以前的照片怎么弄好看的 以前的照片怎么恢复

本文目录

1. 为什么本人长得帅，而照片看上去却很丑
2. 如何让自己的皮肤慢慢变好
3. 日常在家，怎么能拍出来好看的照片
4. 怎样处理能够将拍摄出的废片变成很有味道的照片

为什么本人长得帅，而照片看上去却很丑

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2019年09月14日

是这样的，我本人特别帅拍出照片就不好看

如何让自己的皮肤慢慢变好

痘痘肌吃什么和怎么吃简直是一个世界级难题：“甜食吃多了会长痘吗？”“昨晚吃了两盒泡面，今早就长痘，摔！”“听说喝牛奶会长痘，吓得我只敢喝水了。”

平时还有各种关于青春痘和饮食的说法，什么太油腻太辛辣啊，肠胃聚集了毒素啊，发物和上火的东西吃多了啊，但不得不说其实大部分的说法都是扯淡的，缺乏流行病学调查的判断。

这不能吃那不能吃的，各种似是而非的说法，真的让人摸不着头脑，要说忌口痘痘真的好了也就算了，可是有时候忌口并没有什么卵用，心碎三秒钟，我决定自暴自弃——

谁可以告诉我：痘痘肌到应该怎么吃啊！-

一、哪些能吃，哪些不能吃？首先我得说一个让你很绝望的消息：有的人就是从小到大吃什么都不长痘，也不长胖，这就是个体的差异性。但大多数的痘痘肌，其实都无可避免地受饮食的影响。

目前科学研究发现，痘痘肌的饮食面临的两个主要敌人是高糖饮食和乳制品。

1.高糖饮食高糖食物会引起血糖迅速升高，胰腺会分泌大量胰岛素来降低血糖。肝脏感应到胰岛素分泌后，会上调胰岛素样生长因子(IGF1)，下调胰岛素结合蛋白3(IGFBG3)来调节血糖水平，最终会引起表皮的过度角化和皮脂分泌增多，导致痤疮。

2.牛奶到底能不能喝？还真不能过量喝。

a.牛奶中含有许多活性雄激素前体如DHEA、雄烯二酮及双氢睾酮等等，被认为与痤疮发生有关。b.牛奶本身含有活性的IGF-1，即使经过巴氏杀菌后仍可检测出高水平的IGF-1。c.牛奶中的主要蛋白质组分为酪蛋白，含量高达80%，其余20%为乳清蛋白。乳清蛋白是促胰岛素分泌的主要组分，而酪蛋白具有较强的促IGF-1分泌作用。d.除了奶酪，纯牛奶（包括脱脂牛奶）和其他所有乳制品都有较强的促胰岛素分泌作用。

3.脂肪：为什么西方饮食会引发痤疮？有一个很有趣的现象，很多中国人到西方国家留学或移民后，开始吃各类西方食物，他们就开始满脸爆痘的毁容历程了！而且你也发现痤疮在西方人中的发病率是非常高的，其实这跟他们的饮食结构有非常重要的关系。西方饮食卡路里很高，其中很大一部分是高血糖指数食物（在美国47%的能量摄入来自于高血糖生成指数食物如精制的面包汉堡薯片以及可乐）。而且西方饮食中脂肪酸的摄入量比例，Ω-6：Ω-3为10-20：1，而非西方饮食为2：1。

这说明除了高糖饮食，痤疮也跟脂肪酸摄入有关。研究发现Ω-6脂肪酸可以引发炎症反应，而Ω-3脂肪酸则可以抗炎。人体摄入的脂肪酸的比例不平衡，很有可能会引发炎症。因此增加Ω-3脂肪酸的摄入可以有抗炎的作用，食物来源主要有核桃、亚麻籽和深海鱼类比如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等。

4.高盐饮食虽然暂时没有研究表明重口味的饮食会导致长痘，但是我高盐分的摄入引起水肿，而毛囊漏斗部的水肿又会压迫毛囊壁，引起皮脂腺开口的阻塞，油脂排泄不畅就会导致长痘。-

二、建议采取的饮食方式

■七个坚持就能看见效改变的饮食建议

1.低糖饮食：减少精制碳水化合物的摄入，如米饭、白面包、蛋糕和饼干等。用糙米或藜麦等代替或混合白米饭食用自然最好，但是如果没有条件，也可以用麦片、土豆、红薯等较常见的谷薯类代替米饭作为主食。如果你喜欢以面包作为主食，选择全麦面包。多吃菜少吃饭，一口菜一口饭也可以减少白米饭的摄入量，从而降低升糖指数。反正，就是从少吃白米饭开始。具体参考下面的表格：

2.减少牛奶（包括脱脂牛奶）的摄入量：每天不超过500毫升，可以用豆浆或低糖酸奶代替。也可以通过奶酪、豆类和豆制品进行蛋白质的补充。如果健身者有补充蛋白质的需要，而使用乳清蛋白后出现明显的长痘情况，可以用大豆蛋白代替。

3.减少高脂肪含量的肉食（比如肥猪肉），尤其是内脏。选择鸡肉、鱼肉或瘦猪肉等低脂肪肉类。

4.保持Ω-6脂肪酸和Ω-3脂肪酸的均衡，可以以菜籽油和豆油作为主要的食用油，少量亚麻子油为辅，必要的时候可以考虑鱼油制品（每天25毫升油左右）。也可以通过亚麻籽、奇亚籽、核桃等坚果（75g以内）、深海鱼类比如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼，或深海鱼油胶囊等进行补充。

5.尽量食用未精加工的天然食物，尤其是那些含有抗氧化成分的食物，颜色丰富的蔬果类优先。

6.尽量戒掉零食和软饮料，避开那些成分表中含有果糖、蔗糖、玉米糖浆等等添加糖，可以用水果和坚果（建议选无盐的，不要盐焗或者奶油五香）代替零食作为加餐，但也要注意摄入量，特别是果糖含量较高的芒果、葡萄和西瓜等。如果想喝软饮料，便利店里面可以买得到三得利乌龙茶、伊藤园乌龙茶、农夫山泉东方树叶等等都是无糖饮料。自己泡绿茶、咖啡，或者直接喝白开水那是更好。

7.避免重油重盐的饮食习惯，能去饭堂尽量不点外卖！过油过咸的菜建议用汤水过一遍。-

■注意补充以下营养可以有效改善痤疮1.烟酰胺VB3：每日常用的复合维生素里面可以补充20毫克的烟酰胺，个别油脂分泌旺盛的人，建议单独口服100-300毫克烟酰胺（建议咨询医生或营养师）。

2.锌：每日补充15毫克，瓜子、瘦肉都有。但最直接还是营养补充剂。

3.VA（β胡萝卜素）可以预防皮肤毛囊角化，可以经常吃富含胡萝卜素的红薯、胡萝卜、南瓜、哈密瓜、木瓜、柿子等，也可以适当吃VA胶囊。注意VA属于脂溶性的维生素，能在肝脏长期储存的，不需要每天补充。-

■痘痘肌食物一览表

碳水主食：藜麦、麦麸、糙米、意面、燕麦、番薯、薏米、荞麦、玉米，这9种低GI优质碳水对胰岛素水平影响小，有助于控制血糖的同时增加饱腹感。蛋白质：肉类蛋白质：鸡胸肉、牛肉、虾仁、鱼肉（特别是深海鱼类）、羊肉、鸡蛋，尽量减少牛奶摄入。非肉类蛋白：各种豆类，如大豆、黑豆、鹰嘴豆等，包括大豆制品，豆浆、豆腐等，以及各种坚果类。有益脂肪：烹饪油（亚麻籽油、菜籽油、大豆油、橄榄油、深海鱼油）以及各种坚果类。有益脂肪尽量放在早餐和午餐。水果：苹果、牛油果、猕猴桃、西柚、香蕉、圣女果、哈密瓜、蓝莓、树莓等，水果一般放在早餐或者加餐中比较好。蔬菜：胡萝卜、南瓜、芦笋、番茄、芹菜、秋葵、紫甘蓝、菠菜、生菜等很多很多。-

■我这样安排自己的三餐

1.早餐：早上最好是高蛋白搭配丰富的碳水化合物，才能开始能量满满的一天。因为上班路上会有各种传统的早餐店，粗粮馒头、鸡蛋和豆浆基本是我的固定选择，不用一大早就为吃什么伤脑筋。当然有时候也会心血来潮，提前一晚自己做一份西式早餐，早上带到公司微波炉热一下，吃下去幸福感爆炸。

如果是全家或是喜士多之类的便利店专业户：△酸奶/豆浆+茶叶蛋+杂粮馒头/素包子（拒绝肉包子）△不加糖的热咖啡+全蛋火腿三明治（我一般会把火腿挑出来）推荐阅读：这些上班路上的便利店早餐，你也许吃错了很多年

2.午餐：对于大多数上班族，带便当是少数，饭堂是大部分，现在外卖党正在侵占饭堂党的份额，答应我中午就不要便利店解决了，便利店真的没什么营养。

饭堂党：△主食：米饭/杂粮米饭/番薯/玉米△主菜：鸡肉、鱼肉等脂肪低的常见肉类（拒绝肥猪肉！）△配菜：各种各样的新鲜当季蔬菜

外卖党：估计你已经把配送范围内的都吃遍了吧，一定不要重油重盐只有米饭和肉的外卖！而且一定要吃青菜。适当时候，你可以尝试吃一下外卖沙拉。

△赛百味：全麦面包+火鸡胸/香烤牛肉+黄芥末酱（不要芝士，不要青椒、洋葱和腌菜）推荐阅读：赛百味，如何吃出低热量△自己做个减料版沙拉

■总结：我发生了什么改变我是一个工作忙起来生活上就没头没脑的人，但是按照上面说的七点去做，慢慢地改变，真的一点也不费脑子。对于一个吃货来说，长时间坚持健康饮食确实会有难受的时候，特别是看到别人大口大口吃五花肉的时候。

所以我也会偶尔放纵一下自己，做一些甜点或者出去跟朋友吃一顿好的。总不能因为怕长痘而降低自己的生活质量。对自己太苛刻反而会让自己难受，不利于长期坚持啊。

日常在家，怎么能拍出来好看的照片

您好，我是樂壹11

很高兴回答你的问题[呲牙]

疫情宅家拍大片，继赵露思洗衣机拍照后，又4种拍照姿势火爆全网！

前一阵子，疫情席卷而来，大家都窝在家里，足不出户。于是纷纷在家拍起了宅家大片！??接下来为你打开史上最潮流的自拍??姿势：

??第一个，巧用洗衣机拍照

洗衣机拍照，从来没有想到会有这样的拍照姿势，????不过，效果真的是一级棒呢，这是洗衣机史上最火爆的一次亮相吧，没想到是以这种形式出现哒～

把手机放进洗衣机，打开相机闪光灯，?设置延时拍摄，拍出来的效果有一种在太空舱????的感觉，不用进行太多的构图和设计。一个闪光灯就能拍出科幻大片！蹲在洗衣机前拍，就算是皮肤没有那么好的人，闪光灯照在脸上都会让自己的皮肤变得光滑，化了妆会更加好看哦～????

??第二个，巧用羽绒服毛领拍大片

没想到冬天穿的厚重的羽绒服也能发挥它的作用，做头围或者围在胸前，设置延时拍摄，如果有人帮你拍，那是最好的啦，不得不说姐妹们的锁骨真的是让人非常羡慕。引领潮流，惊艳全场。说是一场视觉盛宴，这一点点也不夸张！

??第三个，巧用冰箱拍大片

网红拍照最火的方式之一，打开冰箱门，像冰箱内侧稍前倾，眼睛看着冰箱的内部，头稍微抬高一点点，双手扶着冰箱门，就是看冰箱的姿势啦～????背景都是黑暗的时候，打开手机闪光灯，会有更奇妙的效果。????可以拿起冰箱里的食材，放在脸的旁边，或者准备拿起他的姿势，蹲下来，询问一下是否需要这个食材，??????注意要腰背挺直哦，还有一个就是拿冰箱最上层的食材的姿势，脚尖稍微踮起来一点，头抬高那么一点点，眼睛直视视要拿的东西，身体放松一些。这就是借助冰箱拍摄的一些小方法啦～

不过晚上打开冰箱是一个很危险的动作呢，大家一定要控制住自己！！不然就会成为另一个故事??

??第四个，巧用薯片包装袋拍大片

吃完了的薯片袋子，??将它洗干净吹干以后，把手机放进袋子里，??打开延时拍摄、打开闪光灯，拍全脸，两个手稍微把薯片袋子扯开，??眼神稍微柔和一点，或者用好奇的眼神往里面看。拍半脸，眼神就要凶一点，这样会有冷艳的感觉啦，用手挡住嘴巴冷笑也是可以的哦，?????♀?拍前可调一下滤镜—反差色，效果会更好，???♀?仙女们???根据个人的喜好来??

??第五个，巧用筷子拍大片

用筷子??也是很多人都没有想到的吧，它就这样火了起来，??古风大片即使感，像极了韩剧里面的女主角。???????选一面白色的墙壁，或者简单干净的背景，打开闪光拍起来会更加的高级??拍完后，后期调色用冷艳风、冷淡风、柔美风、复古风会使照片更加的惊艳哦～

????

以上就是我的回答啦～

大家速速get起来????

怎样处理能够将拍摄出的废片变成很有味道的照片

作为摄影爱好者，有拍废的照片是常有的事情，尤其是刚刚开始学摄影的时候，拍废的照片更多，比如曝光不准确、色彩色调不理想、构图不完美、对焦不准等。其实有的照片，当时觉得很糟糕，但过一段时间后，会发现当时想废弃的照片，经过适当后期，又有了另外的视觉效果。

根据个人在摄影后期上的理解，总结以下三个大的方面，分享给大家：

■第一方面：运用“二次构图”的方式，将废片变成美片

所谓的“二次构图”，就是对照片进行适当的裁剪，达到自己想要的画面效果。这种处理方式主要针对构图不完美的照片，用后期进行弥补。比如画面主体不突出、画面正负空间比例不合理、照片主体元素位置不当、画面重心失衡、跑焦（焦点没有落在核心元素上）、以及画面上出现杂物等。

■下面我们来看两组照片，经过“二次构图”后的效果与原照片的效果对比：

→原照片效果，视觉重心下移

→裁剪后的效果：

→原照片的效果，画面有点下坠的感觉，上面比较空：

→裁剪后的效果：■第二方面：运用后期调色、虚化等，将废片变成美片

之所以成为废片，就是觉得画面主体不突出、虚实不当、色彩不够漂亮等。这些状况，可以运用PS（Photoshop）强大的调色功能，来完成我们想要的效果。比如画面颜色杂乱造成主体不突出，可以调成黑白，或者保留主体元素的彩色，将背景调成黑白；也可以运用PS的“镜头模糊”功能，将次要元素虚化；也可以增加四周暗角，将主体以外的部分压暗等。

→调整前的效果：→调整后的效果：

以下是运用LAB颜色模式调整的效果对比：

→原照片效果：→调整后的效果：■第三个方面：运用后期合成的方法，将废片变成美片

运用后期合成这类方法，修改动作比较大，从某种程度上讲属于设计创作范畴了。比如添加或替换元素合成、双重曝光合成、移花接木合成、以及结合手绘来合成等等。

→下面一组图是运用手机修图软件snapseed合成效果对比：→另一组图是运用手机修图软件snapseed合成效果对比：

→运用PS制作双重曝光效果

以上是个人对怎么将拍废的照片变成有意思照片的三个大方面的思路，要想做得有意思，必须要有好的想法和思路，合成的具体方法很多，以后有机会慢慢和大家讨论。

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OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。