第一次用跑步机，跑完下跑步机头晕晕的，飘飘的感觉，像失重一样，什么情况

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下第一次用跑步机，跑完下跑步机头晕晕的，飘飘的感觉，像失重一样，什么情况的问题，以及和为什么我跑完步会头晕的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

本文目录

1. 晨跑后适合洗澡吗
2. 第一次用跑步机，跑完下跑步机头晕晕的，飘飘的感觉，像失重一样，什么情况
3. 为什么在跑步机上跑感觉眩晕，恶心
4. 跑完步血压为什么变低了

晨跑后适合洗澡吗

不适合跑后立马洗澡，不管是晨跑，还是夜跑。

为什么不能立马洗澡？

刚刚跑好后心率高，血光扩张，呼吸急促，身体缺水，不适合立马洗澡。

热水澡，容易低血压；

冷水澡，容易高血压！

严重的血管爆裂，设置猝死！

什么时候洗澡？

跑后不要突然停下来，慢慢溜达一会儿，擦汗。

秋冬的话，尽快更衣，小心感冒。

在溜达中，让心率慢慢下降，让肌肉中的血液回流。

等心率稳了，呼吸匀了，先喝2-3口水润一下，

然后乘着肌肉温度高，赶快做拉伸放松运动。

之后补充能量/BCAA等，补充水分。

然后再轮到洗澡！！

怎么洗？

时间：放松之后。

水温：不冷不热，大约38度左右。

方式：冷热交替冲腿部肌肉，有助于疲劳恢复。

第一次用跑步机，跑完下跑步机头晕晕的，飘飘的感觉，像失重一样，什么情况

我也这样，以前跑着跑着就下来了，然后就晃悠悠的一会儿！但也不至于失重吧，反正就是不习惯！现在快结束的时候就慢慢的减速，然后再走一会儿越来越慢，这样再下来会好很多，不至于走在地上晃悠悠的感觉！

为什么在跑步机上跑感觉眩晕，恶心

这个因素有点多了，是只有一次晕眩还是经常晕眩？还是只要一上跑步机就晕？如果是跑的太快了那不在跑步机上跑你也会晕。如果没吃东西跑步那就是低血糖可能性比较大，如果是吃多了那就下来歇会吧。还有就是一些疾病，这些都要去医院检查了。

上边说的这些都是比较容易考虑到的问题，比较好解决，我说一下我实习时候那个健身房给我的经验吧。

我在的那个健身房是地上两层地下一层的，因为现在的健身房一般占地面积比较大，所以都会选择地下的，这样一个是房租便宜，还有一个是地下做游泳池比较方便。地下健身房因为空气流通是很大的问题，人少的时候还好，人多的时候出现胸闷和眩晕是特别正常的事情了，本来通风就不好，人多，再加上如果有泳池，更憋的难受。还有就是新的健身房健身器材也是散发味道，在地下不通风味道很难去除，时间久了会头晕恶心。

所以，建议大家选择健身房还是选择地上的，有窗户的，贵是有贵的原因滴[呲牙]

跑完步血压为什么变低了

适量的体育锻炼有益于高血压患者的康复，而患者往往是不知道哪种运动适合自己。其实，对于高血压患者来说，慢跑就是一种普遍有效的有氧降压运动。慢跑经济有效，而且不需要任何器材，也不需要任何技巧，只要一双运鞋就足矣。

慢跑可以减肥，降低血脂，增强心肺功能，促进血液循环，扩张血管，降低血压及高血压病合并心、脑、肾病变的发病率。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120~136次，坚持长期锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可以逐渐增加，以15~30min最佳。速度宜慢，不宜快。

老年人必须特别注意热身和缓和运动。可根据个人习惯安排肌力训练在有氧运动之前或之后。每次跑步前应先做静态式的伸展操，以改善关节活动范围及柔软度，使运动伤害的几率降低。跑步时还要注意掌握最大运动量。最大运动的量最好是根据跑步时的最高心率(最高脉搏数)来掌握。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。