如何练习好自己篮球的脚步(篮球如何训练脚步)

本文目录

1. 四种篮球脚步动作详解
2. 腿跟木头一样，篮球脚步怎么练
3. 如何练习好自己篮球的脚步
4. 打篮球时怎样练习脚步的轻盈感

四种篮球脚步动作详解

1：降重心所谓降重心绝不是指你把腰弯下来就可以了，要屈膝而不是弯腰。当然，还有其他辅助的动作，专业队一般是要求抬头，侧肩以及抬肘（肘子开路而非肘子打人，业余player不学也罢）。

2：顺步和交叉步顺步和交叉步是脚步动作中最基本的突破步法。顺步是指突破的时候，先迈靠前的脚（以你突破的方向为准）。交叉步则是先迈靠后的脚。顺步的优势：启动之前把重心放在靠前的脚上，靠后的脚象弹簧样的被压缩，这是快速启动的关键所在。然后前脚朝前跨，相当于放开了被压缩的的弹簧，想不冲出去也不行了。顺步的缺点：保护力度不够，有时候对手移动快，判断好的，往你前进路线上卡，可以对进攻队员形成很大干扰。交叉步和顺步有很多地方不同，交叉步是先迈靠后的脚，启动方法是一样的，压缩+放开。既然是先迈靠后的脚，那显然启动速度要慢些，不过它的好处在于一旦这只脚迈出去，你整条腿（加上你的身体）可以完全挡住企图占据你进攻路线的对手。顺步一般是体前变向时用，交叉步则是跨下时用，当然体前也可以用交叉步，毕竟体前变向是最常用的。

3：身体+脚步+身体+球（请大家注意顺序）身体前倾，脚蹬地，身体靠（往防守队员身上靠，挡他回防路线），球只须带过来，不被对手碰到就行~当然如果你玩街球的，另当别论，但玩街球的到了要过人那下，还得遵循过人的一些基本准则才过去。

4：正面的虚晃这也是很常用假突破的方向一定要用虚晃的脚尖着地，才能保证迅速把身体弹回来

腿跟木头一样，篮球脚步怎么练

在比赛中，脚步的移动有多重要，就不用多说了。对于很多球员来说，能够成功突破对方的防守，除了战术得当之外，另一个关键因素就是脚步够快。

篮球脚步动作练习，主要针对跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻击步、后撤步的练习。

1.在场内按规定位置沿直线变速跑。

2.全场或半场一对一徒手练习利用速度摆脱。

3.全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱。

4.慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。

5.运球中急起、急停突破对手。

6.跳步急停接球突破。

7.半场一对一攻守用跨步急停接球跳投或传球。

8.半场一对一攻守，内线队员背对球篮跳步急停转身进攻。

9.原地基本防守姿势站立，看手势或其他信号做侧滑步、前滑步和后滑步。

10.结合其他脚步动作一对一徒手攻守练习。

11.同练习2做持球一对一攻守练习。

12.队员由平补防守姿势站立，看手势或听哨做攻击步。

如何练习好自己篮球的脚步

方法：

篮球场上，起动是从静止状态变为运动状态，获得移动初速度的一种方法。起动的姿势，以后脚向前或另一次脚方向，前脚掌短促而有力地蹬地，同时上体迅速向前倾或侧转，手臂协调摆动，迅速向跑得方向迈出。起动的前两三步要短促地连续蹬地。

跑时队员在球场上的位置变化，提高速度的方法。有变向跑、侧身跑和变速跑三种。

变向跑时队员在跑动时突然改变方向的一种方法。如向左变向跑，用右脚蹬地后，右脚随着向左侧前方跨出，继续加速前进。侧身跑是队员在跑动中为了接球或抢位的一种方法，队员向前跑时，脚尖向前进方向，头部和上体扭转向球的方向，观察场上的变化。变速跑是队员在跑动中利用速度变换争取主动，加速时，上体前倾，用前脚掌短促有力地向后蹬地；减速时，上体直立，前脚掌抵地，缓解冲力，降低速度。

打篮球时怎样练习脚步的轻盈感

不请自来！

其实打篮球脚步练好了，在内线你让对手往哪飞他就往哪飞；在外线你想秒过对手那真的是分分钟的事，那么如何让自己的脚步更轻盈呢。

运球过人最重要的就是节奏，你如果球运得太慢容易被断，如果太快自己身体恐怕也会跟不上。最正确的是慢中有快，快中不乱，这就需要我们用脚步的节奏去引导球的节奏

首先你需要一个敏捷梯训练动作，或者两个盒子之类东西

内外步

扭胯交叉步

以上这些训练做扎实后，再结合篮球做些人球结合的训练（前提是你之前的脚步训练基础足够扎实）。

如果你实在懒得去买敏捷梯，也不想学别的办法。最后还有一种本人一直在用的方法就是跳绳。不过跳绳的时候你也要快慢结合，单腿双腿结合着跳，每天跳个40-50分钟，坚持几个月你会看到不一样的效果。

其实最难能可贵的还是坚持，如果你也想要欧文那样的华丽过人，不妨就先从脚步连起吧。

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关于如何练习好自己篮球的脚步，篮球脚步怎么弄好看点的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。