怎样从微胖的身材锻炼成为一个匀称好看的身材(微胖的人怎么瘦)

本文目录

1. 怎样从微胖的身材锻炼成为一个匀称好看的身材
2. 艾灸工具有哪些推荐，你认为哪种最好
3. 艾叶怎么做好吃

怎样从微胖的身材锻炼成为一个匀称好看的身材

怎样从微胖的身体锻炼成为，一个匀称好看的身体？第一项:微胖的身体:

身体微胖，说明体重超重，全身呈现雍肿的赘肉，腹部凸起肚腩，腰部叠加层，臀部松驰下坠……等等，身段这样往宽厚发展下去，更重要的是，危害自己身体健康，影响自身形象美丽，由此必须健身运动?合理搭配饮食量减量，使微胖身体瘦身塑形，让自己永远保持靓丽风彩！

定出锻炼计划:积极锻炼身体，根据自己身体状态，拟定自己锻炼方法:

①选择健身项目:比如说:跑步，走路，跳绳，原地高抬腿，游泳，骑自行车，添加；卷腹，俯卧撑，平板支撑，深蹲，瑜伽，……等等，选择适应自己锻炼。

②锻炼时间:每周5一6次训练，时间在40分以上。微胖瘦身:最好选择晚饭1.5小时后，去锻炼健身，立竿见影效果最佳。

③选择组合项目:

比如:跑步?卷腹?深蹲:其它组合:

1?跑步:每次跑程4一5公里，时间约35分钟以上，跑步:步幅一定平稳，跑速均匀(不能忽快忽慢，基本速度一样)，跑前做些准备动作，全身活动开，进入跑步状态……

我个人体会是:跑步是最益行运动，在运动中，不断调节呼吸均匀，心率越来越平稳，运动汗水飙升出来，消耗体内多余热量，甩掉全身赘肉，减肥减脂速度快。

卷腹:每组15一20次左右，每天做上2组，卷腹最大效果是，减掉腰腹部赘肉，甩掉凸起肚腩，腹腰逐渐有型，呈现出漂亮马甲线。

深蹲:每组1分钟，坚持2分钟以上……，深蹲效果:经过锻炼，松驰下坠臀部，收紧丰满紧致，双腿挺拔纤细有力，走起路来神采奕奕，回头率高。

坚持这个组合锻炼下去，微胖身体会逐渐减肥成功。再加油！

平日三餐一定以:三低为标准。

即:低脂，低盐，低糖。

早餐吃好，午餐吃丰富，但这二餐饮食总量在7一8成饱。

晚餐吃5一6成饱，以清淡为主。

每天三餐之如果饥饿难忍，可以适应加餐，但量要适度。

艾灸工具有哪些推荐，你认为哪种最好

如果是家用，又想能很好的坚持下去，建议选择安全，操作方便，体验舒适的艾灸工具。比如现在流行的家用无烟随身灸，能有效的过滤烟和防烫，避免了着火烫伤的风险，也避免了传统直接艾条灸时的烟大味大，容易着凉的痛苦。

但现在的随身灸已是无花八门，价位从低至高，眼花缭乱，不知如何选择。给大家简单普及下挑选家用随身灸的方法：现在的无烟随身灸主要有三个部分组成：无烟艾灸布包、艾灸盒（钢盒或铜盒）、艾柱，那怎么区分这三样的好坏呢？好的无烟艾灸包，做工结实，内有滤烟网层，一般做到三层最好。拉链接缝处越隐型越好，面料柔软亲肤。这样的艾灸包接触皮肤很亲肤舒适，防烟防烫效果好；艾灸盒建议选择纯铜艾灸盒，导热和恒温更好一些。但一定不要买到镀铜的了，镀铜多是用硫酸浸泡，对人体有害。最直观的分辨方法是从盒子的重量来区分。纯铜的拿手上比较有份量，比较厚重；镀铜比较轻薄，经过碰撞发出比较清脆的声音。

最难区分的就是艾柱了，要打开并使用后才能分辨。艾柱的区分主要是以下几点：1、气味，气味有比较浓且纯正的艾味，如果艾味非常淡或几乎没有，可以断定掺假厉害。还有就是燃烧后没有难闻的刺鼻味道。2、颜色，颜色土黄色最好，并且黑色杂质越少越好，如果颜色偏绿或黑色杂质多，都不算好艾绒，发绿色的艾绒不是陈年的，是当年的。3、看燃烧后的灰，燃烧后灰是灰白色的一般就是好艾绒，灰发黑严重就是劣质的。4，以上四点共同具备才是好艾绒，因为假艾绒现在也可以在颜色上做的很好看，所以一定要同时结合几点来辨别。

艾叶怎么做好吃

“艾叶”也称之为：艾蒿，艾叶在中药中最为常用，属于一种中草药，具有一定的药用价值，要说艾叶怎么做好吃？家庭做法最简单的就是用艾叶做成“青团”，做出来的青团色泽碧绿，糯韧滑嫩，甘甜细腻，清香爽口，是一道美味的小吃。

“春天要吃绿”清明时节吃“青团”在很多地方都有这样的风俗习惯，开春后艾草吸收雨露生长出较嫩的枝叶，这时候采摘下嫩艾叶用来做青团可谓是最合适。

艾叶与糯米粉、粘米粉搭配混合做成面团，再做成面皮，加入馅料包裹，然后下锅蒸熟，做出来的青团色泽碧绿，看起来就像一块碧玉、吃起来带有浓浓的艾叶香味、口感软糯，这才是艾叶美味、营养的吃法，详细的做法下面分享。

●【食材】：艾叶、糯米粉、粘米粉

●【配料】：红豆

●【调料】：食用油、白糖

~【制作步骤】~

●步骤①【艾叶的处理】

新鲜采摘的艾叶清洗干净，然后下锅焯水，把艾叶煮熟，然后把艾叶捞出，再挤干艾叶中的水分，然后把艾叶放入搅拌机中加入适量的清水，把艾叶搅碎成碎渣，然后把汁水与渣用网筛隔出单独分装，备用。

●步骤②【制作馅料红豆沙】

制作红豆沙红豆提前浸泡一晚上泡软，这样制作起来更节省煮制的时间。红豆下锅加水煮烂，然后用网筛把红豆隔出沥干水分，再把煮好的红豆放入搅拌机中搅打成泥状倒出，备用。

锅烧干，然后加入打好的红豆泥、加入白糖干炒（糖的多少根据个人口味添加），小火慢慢翻炒，把红豆泥中的水分炒干，最后加入少许的食用油翻炒，这样红豆沙馅料就制作好，然后把红豆沙馅料滚成一个个小圆球方便后续制作，备用。

●步骤③【制作面团】

把糯米粉和粘米粉倒入一个大盘中（糯米粉与粘米粉的比例为：2:1），然后把艾叶搅碎的渣加入盘中，再加入适量的汁水，汁水切勿一次倒入，面团达到合适的软硬程度就可以，然后把面团与艾叶搓均匀、搓柔，备用。

●步骤④【制作青团】

把面团改成一张张的面皮，在面皮中加入红豆沙馅料，然后用面皮把红豆沙包裹住捏好，这样青团就包好，然后再把包好的青团放入锅中蒸，大火蒸20分钟即可出锅，这样一道味道清香的艾叶青团就制作完成。

①新鲜的艾叶直接搅打成渣不可以吗？艾叶为什么要经过焯水？

答：新鲜的艾叶是不可以直接搅打成汁的，必须经过焯水这一工序，新鲜的艾叶带有苦涩味，艾叶焯水目的就是更好的把苦涩味去除，这样制作出来的青团味道才会清香；如果艾叶没有经过焯水就直接搅打成渣，这样做出来的青团苦味较重。

②制作红豆沙馅料的时候为什么要经过炒制？

答：刚搅烂的红豆泥会带有较多的水分，水分较多红豆泥的味道不够浓郁，红豆泥经过炒制可以把其中的水分炒干，这样红豆的香味会更浓缩，同时炒干水分后红豆泥才才会成沙状，这样制作的才称之为红豆沙。

③制作青团加入粘米粉与糯米粉有什么作用？

答：制作青团所用到的粉有糯米粉和粘米粉，两者都属于米粉，但是两者的特点各不一样。

【糯米粉】：糯米粉也即是用糯米打出来的粉，糯米粉黏性较强、做出来的面团软糯，糯米粉常用来做汤圆、点心等小吃。

所以由以上对两者的分析可以知道，使用糯米粉制作青团可以使口感变的更加软糯，吃起来的口感就会更好，但是由于糯米粉黏性强、软糯，如果只使用糯米粉会使青团的口感变的过软，同时黏性较强，吃起来口感就不够好，所以需要加入适量的粘米粉调配其中的软糯程度，这样青团吃起来的口感才会软糯适中。

①制作青团应该挑选嫩的艾叶，这样制作出来的青团口感会更软糯嫩滑，如果艾叶较老，艾叶带有硬性，搅打出来的艾叶颗粒较多，这样青团吃起来会带有颗粒感。

②制作青团所加入的艾叶不能过多，否则青团的口感会带有硬性，不够软糯。

③加入的粘米粉一定不能过多，否则就会使面团变的过硬，做出来的青团口感带有硬性，糯米粉与粘米粉的比例控制在：2:0.7~1就可以。

④在炒制红豆沙的时候火候不能过大，否则容易把红豆沙炒焦，这样红豆沙会带有焦味，如果觉得红豆沙制作麻烦可以买现成的红豆沙，或者制作自己喜欢的馅料。

⑤在最后蒸青团的时候可以在青团的底部刷上一层油或者垫上一层叶子，这样青团就不会与盘子粘在一起。

⑥制作好的青团在青团的表面刷刷上一层油，可以防止青团表皮开裂。

制作出来的青团甘甜细腻，清香爽口，吃后齿颊留香，青团的制作简单，只要在和面团的时候把握好面团的软糯程度，这样制作出来的青团口感才会更好，以上就是今天的分享欢迎转发、点赞支持，谢谢阅读。

关于怎样从微胖的身材锻炼成为一个匀称好看的身材和这个艾灸怎么弄好看点的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。