style="text-indent:2em;">大家好，关于腹肌练歪了怎么补救很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于腹肌歪了怎么弄好看的知识，希望对各位有所帮助！
本文目录
腹肌练歪了怎么补救
调整运动姿势的方法来补救。
出现轻微的腹肌歪斜通过及时调整运动的姿势或者是运动的方式，都可以快速使肌肉形状得到改善，让两侧的肌肉变得对称。
腹肌变形了能练回来吗
腹肌“变形”是腹部脂肪减少露出腹肌看出来的，其实它一直都是那个样子..
大众所说的腹肌特指分块显示的腹直肌，它是一块肌肉，只不过因为腱划被“分割”开来，形成块状腹肌。
每个人的腱划位置、数量不同，导致了腹肌的形状、块数不同。这个是不会因为后天锻炼而改变的，健美之王施瓦辛格只有四块腹肌依旧傲视群雄。同样，腹肌不对称的人也会得到健美冠军，因为这种基因决定的事情不能通过锻炼而改变。
即使腱划位置不等高导致腹肌不对称，也不是因为锻炼导致的，当然也不会因为锻炼而改变。所以，不要自责也不用想办法弥补，你只需要不断提高腹肌核心力量，控制好体脂率，保持清晰的腹肌就是最好的！
对大多数人来说，想要秀出腹肌必须严格控制饮食减少热量摄入，并配合规律正确的运动健身消耗热量，才可以减少脂肪。所以，腹肌形态并不是主要的，能秀出来才是王道~
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斜腹肌最好的锻炼方法
步骤/方式一
深蹲：深蹲是锻炼下半身的好方法，能明显改善梨形
步骤/方式二
骑车：骑车是一种有氧运动，对瘦腿也有很好的效果。骑车可以修复腿部曲线，延缓腿部肌肉的形成。
步骤/方式三
跳绳：跳绳是一种非常有效的瘦腿有氧运动
腹肌左右不对称，很不好看，怎么办
你好，小冯同学很高兴为你解答。
腹肌不对称，影响美观吗？
?从专业角度上看:
第一:从健美运动员来看
健美男子冠军卡特（腹肌左右不对称）
健美比赛的评判：
1.男子个人
(1)肌肉指全身结构统一的发达肌群，包括围度、力度和密度。约占评分比重的60%。
(2)匀称平衡的骨架、端正而又比例协调的人体外观以及布局观对称的肌肉形态。约占评分比重的10%。
(3)造型
用肌肉控制的能力，以展示身体各部肌群的动作。规定动作要规范，自由造型要连贯流畅具有艺术感，气质要与音乐、动作融为一体，整套动作要有鲜明个性。约占评分比重的10%。
(4)仪表与气势运动员的形象、姿态、发型以及赛场表现，约占评分比重的10%。
(5)皮肤全身皮肤健康情况，有无纹身、斑痕及着色不当。约占评分比重的10%。
健美女子冠军IrisKyle（腹肌左右不对称）
2.女子个人
(1)体格健康、强壮，约占评分比重的20%。
(2)骨架匀称、举止优雅，约占评分比重的20%。
(3)肌肉发达、线条清晰，四肢比例合适、肌肉分布匀称。约占评分比重的40%。
(4)气质高雅，仪态端庄，约占评分比重的20%。
第二:从健体运动员来看
健体男子冠军杰瑞米（腹肌左右不对称）
健体比赛的评判：
男子健体
1、先天骨架良好，肩宽、高胸、窄腰、腿直，身体中心线中正，头、四肢和躯干纵横向的比例协调。
2、全身肌肉发达均匀，左右对称、前后对应，各部位肌肉紧致有形、饱满，轮廓清晰、美观。
3、皮肤光洁、色泽和谐、健康、没有外科手术活疤痕、斑点、痤疮及纹身等。
4、四个面向站立动作规范，行走自然，自信，节奏合理。
5、展示肌肉时适度收紧相关肌肉，有松弛感。
健体女冠军珍妮·格兰特（腹肌左右不对称）
女子健体
1、先天骨架良好，肩宽、腰细、腿直，身体中心线中正，头、四肢和躯干比例协调。
2、肌肉匀称发达，线条清晰。
3、皮肤光洁、色泽适中，匀称，没有外科手术或疤痕、斑点、痤疮及纹身等。
4、站立仪态端庄，行走姿态优美、自信。
腹肌对称不对称并不是运动员的打分打分标准，比赛打分也是多方面综合考虑的，所以在竞技运动员这里是不影响审美的。
?从大众人群的角度来看:
像这样对称的腹肌，比较符合大众审美。
古希腊哲学家毕达哥拉斯曾说过："美的线条和其他一切美的形体都必须有对称的形式。"
腹肌不对称的原因是什么？
主要原因:基因
基因参与形态建成，当你刷完脂肪看到久违的腹肌的时候，其实早就已经是个必定事件啦！
次要原因:日常生活习惯
日常生活中，比如:单手拎水桶、睡觉的时候习惯侧躺着睡、做平板支撑时往一侧歪……都有可能导致两边腹肌的大小不一样，但，对腹肌的形态影响甚小。
腹肌变对称的办法
目前为止的唯一的办法是腹肌整容术。
这种技术需要先对腹部进行抽脂，然后往腹部加“填充材料”，再按上腹肌模型的框。
效果如图所示:
不过，小冯同学建议各位看官，“身体发肤”一定要格外重视，手术都是有一定风险性的，而且价格昂贵。后期会不会出什么问题，也是不好说的。所以不建议大家效仿！！！
总结:不论自己的腹肌对称与否，大家都要正视自己，不要过于自卑，因为有对称的腹肌的也只是少数，大部分人是不对称的；不对称的话，也可以雕刻腹肌的线条以及深度啊。
其实，小冯同学很早就看到自己的腹肌了，也是不对称的，当时很郁闷，慢慢地也接受了。
?最后，问各位老铁一个问题:你的腹肌对称吗？
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@爱健身的小冯同学
健身不迷路?OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
