维生素D的功效与作用(维生素b的功效与作用)

大家好，今天来为大家分享维生素D的功效与作用的一些知识点，和为什么要补维生素d的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

本文目录

1. 维生素d的功效与作用
2. 维生素D的功效与作用
3. 维生素D起什么作用
4. 补充维生素d有什么益处

维生素d的功效与作用

维生素D是一种脂溶性维生素，是一组具有抗佝偻病作用，结构类似于固醇类衍生物的总称，主要是维生素D3和维生素D2。

维生素D的功效作用

1.调节体内钙和磷的代谢：维生素D的主要作用是调节钙和磷的代谢，促进肠道内钙和磷的吸收，促进骨质钙化，维持血清钙和血清磷的平衡。

维生素D作用于小肠粘膜细胞的细胞核，促进运钙蛋白的合成，运钙蛋白和钙结成可溶性复合物，从而加速了钙的吸收。

2.促进骨骼的生长：维生素D通过增加钙磷的吸收，促进骨骼的钙化。

3.调节免疫功能：维生素D具有免疫调节作用，是一种良好的免疫调节剂。

当机体免疫功能处于抑制状态时，维生素D增强单核细胞、巨噬细胞的功能，从而增强免疫功能。当免疫功能异常增加时，维生素D抑制T细胞核B淋巴细胞增殖，从而维持免疫平衡。

维生素D缺乏症

维生素D缺乏会使骨骼钙化出现骨骼生长障碍，出现佝偻病。

儿童表现为食欲不振，爱哭闹、多汗、枕秃，颅骨软化，囟门闭合延迟，长牙齿晚，牙齿排列不整齐，鸡胸、串珠肋、0型腿、X形腿、易骨折、血钙低等症状。

妊娠期妇女、老人出现骨软化症，骨痛、肌无力、脊椎弯曲、骨折等症状。

维生素D的来源

维生素D3可以经过皮肤表皮和真皮内的7-脱氢胆固醇经紫外线照射转换而来，所以每天都要有一定的时间进行户外活动，以防止维生素的缺乏。

维生素D2是植物体内的麦角固醇经紫外线照射而来，维生素D2的活性只有维生素D3的三分之一。

食物来源：海鱼、动物肝脏、蛋黄、奶油和干酪中含有的维生素D较多。

维生素D的推荐摄入量

中国营养学会建议，我国居民成年人维生素D的参考摄入量是每天10微克，可耐受最高摄入量是20微克/天。

维生素D的功效与作用

维生素D的功效与作用

维生素D是一种脂溶性维生素，具有促进钙吸收的功效与作用。

维生素D可以促进钙的吸收，帮助钙向人体骨骼方向发育，促进骨骼健康生长，减少骨质疏松。维生素D能够预防儿童出现佝偻病，所以婴幼儿通常出生后不久，医生便建议补充相关滴剂，而成人若是缺乏的话，会出现骨质疏松以及软骨问题，应当引起重视。

补充维生素D有多种方法，除了服用相关药品之外，也可以从日常生活习惯中补充。比如可以多晒晒太阳，多吃一些其含量丰富的食物，如蛋黄、海鱼、动物肝脏、鱼肝油等。尽管维生素D对人体健康很重要，但并不是补充的越多越好，一定要适量服用，过多会导致中毒可能，所以幼儿滴剂一般吃到两岁即可，成人需要在医生的指导下服用。

本内容由合肥市第一人民医院药剂科副主任药师李瑞麟审核

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维生素D起什么作用

有这么一种维生素，从出生就需要开始补充，不管男女老少，还是孕妇，小宝宝都离不开它，而且全球有将近十亿人缺乏这种维生素，这种维生素就是维生素D。

对于新生儿来说，很多人都会担心宝宝缺这个缺那个，又是给小宝宝补钙，又是给小宝宝吃维生素糖果，其实并不需要。对于宝宝来说，唯一建议补充的就是维生素D，可以给宝宝服用维生素D滴剂，每天400单位。

维生素D的作用，主要是可以预防佝偻病，帮助钙的吸收。新生儿缺乏维生素D，会造成枕秃，夜间哭闹，漏斗胸等发育异常。而母乳里面虽然营养已经很全面了，维生素D却是缺乏的。

虽然说进行户外活动，经过阳光照射，也可以合成一部分的维生素D，但是对于刚出生的小宝宝，尤其是在冬天出生的小宝宝，寒风凛冽，外出活动并不适合，这就需要给予宝宝维生素D滴剂来补充了。

对于纯母乳喂养的婴儿，可以每天把一粒维生素D滴剂滴进宝宝嘴巴里面。而对于怀孕期的女性，或者患有骨质疏松症的人群，这个补充量可以适度增加。

补充维生素d有什么益处

维生素d可以促进人的小肠对钙的吸收，提高人体血浆钙和磷的浓度，或维持及调节血浆钙、磷正常浓度。

人体内维生素D缺少时候对钙和磷的吸收能力下降，钙磷不能被骨头丰富的吸收。

小孩子可以促进生长，强壮骨骼，让骨头变的更硬，维生素d主要来自动物肝脏等。

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