其实腰一扭有声音的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解腰为什么扭响了很舒服，因此呢，今天小编就来为大家分享腰一扭有声音的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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动腰是什么意思
“动腰”是一种健身动作，主要是在全身放松的前提下，提起精神以立身中正为条件，以脊柱为轴，缓缓地进行全身腿足臂手的旋拧带动操作。动腰可以加强腰部肌肉的力量，提高腰部和整个身体的柔韧性和协调性，同时也有助于促进身体的血液循环和新陈代谢，有益于身体健康。
需要注意的是，进行动腰等健身动作时，要遵循科学的方法和正确的姿势，逐渐增加运动量和强度，避免突然剧烈运动或姿势不正确造成的损伤。
腰扭伤是活动好还是卧床好
腰扭伤以后，一般需要尽量卧床好，不建议过度的活动，一般腰扭伤，大多是局部肌肉拉伤，这个阶段，属于急性期，一般越活动，症状越厉害，所以出现腰扭伤以后，首先需要卧床休息，减少活动，同时可以应用外用的药物，可以有助于缓解症状。
腰一扭有声音
考虑到它可能是由于腰椎小关节脱位或腰椎退行性改变引起的。自行处理：建议避免长期坐着和弯腰携带重物等活动，避免坐在电脑前可能，导致腰椎压迫症状进一步加重，避免过度，腰部扭曲椎体可能导致腰椎小关节脱位加重，建议仰卧休息缓解腰椎压迫。
扭着腰了好痛怎么办
什么是扭伤？在我们临床工作中，急性腰扭伤？“闪腰”是日常生活中非常常见的疾病，最常见的诱因就是搬运、抬东西时用力不当，失脚踩空，或者腰部猛烈旋转等等，但是，日常生活中有时非常轻微的动作，比如下床穿鞋、扭头转身等等，也能够诱发！
扭伤有哪些症状？扭伤时可能会引起肌肉、韧带、血管、筋膜等组织的损伤，根据损伤部位的不同，症状也不一样，微细血管破裂时，会引起组织肿胀，甚至会出血皮下瘀斑；肌肉受损会引起痉挛，隔着皮肤就能触摸到发硬；神经受到压迫刺激时，发生疼痛，也会影响腰部屈伸、侧弯、旋转等旋转动作！
扭伤后应该怎么办？扭伤刚开始时，做冷敷、冰敷治疗，千万不要使用热敷或者使用涂擦红花油等等，不然会加重损伤和肿胀！24小时后不再出血，这时候可以进行热敷，中频、红外线、超声波等理疗都可以很好的缓解不适，当然，也可以选择中医推拿，效果立竿见影！
另外，急性腰扭伤，我们中医的针灸治疗效果非常好，在临床工作中，我们一般采用针刺印堂、人中、后溪、委中等穴位，有时取一个穴位即可，强刺激的同时，活动腰部！多数一次就能够改善80%左右！
扭伤可以预防！扭伤时可以预防的，剧烈活动前，做些准备活动！从地上提起重物时，避免弯腰，而是屈膝下蹲，往高处放东西时，如果够不到，不要勉强！从事比较重体力劳动时，可以学武术练习者们，扎一个宽腰带，可以帮忙稳定脊柱！
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