style="text-indent:2em;">本篇文章给大家谈谈崴脚之后正确的处理方法是什么，以及歪到脚了怎么弄好看对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
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崴脚了（比较严重）要注意什么，希望能快点治愈
崴脚了，如果很痛，还有红肿，那就可能是筋腱撕裂了。
需要上医院让医生检查，因为普通的撕裂伤需要静养，如果是筋腱全部断裂，那就需要手术。
在去医院的路上，最好不要用受伤的脚走路，尽量好好保护一下。
普通的撕裂伤，要在家静养至少一个星期，也要注意几个事情：
1，48小时内需要冷敷。冷敷可以帮助消肿，减少皮下血管出血，是减轻症状的重要方法。每隔2个小时冷敷半小时。
2，躺下的时候把腿垫高。也是帮助减轻肿胀。
3，不要下地走动，一定要安心躺着，让筋腱自然长好，这时候急于下地会让受伤的地方加重伤势，小伤变大伤，或者长不好以后会经常容易崴脚。
4，一个星期后，消肿，也疼痛减轻了，需要买一个脚踝保护器，每天带着，伤筋动骨100天，所以，这两三个月都要带着，帮助恢复。
崴脚了怎样快速消肿止痛
回答您；崴脚了怎样快速消肿止痛？
我不是跌打医生。旧日，我在劳动中，有时会崴脚了，最快速药治的方法，用红花油，或活络油敷脚，先别揉搓，因为您说有肿痛，肌肉筋脉会有毛细血管破裂了，积瘀才会肿痛。你揉它会再压揉破一些将要破的毛细血管，会越来越肿。如果你不喜欢红花油的气味，不耐受药油的刺激皮肤。有一种是运动员用的消肿上痛喷雾剂，用时，先把一片纱布兜住脚眼另一端，直接喷在痛处，让皮肤吸收药水，再喷再吸收，随你喷三二次，干了，然后把纱布敷在痛处，用封口胶崧崧绕一二下，穿上脚祙保护肿胀的痛处。
注意：应急方法做了之后，痛还剧烈，估计会因跌扭时力度失衡过猛，撕裂了韧带拉伤了脚踝。或者严重些骨裂骨折，疼痛难忍时，请到医院拍骨络照片，若骨臼脱位了，跌打医生会合骨整合。如骨裂折，要加夹绑。不要走动，不然骨头移位，韧带连续撕裂要手术开刀很麻烦。有个胖小子打蓝球投篮抢球，直直摔下来，折断韧带要到省正骨医院续筋，如果不治，脚没了筋力，发软无力。我在商场上电梯时，货车轮与电梯脱扣，一车货反弹倒在脚上，商场不赔，自己只看了一次拍片，骨折了，跌打医药贵，人多排队，痛走不动就不去医了。结果骨折的趾走路无力，隐痛，年年雨天脚痛.。跌打肿痛小的三朝七日，大的难讲了。最好看医问伤。小问题就敷医药跌打黄水也行，敷白药膏，田七药，伤科跌打蜜糖丸，冯了胜趺打酒，红花油，活络油，跌打消肿喷雾剂。贴701跌打贴，伤湿膏，如果家里无药，温酒敷漫。无酒呢，用生姜，盐水浸脚消炎。吃田七中药粉，云南白药粉。李广海佛山跌打丸。/仅仅知道这些。伤科跌打不是小事，有的当时不怎痛，过期才发作，最好到医院检查诊断。才可放心。祝人人健康！
崴脚之后正确的处理方法是什么
【锐博康复科普】【锐博康复科普】崴脚后运动康复黑科技
对于每一个人来说，崴脚这件事其实并不会很陌生，因为几乎每个人又会有一个崴脚的经历，但是崴脚后我们应该如何处理，才是最大的问题。
崴脚不单单是静养休息，更多是让我们的脚踝更快从这种受伤不敢负重的状态脱离出来，以防止后期因为脚踝的问题导致的其他感觉的损伤。
话不多说，首先我们要知道的是，崴脚之后我们主要是先分成两个阶段：
急性期：主要看症状，如：是否有红、肿、热、痛。
慢性期：一般是急性期症状消除之后。
这两个阶段主要目的不一样，所以康复的手段与方法也会有一些区别。
一.崴脚后的急性期处理
首先我们先来聊一聊急性期，也就是我们刚扭伤的时候，这一阶段的目的主要是缓解局部疼痛以及防止脚踝肿胀加重，固定踝关节，减少因为不稳定的支撑造成的疼痛或者肿胀加剧。
开始我们需要简单判断一下目前扭伤的严重程度，如果说只是局部位置轻微有一些痛，并且不太影响踝关节的活动，并且肿胀也不是很明显，那相应损伤程度就会小一些。
相反的，脚踝的活动越受限，并且肿胀程度越高甚至负重都不敢，这些都可能表明脚踝损伤的程度较高，有可能涉及韧带层面，甚至是撕脱性骨折或者更进一步的骨损伤。
这个时候，需要对脚踝做保护处理，并且到医院去诊断目前的损伤程度，该保守治疗就保守，该做手术就做手术，绝对不要拖或者不重视。
如果说我们的疼痛还有肿胀程度不明显的话，开始主要是冰敷踝关节为主，并且可以配合一些急性期可以使用的药物喷剂帮助缓解疼痛，还可以配合贴扎方法，减轻急性期的症状。
下面就给大家讲讲基础的贴扎方法。
二.肌贴贴扎
以下有几种肌贴贴扎的方式帮助我们消肿以及减轻疼痛：
1.“X型”肌贴贴扎
可以把肌贴剪成如图形状
主要目的：缓解疼痛
方法：患者脚摆放在自然并且舒适的状态下即可，把肌贴剪成X形状，每个角剪圆，防止卷边，中间的的锚点固定于踝关节痛点，尾部向四周延展，这个时候肌贴是自然延展开即可，不需要对肌贴施加外加拉力。
最终呈现效果如下图：
2.“爪型”肌贴贴扎
可把肌贴剪成以下形状：
主要目的：消肿
方法：患者的脚后跟可以适当垫高一些，让脚自然摆放在跖屈的位置，把肌贴剪成爪型形状，也是每个角剪圆，防止肌贴卷边，准备两条爪型肌贴，我们的锚点位于外踝的上方，然后尾部向肿胀位置延展，另一条从内踝上方出发，也是向肿胀位置延展，两条贴布交叉状包裹住肿胀位置。
贴完后如下图：
最终呈现效果：
3.白贴的应用
如果是踝关节扭伤严重的，还需要对脚踝进行白贴贴扎固定，因为主要是固定脚踝保护脚踝的目的。这个白贴和我们平时所认识的肌贴不一样，可以直接手撕，弹性会比较小，主要是起到像石膏一样的保护作用。
白贴可以手撕，肌贴只能用剪刀剪。
但是贴白贴之前我们需要用皮肤膜做保护，因为这样我们后续拆卸的时候比较简单一些，另外也保护皮肤不会被磨伤。
没有白贴时我们可以用肌贴代替，但是我们再去贴的时候需要把肌贴拉到极限张力，或者说是超过30%的拉力，也可以帮助固定脚踝，但效果没有白贴好。
如果这两样都没有，可以用弹性贴布，一般药店都会有，其中皮肤膜长这样：
弹性贴布有褶皱，属于自粘贴布，像肌贴一样有弹性，但也像白贴一样可以手撕，不需要用剪刀剪，另外可以不用像白贴那样需要用皮肤膜保护皮肤，可以直接贴，但是做贴扎的时候因为要增加支撑性以及稳定性，也是要把弹力拉到极限状态。
4.白贴的具体使用方法
此过程脚踝始终要保持90度状态中立位固定，贴扎的顺序：
1.先缠绕皮肤膜
2.先在小腿部分以及脚踝的中间或者中间靠近脚趾的位置做锚点
3.根据脚踝扭伤的方向做“马镫”和“马蹄”，像大部分扭伤一般是足外踝内翻型扭伤（脚外侧扭到了），是从内踝开始到外踝结束，反之则贴扎方向也相反。这个时候这两个方向的贴扎刚好完整的包裹住了我们的踝关节，给了踝初步的支撑稳定。4.做“8”字以及锁跟固定，加强支撑稳定。如果锁跟做不好，只做一个“8”字也可。
5.锁跟固定，增加跟骨的稳定性
6.收尾，把皮肤膜暴露出来的位置覆盖住，以及把脚踝环绕缠一圈，增加美观。
7.按压大拇指以此检查血液循环，观察脚趾有无回血。
8.注意固定时间不要太久，可每隔四个小时拆除并冰敷消肿，拆卸的时候可按照图片方式用鲨鱼剪刀或者买白贴时赠送的剪刀沿着黑线剪掉，需要绕过脚踝。
而当我们过了急性期之后，就是慢性期了，这个阶段的主要目的则是促进感觉的输入，促进肌肉平衡，加强踝关节的稳定。
三.贴扎其他用法
1.“爪型肌贴”
目的：增加本体感觉输入
除了上面同样的贴法，另外一种方法是在脚踝尽量背屈的前提下，是把锚点固定在脚跟的位置，尾部向足底远端延展，也是不需要施加外力，自然的拉力即可，这两种方式除了消肿，也能增加脚踝本体的输入。
2.“I型”肌贴
目的：稳定脚踝，促进肌肉平衡。
患者脚踝中立位置，锚点的位置在我们的腓骨小头或者偏下方，然后向外踝方向延展，可以采用自然拉力，也就是不需要额外太多的拉力，主要是对我们受伤位置附近的腓骨长短肌的促进。
当然，以上都是一些外在的防护措施，在这个基础上，再去慢慢加强我们脚踝的基本力量还有稳定性就可以啦！
四.针对功能障碍的治疗
1.本体感觉及平衡障碍
可从在平地上单脚站开始，慢慢进阶成在软垫、bosu球等不稳定平面上的训练，甚至可以配合一些蹲起、抛接球等动作。在身体由晃动到稳定下来这个过程中，不断强化足踝在不稳定平面位置状态的变化感受，从而达到加强本体感觉及平衡能力的目的。
平地单脚站
平衡垫单脚站
bosu球单脚站(指导患者将不稳定平面维持水平)
bosu球动态屈髋
2.肌肉功能
弹力带踝外翻
弹力带踝内翻
提踵
抓毛巾
但对于身体体重来说，只使用弹力带的训练强度可能不够，可以在维持足部正中位置提踵的基础上，利用弹力带从侧边给予阻力，可在锻炼小腿三头肌的基础上同时强化腓骨长短肌胫骨后肌。
提踵踝外翻抗阻
提踵踝内翻抗阻
关于崴脚的问题到这里就结束了，如果你还有问题可以在下方留言，会有康复师为你解答，我们下期再见！
脚崴了怎么快速恢复
脚踝扭伤90%为外侧韧带损伤
踝关节是人体屈伸关节中承重最大的关节，踝关节稳定性在人体运动功能中具有重要意义。
踝关节韧带损伤可能由突然的内翻、外翻或旋转引起，占据踝部运动损伤的75%左右。
急性损伤后的关节机械稳定性下降，机械感受器受到损伤，受伤者对踝关节产生不信任感，易陷入“扭伤--不稳--再次扭伤”的恶性循环。
甚至会出现创伤性骨关节炎等，对伤者的日常生活质量造成。
通常踝关节韧带损伤有90%为外侧韧带损伤，包括距腓前韧带、跟腓韧带和距腓后韧带。
若治疗不及时或处理不当，约30%的伤者会发展为慢性踝关节外侧不稳。
脚踝扭伤的处理及恢复扭伤后，常常会发生肿胀、压痛、负重不能、步态异常等问题。
一般的，我们将踝扭伤分为3个阶段，分别是：
第一阶段急性期，即扭伤后的24-48小时；
第二阶段亚急性期，即组织修复期，一般认为扭伤后的第3-7天；
第三阶段恢复期，指第7天到伤后一个半月，本阶段内常做一些体能提升的动作。
一、急性期处理：
1、急性处理：遵循PRICE原则
保护（protection）：支具、贴布等，但不能长期依赖。
休息（rest）：踝关节制动休息，但其他关节仍可运动。
冰敷（ice）：损伤即刻及3日内冰敷，每日3-5次，每次10min。
加压（compression）：可使用弹力绷带或是长毛巾，向心包扎。
抬高（elevation）：躺下将足踝垫高超过心脏水平。
制动休息，伤肢尽量不负重，冰敷（10-20min，每天至少3次）。
冰敷时需用毛巾或纱布将冰块和皮肤隔开，防止皮肤冻伤。
急性期内，禁止喝酒、按摩、热敷，紧急处理之后，症状没有缓解或症状加重，应立即就医，排除骨折和韧带损伤的可能性。
2、急性期功能训练
（1）仰卧做踝泵运动
（2）股四头肌等长收缩
二、亚急性期处理：
恢复小腿肌肉的柔韧性，提高踝关节附近的肌力。
1、负重训练：站立位下进行重心转移训练。
2、放松按摩肌肉：利用泡沫轴滚动伤侧小腿肌肉，可利用自身重量加压。
3、拉伸小腿肌肉：踩台阶练习、微屈膝拉跟腱（30S/组，3组/天）
4、训练踝关节周围肌力：坐位勾脚尖、绷脚尖、脚底内翻、外翻（15-20次/组，3组/天），可抗阻训练。
5、行走练习：可以在保护关节的前提下走路，注意重心转移和姿势调整。
三、恢复期处理：
这个阶段属于体能提升期。
1、训练关节稳定性：跪姿，伤腿在前，可以扶物体保持稳定，身体往前压，注意不要晃动（30-50次/天）
2、足底筋膜松解（3-5min/天）：脚底踩网球，将网球踩在脚底内侧，重心压在球上，找到痛点，停留10S。
3、踝关节灵活性、稳定能力、控制能力训练：踏板跳跃训练，要求落地声音要小（30-50次/组，2-3组/天）。
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好了，关于崴脚之后正确的处理方法是什么和歪到脚了怎么弄好看的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
