向前臂靠拢。

我们在锻炼肱二头肌的时候，主要利用的是其肘关节屈和外旋及使上臂向前臂靠拢的功能，基本上所有的弯举和拉力动作都能锻炼到我们的肱二头肌。

一、选择合适的重量锻炼肱二头肌

我们在肱二头肌的锻炼中，主要会以单关节的弯举动作为主，这个时候我们应该选择8RM-12RM的重量来进行训练，在这个重量范围内，我们可以更好地保证动作的标准程度，也能给肱二头肌提供较大的训练容量（重量*次数*组数），达到更好的增肌效果。

肱二头肌毕竟属于小肌肉群，不适合使用过大的重量进行训练，低于8RM的重量会让我们的关键和肌腱承受过大的压力，也不利于我们维持训练的质量。

二、弯举动作过程中身体和肩胛骨要保持稳定

在做弯举的动作过程中，我们的身体要保持稳定，不要出现前后晃动，利用身体的摆动和惯性举起哑铃或者杠铃的现象，这样会造成其他肌肉的代偿发力，对于我们肱二头肌的训练效果会大打折扣。

除了身体的稳定外，我们还要尽可能地让肩胛骨下沉，保持肩关节的稳定，能够减少肩部肌肉的代偿，也能降低肩关节收的压力。

当我们能够保持身体和肩胛骨稳定的时候，我们的弯举动作将完全由肱二头肌的孤立发力来完成，这样对于肱二头肌的训练效果会更好。

三、每一下动作要重视顶峰收缩

顶峰收缩对于我们提升肱二头肌的肌峰高度有着非常好的效果，在每一次弯举的顶峰，保持肌肉的收缩1-2秒再放下，我们能够充分感受到肱二头肌灼烧的感觉，并且能让我们的肱二头肌充血更明显，获得更好的泵感。

顶峰收缩的时候，我们的肱二头肌由向心收缩变为静力收缩，此时我们会产生更多的乳酸等代谢产物，从而给肌肉造成更高的代谢压力，增加肱二头肌的增肌效果。

四、不要过渡依赖弯举，多做一些肱二头肌参与的多关节复合动作

像引体向上、俯身划船等多关节的拉力动作，我们的肱二头肌都会大量参与发力，而且由于多关节的训练动作往往能够使用远超过弯举的训练重量，对于我们肱二头肌的刺激效果会更强烈。

建议将多关节的训练动作，如反手引体向上等放在肱二头肌训练的最开始，可以对肱二头肌和其协同肌肉造成预力竭的效果，之后再做弯举动作，能够更好地孤立训练我们的肱二头肌，让其肌肉增长得更快。

肱二头肌作为我们手臂得门面肌肉，并不是简单地通过弯举就能练好的，还需要讲究正确的方法。

注意上面几点，能够提升我们肱二头肌的整体训练效果，让我们更快拥有肌峰高耸的肱二头肌。

下面介绍一个我比较常用的肱二头肌训练计划：

这样一套动作下来，保证你的肱二头肌会充分充血，泵感明显。

我们还可以增加肱二头肌的训练频次来提升增肌效果，除了手臂训练日，在背部训练日的最后安排几组肱二头肌的训练，能够收到更好的效果。

手臂的粗细更多地取决于肱三头肌，所以如果想要臂围很大的胳膊的话，也要重视肱三头肌的训练。

我是小何如何练，如果觉得有帮助的话，请点赞和关注，谢谢。

怎么把眉毛变少

图片就是我自己修的，，把眉毛按照一定轮廓刮掉，，然后自己用眉笔眉粉画。就很好看了，画眉毛就是一件熟能生巧的事，，多画画就会了，，别说不会，都是懒，不肯研究。。另外实在不会就去文一个，也很漂亮的眉

女生为了变好看变漂亮能有多拼

看到这个问题就不禁要翻出J小姐自己的黑历史了。

话不多说，先爆照，J小姐不得不承认，青春期时的自己顶多算个2分女，脖子短头大，大饼脸，左右还不对称，颧弓突出，肿眼泡小眼睛，小小年纪还有了法令纹，肤质也很薄，风稍微吹一吹就露出村儿红，连我妈妈都觉得一个城市姑娘看起来怎么会土土的。

其他长的漂亮的女生被男生暗恋、被男生追捧、被男生写在诗里，但是J小姐只有在抄作业的时候才会被别人想到。

其实，那时的我，从没想过任何与美、与文采有关的任何事，连偷涂妈妈口红、披床单装仙女都没有过。

那时我怀揣着科学家的梦想，沉迷各种公式觉得奇妙无比，毫不介意自己又胖又土、皮肤粗糙、头发稀少。

我觉得自己很受欢迎啊，当班长、有号召力，老师同学都很喜欢我。

但该来的总会来，少女总会情窦初开，无论我怎么把头埋进书本，也依然会看见那个翩翩的白衣少年。

如果暗恋可以持续，我想也没有现在的我。

那年，圣诞节在高中校园里流行了起来，并暗戳戳的变为男生送礼物给女生的节日。谁收到的多，谁就受欢迎。

晚自习时，我满怀期待走进教室，脑海中想着我都会收到什么礼物呢？娃娃？音乐盒？

结果空荡荡的桌洞连个苹果都没有。

好死不死，我讨厌的前桌女生收到了很多，她还拿着一个会下雪的水晶球给我看“好看吗，XX送的”。

XX就是我暗恋的男生，我注视着水晶球里那两个浪漫跳舞的小人。第一次感受心脏剧烈的疼痛。

当晚，我在哈尔滨零下20度的天气里迎风流泪。南方小伙伴可能难以想象，就是脸会如刀割一般生疼。

也许是少女的胜负欲，也许是别的，总之我下决心要改变：

剪偶像剧的狗啃刘海，看杂志买好看的衣服穿。这就是当时的我：

然后减肥、护肤开始，变瘦、变白，经过一段时间的水煮白菜，涂鸡蛋清、白大夫什么的。

我成功从120斤减到了138斤，皮肤也变得敏感爆痘，怕风吹、怕日晒、怕灰尘，脸上麻麻赖赖。

整个人心态都崩了，对世界满满恶意，人缘变差、怼天怼地，学习成绩也直线下降。

直到有一次，数学还是物理课，刚刚学过的一个列对比矩阵的方法来做实验对照，自习课时，我就把我和前桌的美女同学所有外在形象的指标都列了出来：

身高体重，皮肤头发、五官、站姿、坐姿、走姿、语气语调、穿搭等等。

然后我突然就发现了一个事实：我俩的差别大部分都是即刻的变量。

她真五官比我好看么，也没有；

但她看起来干净清爽、腰背挺拔，温柔文静，说话声音甜甜的，一笑天都亮了的感觉；

我粗鲁又油腻、老气横秋，眉头拧在一起，走路横着棒子晃，跟男生开玩笑一拳都能把人打出内伤，一笑露出上牙膛……

这些不都是能改的吗！

然后我就给自己列了一个计划表：

能改的软件VS不变的硬件

马上能改的VS需要长期改的

我每天练习笑容、让自己身姿挺拔，先找回青春该有的“精气神”。

慢慢的，我的心态越来越好，从照镜子谴责自己，到能发现自己的优点了。

再渐渐发现，我以为不可更改的“硬件”，原来都可以改变的。

比如我发现我上嘴唇特别薄，我妈妈和外婆都是，以为是遗传，仔细观察发现是她们说话、吃饭、都过度地内收嘴唇，我就开始按着它，为它注入幅度的指令，慢慢上嘴唇就回来了。

就这样，我找到了改变自己的乐趣：像科学家一样的饶有兴致的研究自己。

学习建筑后，看到一栋简单的房子背后有那么复杂的美学体系，我就更加开窍了。

我就思考，人是怎么审美的？为什么看她好看，她就不好看?时尚又是什么？长相后天是如何变化的？

我开始研究各种源头书籍，从黑格尔的美学，再到进化心理学、服装史、人体解剖等等，阅读源头型书籍100本以上，造型日记超过10万字。

我几乎剪过你见过的所有的发型，涂涂抹抹各种化妆品、买买买，不停尝试各种风格。

从14岁那个冬天开始，到我觉得自己真的变美了，坦然的接纳自己时，我已经30岁了！

听起来仅仅是一个学霸发现了规律，找到了方法，认真执行的过程；

其实，这是一个不断认知自己，接纳自己，与世界和解的过程。

这个过程里，我因为怎么改变都不如天生丽质的美女那么耀眼，而沮丧绝望；

我在男朋友劈腿一个大胸女孩时，抨击自己的面板身材，产生过隆胸的想法；

我到意大利后，因为各种二代、天生捏一副好牌的人，而觉得平凡的努力毫无意义；

跟各种人攀比，拿自己没有的去碰别人有的，嫉妒那些漂亮的姑娘，嫌弃各种缺点的自己。

这些变成巨大的能耗，时不时的让我低落、沮丧，暴饮暴食，情绪激动……

内心里觉得自己不够好，是一种难以言喻的痛苦：

追求完美至极度的自卑，在意评价到主动矮化自己。

我经常会觉得自己做的、写的都是垃圾，永远不满意；在别人没有发表评价时我先自己诋毁一下自己。

但值得感激的是，我想好好的，想喜欢自己，想不那么纠结拧巴的活着，这就是最原始的“生机”，支撑我熬过所有，站在这里。

现在，我有一份我特别热爱的事业，有你们这样一群积极生长的姑娘，让我觉得：

上苍厚我，人间如此值得。

我并不是天生的审美品味好，只是我自己就走了这样的一段路，所以：

我懂你的“我不行”和“我很好”；懂你的一戳就碎的脆弱和一点就燃的勇猛之心……

我把我的知识经验、洞察、心理，变为我的课程、书籍、文章，帮你少走些曲折探索的路，更有变美的信心。

我也因此见证了无数姑娘的变化，收获她们的感谢和爱意，参与她们的成长和蜕变，让我有了意义感。

最重要的是，我也在她们的改变里找到了很多力量，去接纳自己：

从一开始觉得自己的文字很垃圾，难以提笔，不敢示人；到觉得只要认真的把自己知道的写给读者就可以，反而写的顺畅很多，也出了很多爆文；

觉得自己上镜难看，怕姑娘们觉得我不匹配“美学”的身份；到觉得只要把自己的真诚和学识拿出来就可以，反而自然了很多，收获了很多姑娘的喜爱。

在这里，不得不特意鸣谢一下我朋友小七，没有她，就没有自发光这个陪伴大家成长的品牌。

很多人都听过我和小七的故事：

我们是网友，回国后刚巧一个城市，见面前她一直给我打预防针：我长得特别丑，有人说我像人妖，有人说我凸嘴像黑猩猩。

这是那个时期的小七，嫌自己头发少有很多的假发；

嫌自己长得男性化，都是粉嫩可爱的衣服，还有毛球的帽子。▼

我能感觉到她为长相自卑，就想帮她找到自己的特点，让她看看大气时尚的自己。

当时我给她捯饬的类似她的这身穿搭吧。▼

她完全接受不了，觉得太成熟，眼镜摘了颧骨度露出来了，头发好少等等。

她也让我深刻的认识到：改变一定先发生在认知层，外表是最后的。

经过大概两年的浸泡式洗脑吧，循序渐进的，油盐不进的小七开始接受了自己美洲豹的一面。

现在大家都喊她七爷，她也真的活出了——无论暴风将她带到什么岸边，都能以主人的身份上岸。

再给大家看一张特别有意义的照片：

当时我们路过伦敦桥，她说想停下来看看，我就给她拍了张照片：

当晚她发了朋友圈：终于，我可以和这座城市喝杯咖啡了！

紧接着，她给我发了一封长长的信，大意是：

我一直觉得我不配，不配这座美丽城市的一切，现在，我才觉得我成为它的一部分。过去认为美貌很重要，其余都是锦上添花，现在才知道，美貌才是锦上的花，而锦本身是：我喜欢我自己。

那一刻，是我第一次如此深刻的感受到自己存在的价值，在帮她变化的过程，也疗愈了自己。

我们一起熬过了至暗时刻，也脱下了自己沉重的壳。

她一直说我是她的贵人，事实是她才是我的贵人：

过去我找不到工作的意义感，很空虚，现在我看着一个又一个的女性在我的帮助下从颜值焦虑里走出来，我才找到了使命和价值。

故事讲到这里，我希望你知道：

我并不是天赋异禀，而是一卷书、一里路、一字一句，花了20年的时间，才走到你的面前。

接纳自己是个普通人，去相信平凡踏实的努力；

一蹴而就的、灵光咋现的事太少了，每个人的精彩，都是艰难的、甚至蠢笨的，一天一天，一年一年，活出来的！

如果给我的故事，小七的故事，一个核心的总结，我想是：

当你接纳自己时，你就拥有了召唤漫天神佛的力量，那些你需要遇到的人，都会千里迢迢的赶来加持你！

不要想“如果我有XX，我就可以xx”，先在路上吧；

没有人是你等来的，都是你在路上遇见的.

愿你相信自己的努力，能从内心燃起勇气，去做真正有“改变意义”的事情。

让每一天的自己能有流动着的喜悦，回头看看，汗水处满地花开呢!

50岁烫发还是不烫发

根据你的发量和发质决定是否烫发。五十岁大多会掉发发量小，那就烫一下蓬松一点，显得不那么憔悴。不要太夸张，五十岁的女人发型要赶紧利落。烫后修剪成型，或者文理烫优雅婉约。弄一头小碎卷打理不好会给人蓬头垢面的印象，实在是不好看。

关于本次怎么把眉毛变少和短头头发少怎么弄好看的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。