其实吃鸡肉减肥吗的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解为什么减肥要吃鸡肉，因此呢，今天小编就来为大家分享吃鸡肉减肥吗的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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吃鸡肉减肥吗
鸡肉的蛋白质更加丰富一些，也更加容易被机体吸收，减肥的人群可以用鸡肉代替瘦肉。但是平常也要结合相应的运动来达到减肥的效果，平常的饮食尽量规律一些，清淡一些，避免暴饮暴食，晚上睡觉前不要吃得过饱，尽量要保持好的生活作息。
吃鸡胸肉为什么掉秤很快
因为鸡胸肉的主要成分是蛋白质，高蛋白低碳水化合物的饮食是目前公认的比较有效的减肥方式。蛋白在代谢过程中转化成脂肪的效率很低，因此对于减脂非常有效。但是值得注意的是，在日常减肥中，合理的营养搭配也非常重要，一定比例的蔬菜，碳水，优质脂肪（如坚果）也是必须的。
再有就是，如果尿酸比较高的人群，该方法不太适用，因为蛋白在代谢中可能会产生大量尿酸，反而会增加身体负担
减肥时经常吃鸡肉是不是白减了
我曾经听说，有人用吃鸡胸肉的方法成功减肥，开始我是持怀疑态度的，但细想之下还是有几分道理；当然，我始终是没有去求证过这个事情，而我自己也没有体验过这个方法，但我可以从理论上给大家分析分析，吃鸡胸肉适不适合减肥时吃；（以下言论中提到的鸡肉是指鸡胸肉，无皮少脂肪的鸡胸肉！）
首先，减肥期间热量的控制非常重要，只有当我们摄取的食物热量少于身体消耗的热量才能帮助我们减肥，所以想要减肥关键是控制实物量，而不是吃哪些食物；简单的说，如果你吃了三个橙子，虽然橙子热量比鸡胸肉低，但由于量的积累，三个橙子的热量也会高于一块普通大小的鸡胸肉；所以，第一个结论是，减肥期间你什么都可以吃（夸张说法），但你要控制食物量的多少！那么，鸡胸肉自然也可以吃啦！
其次，减肥期间吃什么食物，还可以考虑一个问题：你吃的食物的热量都可以被我们的身体吸收吗？事实上我们吃的食物虽然都有一定的热量，但是这些食物的热量并不一定会完全被身体吸收，不同的食物吸收率都不一样；根据食物类别，主食比如米面的吸收率大概在85%左右，脂肪的吸收率大概在65%左右，蛋白质的吸收率可能不及50%，蔬菜水果的热量吸收率则更低；所以这也是为什么常常推荐减肥的人吃水果蔬菜代餐的原因，热量低，吸收率也低；那么成分以蛋白质为主鸡胸肉其吸收率并不高，所以即使热量高，但因为吸收率低，也可以不必惶恐。关键，依旧是量的控制。
最后，再带大家思考一个问题，那就是身体（消化系统）消化食物是否需要消耗热量？答案是，是的，需要消耗热量，而且消耗不同的食物身体所消耗的热量不一样；以食物类别来分析，消化主食（碳水为主）需消耗的热量是食物热量本身的5-10%左右，消化脂肪为主的食物，需要消耗的热量约食物本身热量的15-20%，消化以蛋白质为主的食物，需要消耗的热量约食物本身热量的25-30%；由此可见，消化鸡胸肉身体本身也需要消化不少的热量，那么鸡胸肉理论上也是热量破坏者。
综上所述，以蛋白质为主的鸡胸肉其吸收率约50%，消化食物本身消耗的热量约30%，那么能被身体吸收的热量约20%，如果我们身体细胞新陈代谢需要以蛋白质为原料，那么很可能蛋白质主要是为新陈代谢提供原料，而不是作为能量提供者，那么鸡胸肉确实是相对“安全”的减脂食物。所以，减肥期间吃鸡肉是没什么问题的！当然，关键的关键还是量的控制！
最后分享一个个人理论，当我们在减脂的时候也应该适当增加力量训练来增加身体的肌肉含量，肌肉含量的提高有助于热量消耗，提高减肥效率，而鸡胸肉可以作为增肌的主要食物之一，适当的补充是应该的。减肥期间饮食需要合理，而不是拒绝所有食物，只有当我们饮食合理并增加运动的时候，我们才能在减肥的同时提升身体体质，这才是双赢！
好啦，希望这些解答能对你有帮助~我是@乐森-lucas，请多多支持哦！
减肥能吃鸡肉火腿肠吗
火腿肠是以畜禽肉为主要原料，辅以淀粉、植物蛋白粉等填充剂，再加入食盐、糖、酒、味精、香辛料等调味品，并添加品质改良剂卡拉胶和维生素C，以及护色剂、保水剂、防腐剂等物质。火腿肠属于加工食品，因此火腿肠的热量相对较高，不适合在减肥期间食用。因此，最好不要吃肌肉火腿肠，可以多吃一些水果和蔬菜，是有利于减肥的。
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