直接在地上练打坐可以吗

匿名 为什么 2023-08-24 07:09:22 -
打坐盘腿练习方法

大家好,如果您还对直接在地上练打坐可以吗不太了解,没有关系,今天就由本站为大家分享直接在地上练打坐可以吗的知识,包括为什么不能在床上打坐的问题都会给大家分析到,还望可以解决大家的问题,下面我们就开始吧!

本文目录

  1. 什么时段打坐最好
  2. 直接在地上练打坐可以吗
  3. 道家如何打坐
  4. 如何应对打坐时出现的散乱和昏沉现象

什么时段打坐最好

最好睡前打坐觉得脚麻就睡(30左右),凌晨4点起来再打坐脚麻了又继续睡,这钟点起来是很辛苦(用闹钟),不会影响睡眠(都在床上练)。练一个月保证你觉得身体明显好转。

我年青时也是这样练。教我的老人已不在人世了,现在我传给你了,你信我吗?

我晚上是九点左右练。

直接在地上练打坐可以吗

没有打通之前,最好不要因为打坐时间一长,身体就会放松,关节肌肉都是张开的,吃了风,你麻烦了在家里打坐,还不能坐在穿堂风中在床上打坐还要在屁股下面垫一个薄垫子,把屁股沟垫起来如果出功夫了,都通了,那个生命的能量来了,无所谓了,走路日常皆在坐中

道家如何打坐

打坐前准备

1、静坐最好能另觅静室,假使条件不许可,那末可就在卧室中。窗门宜开,使空气流通,但有风吹到处不宜坐,门能关闭更好,以免别人的骚扰。

2、坐时或另备坐凳或就在床上,但总以平坦为宜,座位上需铺被褥或垫子,务使软厚,以便于久坐。

3、在入坐之前,应宽松衣带,使筋肉不受拘束,气机不致阻滞。

打坐方法

一、打坐姿势

以打坐姿势进行,(在这里最好不用睡式来炼以免昏沉入睡的现象)。

打坐的姿势,可分坐椅式、散盘式、单盘式与双盘式。一般最好用盘坐的姿势,确实没有盘坐条件时,也可用坐椅式(即坐在椅子上,双腿着地)。盘坐时,依自己的能力散、单、双盘均可,不必勉强坐双盘,道家不要求一定要双盘(当然能双盘更好)。

盘坐时要求注意以下几点:

1、臀部后半部,要求垫高一些,可垫棉垫或较薄的枕头。这样,可以使腰部自然伸直,避免打坐时因腰肌疲劳,慢慢弯腰曲背的弊病。

2、腰部要自然伸直,腰不直则任督二脉气不通畅,也容易形成昏沉瞌睡得毛病。

3、头正颈直、下颌微收。舌抵上腭。因为日常生活习惯,大多数人头总喜欢偏向一侧,或左或右,打坐时往往自己觉得头正了。实际上仍有偏斜。可以平时在坐好以后,在面前放一面镜子,看一看自己头是否保持在正直的状态,找到头正颈直的状态,找到头正颈直的正确感觉。这样可自动纠正体内的不平衡与气脉。

二、意念与呼吸

坐好以后,不要急着闭眼,先定心神,平呼吸,等心情安静下来,呼吸均匀下来后,再慢慢地讲眼睛闭上(轻闭或微留一线之之光)。把注意力集中在自己的呼吸上,默数自己呼吸的遍数,身体虚弱之同志数吸,即一吸上记一个数,呼气不记数即一吸一呼为一个计数;身体健壮,平时火气大,脾气暴躁这类的人则数呼气,一呼气记一个数,不记吸。这样从一数到五,就从头再来,再从一数开始,如此反复不断的训练。

三、注意事项:

1、数息时,要注意的是在呼吸上,心里数呼吸,耳朵注意听着呼吸。全神贯注,心念集中,好像母鸡孵蛋一样。

如果数息过程中发生杂念则马上将意念收回来,从一重开始数起。

2、注意要将呼吸调到:深、长、匀、缓、柔。“深长”:呼吸不要短促,而要绵绵不断,慢慢将一呼一吸所用时间拉长;慢慢则会感到自己的呼吸深入体内,带动全身的气机;“匀”,不要时快时慢,要速度均匀;“缓”,呼吸宜慢不宜急,“柔”,柔和,若有意若无意,不要用力呼吸。

3、如果数息可以达到比较专注,心无杂念或入静的程度,可以将计数改为从一到十,慢慢可以过渡到从一到三十,基本上,如果可以做到从一数到三十,中间都没有杂念产生,则第一步修心止念的功夫已经达标,可以修第二步了。

4、在修炼过程中要注意防止以下三种情况:

第一,昏沉

打坐时昏昏沉沉,打瞌睡。昏沉容易被当作是入静,尤其注意。真正入静时,心神很明晰,身心轻爽豁然,不象昏沉,糊里糊涂,身心浊重无明。造成昏沉的主要有以下三个原因:

1、饮食不调

打坐前吃了过于油腻的东西,或吃得太饱。要少食油腻,不要吃得太撑;

2、姿势不调

有的同志坐着坐着,身体便走形了,慢慢头也低了,腰也弯了。头低腰弓的姿势,最易引起昏沉;

3、劳逸不调

打坐前工作或做别的事情过于疲劳。身心疲倦。此时,最好先睡半个小时,恢复疲劳再炼。

第二,散乱

心念散念,老是想东想西,数呼吸时走神。造成散乱的原因如下:

1、饮食不调

吃了刺激性食物,如辣椒、洋葱、大蒜等辛辣刺激性食物,容易引起散乱。要少吃辛辣;

2、心身不调

之前参与了一些容易引起情绪激动的活动。如看惊险电影、看因起情绪激动的小说、杂志,与人激烈辩论或争吵……

一般最好做一些不激烈的活动。如阅读一些道经,或做一些轻体力的家务活动。

3、呼吸不调

如果不注意将呼吸调匀,有急促、不匀的现象,也易引起散乱。

第三,其它

锻炼之时出现任何现象,如眼前出现光、图像或自感身体出现酸、麻、胀、痛、沉、凉、蚁行、跳动、肌肉抖动等八种现象都是正常的。要对一切任其自然,不要老想着它。

如何应对打坐时出现的散乱和昏沉现象

道不属修,若言修得,修成还坏,无有是处。没有智慧即是修成寺里的佛像一样一念不生,也不过是枯木罢了。打坐的目的无非是提醒自己的心,方法可以很多。但是,修心是需要智慧的,没有智慧很难开悟,像大通智胜佛没有成佛前一样,十劫坐道场,没有开悟一样是零。散乱心就像波浪,真心就像大海。除去波浪,大海也没有了。散乱心就是真心没有分别。散乱心是自性的妙用,当明白万法唯心所现,无有分别,散乱也好昏沉也好,都是成就自己的。真正的修行是红尘炼心,清净不是无为而是不染。

关于直接在地上练打坐可以吗,为什么不能在床上打坐的介绍到此结束,希望对大家有所帮助。

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