脊柱沟是身材好吗(脊柱沟是天生的吗)

本文目录

1. 脊柱沟是身材好吗
2. 有人说脊柱问题是世界难题，应该怎么解决
3. 现在有些为人类脊柱健康而创新的，能够纠正驼背并且防治颈椎病的斜面护脊床垫，它是创新产品吗效果怎么样
4. 睡觉时，怎样躺着有利于脊椎健康

脊柱沟是身材好吗

脊柱沟并不能完全说明一个人的身材是否好。脊柱沟是指脊柱两侧的肌肉线条可以清晰看到，但仅仅凭借脊柱沟不能完全说明身材是否好，因为身材好还需要考虑腰围、胸围、肩宽等多个因素的比例配合。身材好的定义因人而异，一般是指身形匀称、身材比例协调、身体健康等。每个人都有自己的身体特征和不同的审美观，因此身材好的评价标准也各不相同。为了保持身体健康和自信，我们应该关注健康的饮食和运动习惯，而不是过分追求局部的美观。

有人说脊柱问题是世界难题，应该怎么解决

目前看比较新的解决方法是利用睡觉时间来矫正。

如下图这样经常仰卧在昂首床垫上，利用睡觉矫正两三个小时。一天可以进行两次至三次。蒋正文之后是可以放上她带的定制的枕头，当普通床垫使用的。再加上白天，其他时间也注意一下脊柱的状态，尽量保持挺直的姿势。

长时间按上面这么做就能解决脊柱类的问题一一因为根据统计数据，脊柱问题主要是因为脊柱向前弯曲时间过多导致的。户籍床垫还有很多其他的使用方法。

现在有些为人类脊柱健康而创新的，能够纠正驼背并且防治颈椎病的斜面护脊床垫，它是创新产品吗效果怎么样

这个叫昂首床垫。是不错的创新产品，效果很好——我使用了三个月就明显缓解了颈椎病，

它的原理也好理解，是一种牵引方法，属于物理疗法，这个叫麦肯基疗法。国际上的称呼。可能很多人还不知道，是一个让你的颈椎等回复到理想状态的方法，一次纠正三个小时左右，然后放上它带的枕头就可以正常睡觉了，不是让你开始整个晚上都仰卧，请参考：

睡觉时，怎样躺着有利于脊椎健康

睡眠是身体休息放松的时候。为确保正确的睡姿，应注意以下几项要点：

1.脊骨的承托：

脊骨是否受到有效的承托是影响睡眠质素的其中一个主要因素。

一套良好的床上设备和正确的睡姿能让肌肉放松，让椎间盘(软骨)吸收水份，使脊骨能在日间有效地运作。

2.局部血液不循环：

当身体某部份在接触床垫被压住时，便会产生一些刺激神经线的代谢物质。身体会在这些位置未致於痛楚前自动转换睡姿。但在一些需要长期卧床而又不便转动的病人当中，局部血液不循环往往会引致褥疮。

因此，一般人每晚会转换睡姿大约二十次。而一套能充份承托身体而又不太硬或太软的床垫则有助於减低转换睡姿的次数，从而改善睡眠的质素。

3.如何评估你的床垫：

由於人体大部份的重量集中於臀部，这部份床垫的损耗亦最高。

检查你的床垫有否下陷的部份。如有的话，仰睡时便会令椎间盘前方的压力增加，又或在侧睡时增加腰部的扭曲程度。

有些床垫在盘骨位置增设承托力；而一些含感温活性粒子的床垫更能将身体的重量平均地分配在整个床垫的面积上。

最后，一个好的枕头应能够承托颈部，保持颈椎的弧度和头部中性的位置。

4.睡眠要充足：

睡眠会除著年纪增加而改变。如老年人的睡眠时间通常比较短；转换睡姿次数比较少；而且有惯性的睡姿(如惯性向右侧睡，这可能由於减少肝脏重量压著胃部及肺部)，又以俯睡最为罕见。

研究指出一般人通常每晚需要四个眼球快速运动(R.E.M.)的睡眠周期来重组大脑的记忆系统。每周期为45分钟。

所以有些人只需四小时的睡眠便足够。但一般人需要六小时的睡眠来使精神及身体机能得到充份的休息。

5.怎样的睡姿能使脊骨得到最佳的承托？

大部份人都有一个惯性的睡姿。根据统计，有65%的人习惯侧睡，30%习惯仰睡，而5%习惯俯睡。

一般来说，仰睡能提供脊骨最佳的承托能力，因身体重量能平均地分配於一个较大的面积上。在有足够的头及颈部承托的情况下，侧睡亦是一个不错的睡姿。换句话说，侧睡时颈部应保持一个中性的位置。

而不正确的睡姿如俯睡会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节过度受压和拉伤前方的软组织(如韧带)。

再者，此睡姿会使大部份的体重落在肋骨和肠脏，从而压著横隔膜和肺部，影响呼吸。

而颈部则由於必须向侧面扭转来保持呼吸畅通，增加扭屈，容易引致创伤。

如你在跟随以上建议后仍有脊骨或其他身体痛症，便应尽快找脊医检查及治疗。

很多人认为睡觉只要舒服就行了，不用太在意睡姿。对此北京朝阳医院呼吸科医生郭兮恒告诉记者，人的睡姿分为四种，选择睡姿要因人而异。尤其对于患有高血压、心脏病以及胃肝等某些疾病的人更要注意选择正确睡姿，否则不但会影响睡眠质量，还会加重疾病。同时，郭医生还分别介绍了四种睡姿的优缺点，您可以根据自己的身体状况，选择对应的睡姿。

1.仰卧

据了解，有60％的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。优点：不压迫身体脏腑器官。缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。

2.俯卧

5％的人选择俯卧，趴着睡觉。优点：医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出；同时对腰椎有毛病的人有好处。缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。

3.左侧卧

医生认为，这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。而且，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿。优点：无缺点：压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。

4.右侧卧

有25％的人在睡觉时会朝向右侧。优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。缺点：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。

文章到此结束，如果本次分享的脊柱沟是身材好吗和健康脊柱怎么弄好看些的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！