style="text-indent:2em;">大家好，如果您还对跳舞劈叉怎么弄好看不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享跳舞劈叉怎么弄好看的知识，包括舞蹈劈叉动作视频教程的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
本文目录
小孩怎么劈叉不痛
劈叉肯定是会痛的，拉筋的过程是很痛苦的，但是小孩子是最好练的。劈叉的话，你要慢慢的开始啦，惊然后慢慢下去，最好找一个人来帮你我之前也是这样子，把筋拉开的，本来我之前很硬，然后自从我学了舞蹈，还有跆拳道之后我们教练，我们老师都帮我拉筋痛得要死，但是一定要坚持，坚持下来，你会觉得自己下的一字马是很好看的。
在舞蹈基本功中，如何练习劈叉可以快速开胯
如果你是想用练习劈叉的方法来开胯的话，个人建议多练“横叉”。
或者“趴青蛙”这个动作，对开胯有很好的效果。
练习方法放出来，大家交流一下：
趴青蛙：
从跪撑开始，前臂放在地板上。你可以在每个膝盖下垫毯子。膝盖放宽，每次一个，尽可能远的分开，弯曲它们，这样你的大小腿成90度角。勾起双脚。保持前侧肋骨内收，腰部拉长，尾骨向下。
横叉：
这个不能急，先压青蛙震颤着压大胯小胯，耗一会儿，再震颤着压一会儿，然后开始伸直腿压腿，和前腿差不多，肚皮往地面靠，此时韧带让你疼痛难忍，那就在能忍受的最大限度上再耗上一分钟，然后再震颤着压压，共计五分钟左右吧。
横跨比较难压，因为韧带又粗又韧数量还多，需要多多下功夫~
劈叉怎么练最快又不疼
做到以下几点，可以减轻劈叉的疼痛，加快劈叉的练习速度。
一是做劈叉前要充分做好热身运动，最好做一些压腿、高抬腿等腿部运动，大约20分钟，这样能减轻劈叉时的疼痛和肌肉损伤。
二是穿一双柔软光滑的舞蹈鞋，这样在劈叉时做下压动作会轻松些，可避免脚部损伤。
三是最好选择木地板宽敞的场地进行训练。
四是每天坐着，腿靠墙，逐渐打开双腿角度，抻拉韧带，为劈叉做好准备。
怎样拉筋劈叉
【练劈叉拉筋的时候不容易拉伤技巧】
1、练劈叉前要选择合适的鞋子和场地。最好选择防滑、柔软的舞蹈鞋。这样的鞋子穿着很舒适，在练劈叉等下压动作时会很轻松，此外练习劈叉的场地要选择平坦的、宽阔一些的，最好选择木地板场地比较好。
2、做好充分的热身。练习劈叉前，可以多进行高抬腿跑步，这样能充分的放松肌肉，再练习劈叉时就能预防抽筋等问题了。还可以多蹲蹲马步，每次做10分钟左右，对练习劈叉很有帮助。
3、练习拉韧带。每天在晚上睡前练习拉韧带比较好，具体方法是先做准备活动，从最基本的压腿开始，分快压和慢压。慢压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，快压就是快速压腿，疼痛即收。拉韧带主要是持之以恒，不能因为疼痛就三天打鱼两天晒网，这样练不好劈叉，一般要坚持练一个月左右。
4、每天练习前后左右压腿。这是练好劈叉的基本功，每天要坚持练习1--2个小时，与练习拉韧带不同的是，原地压腿时胸口要碰到膝盖处；单杠压腿时头要碰到小腿。
5、借助器具进行练习。练习劈叉时要扶着单杠练比较稳当，这样能掌握好平衡，下叉时能较快的起来。要尽可能的把上身摆正，腰要挺直。刚开始练劈叉时尽量拉着绳索，能控制下叉的速度，以免过快的劈叉拉伤肌肉。
6、掌握好劈叉的正确姿势。劈叉时要双手按在地上，把整个身子向下压，刚开始尽量慢一点，可以起来一点再向下压，就像弹簧一样，上下多压几次，最后压到最大限度时，臀部要接触地面，身体不能向前倾，上身要挺直，切忌手不要扶地，否则始终也练不好。
7、劈叉注意事项。劈叉成功后，要继续练习用双脚起身，而不是再单纯用双手撑地起来。虽然难度不小，但时间长了对腿部的肌肉训练很有帮助。当然这要勤加训练才能达到要求。
好了，关于跳舞劈叉怎么弄好看和舞蹈劈叉动作视频教程的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
