篮球回旋怎么弄好看点？少儿投篮训练方法计划(投篮时篮球回旋有什么用)

本文目录

1. 篮球上篮如何最准
2. 如何教孩子篮球投篮姿势
3. 少儿投篮训练方法计划
4. 如何速成篮球

篮球上篮如何最准

1、练好三步上篮，调整好步伐是关键。三步，顾名思义，就是在三步之内完成投篮进球。因此，要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成。对初学者慢跑最好，先练习慢动作。当准备三步上篮时，心中默念一步、二步，到三步时已经起跳了。步幅大小应和平常跑步大小一样，这样比较自然。当离着篮筐较远而开始三步上篮时，要把步幅迈大一些，否则第三步起跳会发现离篮筐很远，不容易将球投进。反之离篮筐很近了，要调小步伐，否则第三步跳起很可能跑到篮板后面。

2、找准时机上篮也很重要。练习三步上篮比较简单，但篮球毕竟是竞技比赛，时常要三五人一队来打比赛切磋。场上竞争很激烈，你想轻松进行三步上篮，必须找准时机。当对方防守松懈时，要看准空当，快速启动，闪电般杀到篮下进球得分。如果对方防守很严，不要硬闯，因为跑篮时容易撞上对方，裁判很可能判你带球撞人，当然，也有对方阻挡犯规这一可能。总而言之，尽量看准机会再上篮，以避免不必要的麻烦，提高成功率。平常多练练变相带球过人、突破等技巧，非常有助于实现三步上篮。

3、三步上篮时应注意摆正姿势。上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。

4、看准篮筐。三步上篮最后一步，也是最关键的一步就是投篮进球了。此时，要眼疾手快，看准篮筐的位置，重点是篮筐上方的小正方形区域。这块正方形区域是篮球比较理想的着落点，把球投到方框里面，进球几率非常大。特别是这方形区域的右上角和左上角附近，基本上篮球砸准了，反弹入筐几率百分百（前提应用力均匀）。

5、掌握好投篮力度。很多初学者在进行最后一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些最好，手腕要灵活。第三步跳起投篮时，只要轻轻一拨，球就可自然打板入筐或空心入网。当有人防守时，不要害怕和着急，要稳定心态，手不要发抖，轻松投球进筐

如何教孩子篮球投篮姿势

①保持投篮的标准手型。

标准的投篮姿势是加大篮球回旋、提高投篮命中率的关键，因此一定要摆正自己手型，右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。

②手指拨动篮球。

想投出有回旋的篮球，手指的拨动很重要，轻轻的拨动篮球，能让篮球在空中有回旋的发生，即可把篮球送人篮筐。整个动作是一气呵成的，注意手指要灵巧的拨球。

③力度适中。

投篮时，力度的把握比较关键，单手的力度要轻一些，因为，单手投篮一般离着篮筐比较近，力度不可过大，否则会导致投篮命中率较低的。

④手腕柔和。

投篮时，手腕要多抖动，通过手腕抖动可以让投篮变的非常柔和，投出去的篮球会在空中做出回旋，这样的篮球命中率会很高，即使不是空心，篮球在篮筐上跌跌撞撞也能进入篮网。

⑤多练习空投。

平常可以把篮球放在手上，练习向上投篮球，看看篮球是否有回旋，一开始可以让回旋幅度小一些，以后熟练了，可以慢慢增大回旋的幅度，这样有利于提高命中率的。

⑥尽量使用单手投篮。

单手投篮可以更好的练习回旋球，可以尝试左手扶住篮球，右手主要发力把篮球投出去，这样会比较好。

少儿投篮训练方法计划

以下是少儿投篮训练的方法计划：

1.基础动作训练：少儿投篮训练的基础动作包括站姿、手臂和手腕动作、腰部和腿部动作等。需要引导孩子正确站姿，注意手臂和手腕的动作，以及腰部和腿部的配合。可以通过示范、模仿、分解训练等方式进行训练。

2.投篮姿势训练：重点训练孩子的投篮姿势，包括托球、放手、手指弹跳等动作。需要注意手指的控制、拍板动作的积极性，以及球的抛高点和角度。可以通过静态练习、动态练习等方式进行训练。

3.投篮基础训练：进行简单的投篮训练，包括直线投篮、斜线投篮、跟随投篮、调整投篮等。需要注意投篮时的节奏和力度控制，以及抛高点和角度的调整。可以通过多次练习，逐渐提高投篮的准确性和稳定性。

4.投篮比赛训练：进行小组投篮比赛、个人比赛等形式的训练，提高孩子的比赛技能和心理素质。需要注意比赛时的策略、合作和竞争意识，以及比赛后的总结和反思。

总的来说，少儿投篮训练需要注重基础动作的训练和投篮姿势的规范，逐步提升孩子的技能水平和比赛经验。同时也需要注重训练的趣味性和多样性，让孩子在训练中感受到快乐和成就感。

如何速成篮球

哈喽，大家好，我是火花青年！非常高兴能回答这个问题！

下面关于这个问题：如何速成篮球？下面我谈谈关于我的一些看法以及观点！

首先，正式回答这个问题，之前我想表明一下立场！速成篮球？你要速成到什么程度？速成到什么层次？速成到什么水平？这个是非常关键的，如果你想比较快速地成为比较业余爱好者那种水平，这个速成篮球倒是可以有一点点说法，如果你想一下子就成为职业运动员那种水平，这个是绝对不可能的！所以我们首先要表明立场！这是前言！

下面我们会围绕比较普通那种水平来开始讨论，如果想速成篮球，成为那种超高水平或者接近职业运动员那种水平，在悟空问答是解决不了问题的！这个必须需要一些专业的系统的科学的训练才可以完成，而且与个人和身体素质以及运动天赋方面有着重要的联系！

一：运球基础速成

大家都知道运球是篮球这个体育运动中最基本的一个技能，不不不，连技能都说不上！应该说是一个基本要求（当然了，你那个非常高水平的运球，也可以是一个非常了不起的技能），我们就说运球基础，怎么速成？这个我倒是有一个非常好的一个建议：重球训练！相对于普通篮球，重球训练效果很不错，相对于你运球手感以及球感！我在大一的时候我就是用重球训练，我个人觉得效果还是非常不错的！当然也说不上速成，相对于用普通篮球训练来说，可能会有更快的一些效果！

二：投篮速成

想要真正的拥有一个非常好的篮球运动能力，就应该体现在得分方面（我们就一般情况来讲，别扯那些篮板王助攻王，我们都是普通人），所以投篮怎么速成？我有一点，建议就是：先矫正姿势再去刻意训练，不要盲目去训练投篮！否则你养成了一些投篮的坏习惯，你以后会要去用更多的时间去改正！如果你一开始有了正确的姿势投篮，相对于上面那一种情况你就是可以说是速成了！建议叫同伴一起帮忙矫正或者老师一起，如果没有这种条件就可以用手机拍下来，然后自己去反思总结！然后就是慢慢训练了！训练想要速成是不可能的！一定是慢慢坚持下去的！

以上两个最基本的就是我的一些建议！当然，你想要拥有更好的水平是不可能一下子就完成的！要知道，现在就算是职业篮球运动员就比如NBA里面的超级巨星，也是需要每一天都进行训练的！

感谢您的阅读以及点赞！

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