减脂拉肚子怎么办(减脂拉肚子怎么办小妙招)

很多朋友对于减脂拉肚子怎么办和为什么减肥会拉肚子不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 减肥瘦身大概一年了，现在吃饱饭或者是多吃点油就拉肚子，是怎么回事
2. 拉肚子会变瘦吗
3. 减脂拉肚子怎么办
4. 减肥过程中只拉肚子，减掉的都是水分吗如何科学减肥

减肥瘦身大概一年了，现在吃饱饭或者是多吃点油就拉肚子，是怎么回事

好熟悉的画面啊！我大学时有个室友减肥，节食减肥，不吃油不吃肉，一天吃3个圆馒头，以肉眼看得见的速度瘦了下去，后来低血糖，头晕目眩、浑身乏力，恢复饮食的第一餐后，就上吐下泻的，肠胃完全受不了。

您的情况和她的类似，就是因为长时间节食减肥，低脂饮食，导致现在肠胃一时不能适应油腻（对您而言是油腻，对其他人是正常的油脂）。

这种情况怎么改变？

停止节食，慢慢恢复正常的油脂摄入量。

不要一下子就恢复正常的饮食，循序渐进的恢复。

您应该原来长时间吃水煮的食物，没有任何油脂，现在恢复阶段油脂的量要由少到多慢慢增加，直到恢复到油脂的正常用量。

如果还想继续减肥，您可以这么做：

摄入油脂以后，您的体重大概率会反弹的（要看饮食和运动的整体状况），但是这是节食减肥的必然结果（只是时间早晚而已）。

1、你要接受它，然后慢慢调整。

2、如果您还未到无法遏制的暴饮暴食状态，那么您可以慢慢恢复到比较健康的营养减肥餐，碳水化合物、蛋白质和脂肪都要摄入。

三餐可以这么搭配：

早餐：1拳头主食+1个水煮蛋+1杯牛奶+1拳头蔬菜；

午饭：1拳头主食+1手掌心瘦肉+2拳头蔬菜；

晚饭：1手掌心鱼/虾/肉+2拳头蔬菜。

比如这样的三餐：

全天食用油的量不超过5个大拇哥的量，少盐清淡。

3、如果您已经到了无法控制的暴饮暴食状态，那......我也没办法。这能等这一波的“节食—暴食—反弹”的循坏过去了，再执行上面第2点的饮食方案来再次减肥。

结言：

不吃油脂减肥，虽然减重速度快，但是坏处真心不少。除了您上面说的这一点，还会便秘、皮肤暗淡无光泽。当然缺乏碳水化合物和蛋白质也不行。

减肥要以健康为基础，不以此为基础的减肥方法都是要不得的！

我是天星妈，祝您减肥成功！

拉肚子会变瘦吗

会。

拉肚子会造成营养未被消化就排泄出去，并导致电解质失衡，也就是说，热量攻击不足，营养素缺乏，水分丢失，三重作用下，人会因此瘦下来。

但一般愈后，体重回很快恢复。

也有减肥药会加入致人腹泻的成分，用这种极端的手段减肥，是以破坏健康为代价的，不值得提倡。

减脂拉肚子怎么办

在减脂的时候拉肚子，可以吃玉米，番薯燕麦等五谷杂粮或者一些润肠的食品，来促进肠胃的消化，帮助排便。平时要注意饮食的清淡，少吃刺激辛辣或者过于寒冷的食品，少吃过硬的食物或者膨化食品，少吃纤维过高的食物，多喝水，多吃新鲜的水果蔬菜，促进身体的新陈代谢，血液循环。

减肥过程中只拉肚子，减掉的都是水分吗如何科学减肥

不仅仅是水分。

很多减肥药的原理，就是类似于你说的拉肚子。

在这种状态下，水分固然在大量流失

同时流失的，还有你并未仅需吸收的食物。

这里边的内容就比较杂了……

包括脂肪，微量元素，以及最为珍贵的蛋白质。

因此，拉肚子剑法这种方式相当于：

1.脱水

2.营养不吸收

3.身体热量的亏空

此时，身体为了弥补亏空但大量热量，会把原有的储存热量仅需分解。

包括你的脂肪和肌肉两部分。

因此在短时间内，你会发现自己暴瘦。

蛋这是减肥成功了么？

并不是。

这种减肥方法会造成基础代谢的巨量下滑

也就是说，当你恢复正常饮食后，体重会在短期内迅速反弹。

而且拉肚子会造成肠胃功能紊乱，这种伤害几乎是永久性的，需要大量的时间调理。

因此，一定要拒绝这种自欺欺人的减肥模式，而改用见效慢，但是能提高身体素质低运动减肥方法。

希望有帮到你。

关于减脂拉肚子怎么办，为什么减肥会拉肚子的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。