蛙泳时伸手同时蹬腿是不是特别累(蛙泳蹬腿的时候手臂是什么状态)

本文目录

1. 为什么游蛙泳蹬腿划手身体总会晃动
2. 蛙泳腿蹬时脚怎么外翻
3. 蛙泳时伸手同时蹬腿是不是特别累
4. 下水之后先蹬腿还是先伸手

为什么游蛙泳蹬腿划手身体总会晃动

为什么游蛙泳蹬腿划手身体总是晃动？

游蛙泳时，出现蹬腿、划手身体总是晃动的原因，一是、在学习漂浮时没有打好基础，没有学会漂浮时控制住自己的身体；二是、在学习划手、蹬腿的过程中，也没有重视控制身体在漂浮过程中的稳定性；三是、收紧腹部核心肌群，这里如果松松垮垮，身体也是会出现晃动的。所以，当你真正游起来的时候，就会出现身体晃动的现象。

一、漂浮是任何一种泳姿的基础，初学游泳的人在刚开始练习漂浮的时候，都会或多或少的出现身体东倒西歪，晃动的情况，这是因为刚接触水，还没有学会掌握平衡，自己的身体也难以很好地控制。

所以，如果你不能很快控制身体，掌握在水中的平衡，可以多多练习漂浮时头埋入水中，拉长身体，双腿、双脚并拢，双臂夹紧双耳，尽可能去感受身体平行于水面，多多练习，不仅能帮你控制住身体，更重要的是能够很好地养成蛙泳每一组动作完成后，漂浮感受水感的习惯，这个对初学者很重要。

二、在学习划手、蹬腿的过程中，同样要重视漂浮时身体的稳定性，有意识地去控制每一次划水蹬腿后，身体拉直，头埋入水中，缓慢吐气，双腿、双脚并拢，双臂夹双耳，这时，其实你就能感受到身体的稳定，时间长了，自然而然身体晃动的现象就会解决的。

三、收紧腹部核心肌群，腹部核心肌群在任何运动中都是非常重要的肌肉力量，在游泳中，四种泳姿都要用到核心肌群，核心肌群收紧能够保证身体在水里的流线型，保持身体的稳定，所以要有意识地去收紧腹部核心肌群。

总之，身体晃动不是多么大的困难，只要在蛙泳时，有意识地做到拉长身体，手臂夹紧双耳，双腿、双脚并拢，收紧腹部核心肌群，保持身体的流线型，很快身体晃动的现象就会得到纠正。

祝你乐享游泳！我是爱游泳爱瑜伽的六零后逆风飞扬sy，希望我的回答能够帮到你。如果你有收获，欢迎评论、点赞、关注、转发哦

蛙泳腿蹬时脚怎么外翻

如果在练习蛙泳时蹬（脚）水的动作“自控”不自然或不到位时，可以先在家里将蛙泳收腿、蹬（脚）水的姿势进行“旱”练，只要形成了条件反射后就知道蹬水时脚怎样外翻了。脚外翻的动作，可以在家里看电视时利用沙发（显得稍微舒服点）进行练习，先双膝（膝间自然分开一点）跪在沙发上，然后屁股坐下去，两脚尖向外侧脚掌勾起来（即：双膝跪式脚尖向两侧成勾状坐下）坚持一段时间，休息一会儿再继续练（可用看电视来分散注意力）。

如果是成年人，刚开始可能坐不下去或坐的时间比较短，这个没关系，可以单腿交换练习，主要是找那个勾脚的感觉就行了，避免学蛙泳时不用脚掌蹬水而用脚尖或脚背触水。

如果会翻脚了，可以在沙发或床上进行收腿、翻掌、蹬水、夹腿练习，熟练了就可以在游泳池里将蛙泳的一个连贯动作（划手抱水、抬头吸气、收手后收腿——伸手埋头呼气、猛蹬腿、夹水——身体平直、漂一会儿。）连起来配合着进行整体性练习，这样可以缩短蛙泳的学习时间。

蛙泳时伸手同时蹬腿是不是特别累

我是从业余游泳爱好者角度来进行分析，一是动作不标准，蛙泳口诀先伸胳膊再蹬腿，蹬完腿在水里漂一会，这个时候要把气吐干净，还使身体得到休息。

二是节奏感不强，要想游的快还不累，一定要保持一个节奏，不能一会快划，一会又慢划，根据自己的体力保持一个节奏游进，使肌肉产生记忆，长期坚持就会使自己长距离蛙泳游的又快又不累。

下水之后先蹬腿还是先伸手

不水之后先伸手后蹬腿。

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