土豆游泳特效怎么弄好看(在海边如何拍出好看的照片)(土豆会游泳作文)

本文目录

1. 游泳和健身哪个塑形效果比较好
2. 大基数皮下脂肪怎么减最快
3. 脸上的肉怎么瘦得快
4. 在海边如何拍出好看的照片

游泳和健身哪个塑形效果比较好

健身是需要科学的，不能只做自己喜欢的运动项目。游泳只是一个有氧运动，并且要保持30分钟以上，它主要消耗的能量是糖原和脂肪，目的是来提高我们的心肺功能，达不到提高身材的效果，长期制作有氧运动的话，会使我们的身体变的松松垮垮不够紧致。

想要有一个好身材必须要做塑形训练，也就是力量运动，力量在先，有氧在后，两者结合才可以！需要增加胸肩背腿腹的无氧训练，每周训练4-5次，可以按照

周一：胸、三头肌

周二：背、二头肌

周三休息

周四：腿

周五：肩核心腰腹

周六休息

周日休息

每次力量训练完增加30分钟以上的有氧训练：跑步机、椭圆机、单车、游泳

饮食需要多增加蛋白质的摄入：鸡胸肉、牛肉、鱼虾、蛋清

主食以粗粮为主：土豆紫薯红薯芋头南瓜玉米高粱燕麦等

多吃新鲜的水果蔬菜

全天饮食比例：主食40%蛋白质30%维生素20%脂肪10%

大基数皮下脂肪怎么减最快

1.

饮食方面：少吃高脂肪、高热量食物，比如肥肉、动物油脂要尽量少吃或者不吃，含淀粉比较高的食物比如主食中的面食、土豆等也要控制摄入量，应为淀粉在体内转化成糖类，摄入过多转化成脂肪沉积，所以也要适当控制。

2.

运动：包括跑步、游泳等有氧运动，也可以配合无氧运动提高代谢率，促进体内脂肪消耗或者燃烧，也可以使皮下脂肪逐渐减少；

脸上的肉怎么瘦得快

我们为了让脸上的肉瘦的快一点的话，首先可以贴一些面膜，这些面膜可以用一些食物的，比如说像西红柿啊，黄瓜土豆这些对瘦脸还是有帮助的

在海边如何拍出好看的照片

这个冬天去三亚呆了差不多一个月，一直喜欢大海，喜欢在海边的感觉，想好了要去海边美美的拍组照片，因为每当看到被网上吐槽的中国大妈们戴着墨镜拿着丝巾在海边飞扬的照片，都觉得很扎心，但我们大妈们自己要争气呀，保持好的身材，提高自身修养和审美能力，一定能拍出好的美照。走之前专门去某宝买裙子，为买什么颜色纠结了好久，雪纺花长裙被我首先排除，因为选不好会穿出廉价地摊货的感觉，建议最好根据自己肤色和性格选择色彩明亮的纯色系，最后买了一条平时根本不碰的大红色长裙，算是一种大胆尝试吧。因为手机拍动感的外景照片，总是有点糊，所以选择了旅行跟拍，单反加专业摄影师的效果果然不一样，那天去的是亚龙湾，天气不错，蓝天白云……一定要蓝天喔，阳光明媚，只有天蓝蓝，才会海蓝蓝，出片效果才好。出发前化了一个淡妆，除了红裙子，还有一条条纹长裙，海边拍照白色衬衣也特别上镜，白色在大海的衬托下显得格外亮眼，下配牛仔短裤，又文艺又清爽，还减龄，三套衣服里结果我最爱白色衬衣版本……虽然本人已经57岁了，但自信身材保持还可以，稍微画个妆还是可以瞒天过海的，哈哈，话不多说，上图为证！

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