拉伸按摩怎么弄好看 如何让手和手的指甲缘变得好看

本文目录

1. 如何让手和手的指甲缘变得好看
2. 健身后如何用泡沫轴放松和拉伸
3. 如何做拉伸运动
4. 什么是提拉式脸部美容按摩手法

如何让手和手的指甲缘变得好看

妥妥的手控妹子一枚，都说手是人的第二张脸，在如今这个注重仪表的时代，任何小细节都能成为你的加分项，干净的指甲，好看的手在任何时候都能带给你不一样的小自信。但我的手真的很不好看，真的是没眼看，妈妈还总是调侃我像干农活的手，其实小时候的手还是挺好看的，后来因为长时间的写字关节处就有了很多茧子，加上之前还因为冬天冻过手的缘故，就越来越不好看了~

? 无意间看到王凯的手，才发现是真的好看啊为了向偶像看起，这才重视起来，自己找了好多方法，经过自己好长一段时间的努力终于手变得好看些了~

??按照方法，坚持一段时间就有明显改变

? 按摩手法 ?

1??拉伸关节

一只手伸直，另一只手弯曲，食指中指夹紧，从上往下拉伸，做三组。

? 2??撑伸手指

用拇指和食指，将另一只手的两个手指之间撑开，做三组。

? 3??拉伸手指

十指交叉，向手腕处拉伸，放松手部关节。做10秒。

? 4??旋转关节

手指和拇指，捏住关节处，稍微用力捏，左右旋转，做三组。

? ??护理小方法

白醋泡手：我一般按摩之前会先用温热水+白醋泡手5分钟，能软化掉手上的死皮角质~还能促进手部的血液循环，打开毛孔

◎自制无敌美白手膜

√材料：身体乳+杏仁粉+原液

坚持做这个无敌神仙美白手膜，1周白10度！亲测有效！

差不多是2:1:1的量，也是放在小碗里搅匀然后均匀涂抹在手上，先按摩2分钟，然后在厚涂静置15分钟~最好套上一次性的手套效果更好哦~

★身体乳：这个敲重要der！最好选那种保湿美白，清爽不油腻的！我现在用的这个aleble美白身体乳就这样，除了神仙级的美白效果，最重要的是水润不油腻！这个身体乳我回购了很多次了，一直在用，新版比老版好用多了！虽然是奶香，但是闻起来也很特别，就是那种很甜又很独特的味道！

★杏仁粉：超市粮油区就有，我买的是可食用的，20块钱一大罐，能用还能吃！我太会过日子了！

◎日常小tips

平时洗手尽量用温水，太凉太热都会造成手部皮肤老化

勤擦护手霜，最好是洗完手就擦

晚上睡前涂一遍身体乳，美白效果会更好

洗碗洗衣服要带上手套，洗洁精洗衣液对手的伤害炒鸡大

经常活动手指按摩手指可以让手指变得更修长

健身后如何用泡沫轴放松和拉伸

在酸疼处反复的滚动，长期使用可以帮助肌肉进行深层的放松，同时也可以增加身体柔软度灵活性，降低受伤几率。

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利用泡沫袖的放松或者拉伸的动作，都是以一定的形式持续一定的时间来完成，每个动作持续15秒左右就可以。

如何做拉伸运动

运动前后的重要拉伸动作??

??运动不拉伸全白做！爱运动的朋友们并且为了减肥正在运动的朋友们，一定要记住:不仅运动前需要进行拉伸热身，运动后也务必要进行拉伸??

很多朋友都有一个困扰，跑完步发现自己腿粗了，不知道该如何调节。

??运动前后不拉伸小腿，会让腿部在运动之后使得肌肉紧张，长时间下来小腿会很容易粗壮发达，超出一定围度后就会与身体比例不协调。

??如何在运动之后正确拉伸，可以很大程度上改善小腿粗壮的问题。所以每次跑完步,跳绳之类的运动后一定要对小腿进行充分的拉伸哦！

??1、2动作

站姿抬脚尖，感觉小腿有充分拉伸感

??3动作

推墙脚跟踩地，感觉小腿有充分拉伸感

??4动作

坐姿屈膝拉脚趾

??5动作

抬单脚

??6动作

坐姿脚趾朝上

??拉伸运动不仅运动前后必须做，平常时间随时都可以做哦??

1.运动前后，以达到热身效果。

2.一天的开始，早晨起来也可以拉伸。

3.体力劳动结束后。

4.放松闲暇的时候。

??拉伸时需要注意??

拉伸时除了把握正确的姿势外，还需要控制好力度，拉伸到目标肌肉有适度的疼痛感就可以。千万不要过于用力的去拉伸，否则容易损伤肌肉和韧带！

拉伸动作的时候一定要缓慢，要循环渐进！

??切忌运动前后要拉伸，不要忘记哦！希望可以帮助到大家！动作看下图??????谢谢??

什么是提拉式脸部美容按摩手法

面部皮肤松弛怎么办？女人上了年龄，皮肤中的胶原蛋白会渐渐流失，皮肤慢慢的老化，变得松弛、下垂。所以作为女人保养很重要，下面小编教教各位几个面部提升的按摩方法，坚持的按摩能够帮助我们延缓衰老，让肌肤恢复到从前饱满紧实的状态。这些都是美容院专业的手法哦，我们在家里也可以自己做！

提升面部的皮肤Tip1第一步，将双手手指屈起来，然后放在下颚的两侧，接着从下往上，朝太阳穴的方向做提拉按摩，重复动作五到十遍。第二步，将你的手指放在颧骨的位置，然后同样朝太阳穴的法规相做提拉的动作，重复动作五到十遍左右。第三步，将手指放在眼部下方的位置，朝向太阳穴的方向按摩，同样重复动作五到十遍。这套动作，我们每天睡觉之前，可以做一组。它可以提高我们的苹果肌，提升眼部的肌肤，消除鱼尾纹，另外还可以提升面部整体下垂的皮肤哦。消除面部下垂肌肉Tip2第一步，将你的双手的中指以及食指放在嘴巴的下面，然后轻轻的按捏。第二步，从嘴角两边开始，让手指慢慢的按压，按揉，移动。直到耳部的下方位置。第三步，从你的下巴位置开始，到你的两边腮帮，再到你的耳朵下面，用双手手指，带点力道，向上推拿。第四步，将我们的双手放在鼻梁的两侧位置，然后上下沿着鼻梁按摩。第五步，将右手放在脸颊和下巴之间的位置，然后轻轻的按压，按摩。这套动作，可以消除我们面部下垂的肌肉，并且还可以促进淋巴的新陈代谢，预防淋巴癌。

消除颈脖上的细纹Tip3女人到了三十多岁，脸上的肌肤开始显现，如果没有保养，一看就容易暴露年龄。所以现在热衷护肤的女性朋友很多。但是暴露年龄的，怎么可能仅仅是面部呢？还有很多部位，其实也一眼就能够读出我们的年龄，譬如脖子上的脖纹。所以保养脖颈的肌肤也很重要。方法很简单，如图所示，沿着图片中的位置，从下往上的，顺着脖颈，缓缓的做提拉按摩的动作。在提拉的时候，注意辅以一些能够紧实肌肤的按摩膏，这样按摩的效果会更好哦！

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