你准备怎么过(你准备怎么过春节)

本文目录

1. 后天的情人节，你准备怎么过
2. 女生怎么从130斤瘦到100斤
3. 影视领域怎么做播放量才高
4. 时尚范儿是怎么练成的

后天的情人节，你准备怎么过

感谢邀请回答问题。

后天的情人节，你准备怎么过？

说实话，我的情人就是我老公，所以对我来说没什么特不特殊的，反正每年几乎都是我俩过，买点好吃的，炒几个小菜，喝点小酒，今年依然如此，日子虽然简单乏味，但早已习惯了，所以说习惯了的东西是很难改变的。

女生怎么从130斤瘦到100斤

130斤基础上想减肥到100斤相对是容易的，本人多年从事减肥训练营教练，现给大家一个快速有效的减肥方案，在我减肥训练营中的会员也都是按这个计划在做，每个月减二三十斤的大有人在，而且瘦下来的皮肤紧致不松驰

大多数女生胖的原因都是由于饮食没有很好的控制，加上运动不够导致，每天身体摄入的热量大于了消耗的热量，长期的热量盈余导致脂肪的积累。

所以要想瘦的根本就是减少每天的热量摄入和增大每天的消耗，让每天身体热量出现负增长，这样才会一天天瘦下来。

（一）:早上空腹有氧

由于经过一晚的身体代谢和消耗，体内的糖元等物质已经被消耗怠近，这个时候在不进食的情况下做有氧运动可以大比例调用体内存储的脂肪来给身体提供能量，也就是燃烧脂肪，属于减肥的黄金时期，这个时候的减肥效率也是事半功倍。

可以采取2种最常见的有氧方式：跑步和跳绳

跑步：建议40分钟以上，如果开始基础差可以先从快走开始，但是无论快走还是跑步一旦开始进行中途不要停止

走走停停或跑跑停停的对减肥效果会大打折扣，跳绳建议采取分组的方式进行20分钟以上，但是组与组之间的间歇时间不要过长，保持在2分钟以内。

（二）：进行力量训练（由于很多人不能去健身房，在这里介绍在家里可以进行的力量训练方案）

力量训练对减肥很重要，尤其是女生更要加强力量训练，力量训练可以增加肌肉提高自身基础代谢，每公斤肌肉消耗热量是脂肪的3到4倍，肌肉多了以后就算你坐着不动也会比平时消耗更多热量让你变成易瘦体质

女生完全不用顾虑会变成金刚芭比，因为男女基因构造不同和分泌激素的不一样女生要想变成男生那样一块一块的需要比男生付出几十倍的努力

女生练力量只会让你线条更好，瘦了以后更加紧致有曲线、凹凸有致。

力量训练可以放在下班后，或者晚饭后，一定不要太晚，太晚的话由于身体处于兴奋状态会影响睡眠

力量训练大概分为三类，胸、背、腿，这是人体最大的三块肌肉，锻炼这三类大肌群的时候同时也会有很多小肌群的协同参与，相当于锻炼了全身肌肉

时间上可以练3休1天比如：周一：胸、周二：背周三：腿然后休息一天，再进行循环，或者练1天休息1天，根据自身情况而定。

胸部训练动作：

跪姿俯卧撑

标准俯卧撑：

上斜俯卧撑

下斜俯卧撑

背部训练动作：

俯卧引体

仰卧划船：

超人挺身：

仰卧夹背：

腿部训练动作：

徒手深蹲

相扑深蹲

弓步蹲

臀冲：

（三）：饮食

训练是加大了每天的热量消耗，而饮食决定了每天的热量摄入，只有同时一加一减才能更快更有效的减肥。

在减肥期间我们的饮食一定要干净，少油少盐、主食多以粗粮（比如：玉米、土豆、红薯、燕麦、糙米、紫米、小米之类）为主，多吃蛋白质和优质脂肪加一些蔬菜水果,每顿不要太饱，保持七八成就行）

早上：

中午：

晚上：

另外可以根据自身情况在训练前进行一定的加餐,主要是以碳水为果：比如红薯、玉米、全麦面包之类，或者来一个苹果和香蕉

（四）：睡眠

睡眠就一点，不要熬夜，熬夜会增加胰岛素的分泌从而促进脂肪的合成与存储，加速脂肪的积累

国外曾有项试验分别对二组人进行了一个周期的减肥训练，在热量摄入相等的情况下，就是每天吃得都一样的情况下，发现每天8.5小时睡眠的人要比5.5小时睡眠的人减去了更多的脂肪

觉得有用的话一定要行动起来啊，身材是自己的，没人去一边一边督促你，你变好后也是你自己的谁也抢不走

影视领域怎么做播放量才高

放下架子，走下台子，深入民间，是“影视领域播放量才高”的长远途径。

（失去大地衬托的霞彩，美好，不会重现！）

首先说架子。架子如果没有血肉的支撑，只能是空壳！但是，我们某些影视领域的所谓大咖、名导、明星们，在一夜成名之后，只看见眼前闪耀的花环，忘记了所有的荣耀、财富，原本来自普通观众，没有他们的赞赏，你跟谁耍大牌？跟谁要片酬？放弃观看和好评，是给所谓架子大的少数人，一种最好的回答。

次说走下台子。当你站在台上的时候，你是明星，当你与受众拉开距离，以为永远会藐视台下人群的时候，距离可以产生美！但是，也可以让人不去接受那种近乎施舍的美感，如果拿观众的智商开玩笑，失败的肯定不是他们，想过吗？

再说深入民间。剧本也好，表演也罢。如果没有现实生活的影子，除科幻和什么大话、搞笑之类的玩意，市场在哪里？

生活，是创作的源泉。如果仅仅是几个人，喝了一点带度数的东西，就想票房实现多少，一时可能成功，长远，怕是幻想！

影视领域播放量的高低，取决于普通民众，每一位看似无名的观众，都是影视领域提高播放量的衣食父母，不尊重他们，就是放弃饭碗的开始！

时尚范儿是怎么练成的

时尚不是一朝一夕就能习得的，需要日积月累的时尚积累，慢慢才形成了自己的独特品味和个人风格。而审美的提高还有品味的养成，一旦开始了，就会停不下来，因为你会发现自己越来越美了~

一、首先，你要先从自身出发，先了解自我。

人无完人，但是都可以通过后天提升来改变，例如减肥健身塑形~

可以先了解过自己的优劣处，然后针对这些弱势去针对地补这方面的知识

二、看杂志

想了解趋势可以翻翻杂志，编辑们会直接高度总结分析概括清楚，就像老师一定会给你考前划重点，自己看秀瞎概括很容易走火入魔的

欧美大牌个性时尚田园类杂志

1.《VOGUE》2.《BAZAAR》3.《ELLE》4.《MarieClaire》

5.《Grazia》6.《W》7.《GLAMOUR》8.《Cosmopolitan》

9.《Tatler》10.《RendezVousdelaMode》

日韩少女甜美性感类杂志

1.《ViVi》2.《Mina》3.《Spring》4.《JJ》5.《RAY》6.《JELLY》7.《FUDGE》

8.《NONNO》9.《POPTEEN》10.《SWEET》11.《SOUP》

三、留意一些时尚博主的搭配并模仿

当不知道可以怎么穿搭的时候，可以找自己喜欢的一两个时尚博主做模仿对象，模仿他们的穿衣风格，如何搭配

例如我就很喜欢上面这个博主的一些时尚搭配，很适合我们普通人，很接地气又很酷很时尚

四。接下来就要多试穿了

我们荷包有限，可以多去逛街，特别是那些比较大牌的进行试衣服，可以多试试哪些衣服是适合自己的，哪些不适合自己。如果遇上适合自己的，有钱就买下，不够，那可以等下次，或者之后搭配类似的风格来~

一般像

FOREVER21,HM,ZARA,COS，这些SALES不会理你的大卖场，抱起一堆去试衣间

（这是能想到一个最好的办法，虽然有点讨厌）

五、专业的事情，让专业的人来

现在有很多专门提供服装搭配技巧，或者直接带你逛街，帮你分析你的优劣势，然后为你量身定制适合你的穿衣风格~虽然需要提供陪逛费和咨询费，但是比起你自己乱逛，买了一堆不合适自己的衣服，实在是经济省事多了。

你既不会浪费更多的钱去花一堆可能穿了一次两次就不会再穿的衣服，也不用头条今天穿什么，明天穿什么了，更好的是，你从专业的角度，得知了适合自己的穿衣风格是怎么样的，合适的穿搭，更能让自己自信和美丽动人，何乐为不为呢？

六、学习，报班一些课程，直接从专业系统去学习时尚的知识

七、会学会分享

学习到知识，当然要运用，这样才能记得牢靠。

因为90%的知识是需要转化的，姿势是要解锁的分享是最好的方式。

可以转化成文字，图片，或者陪同朋友亲人出去逛街的时候，直接像一个专业的人，来提供你所学到的知识，变成建议~

八、独立思考和创新

这个需要自己不断去摸索，去尝试

总结，就是了解自己，多些输入，不停试错，学习分享，独立创新~

希望可以帮到你，喜欢的话，可以加我头条号：时尚穿搭酱Sam，坚持日更更多时尚穿搭，美妆造型~

文章分享结束，你准备怎么过和后天美女合集怎么弄好看的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！