膝盖为什么会痛痛了该怎么办

大家好，如果您还对膝盖为什么会痛痛了该怎么办不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享膝盖为什么会痛痛了该怎么办的知识，包括膝盖为什么的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

本文目录

1. 膝盖为什么会痛痛了该怎么办
2. 膝盖发凉是怎么回事
3. 最近感觉到两个膝盖左右边疼是怎么回事呢
4. 以前的人走那么多的路膝盖都没事，为什么现在说路走多了伤膝盖

膝盖为什么会痛痛了该怎么办

相信不管是跑步，还是自己在家练深蹲、箭步蹲，很多人都遇到过膝盖疼。美国运动协会数据显示，55%的运动损伤都在于膝盖，膝盖当之无愧是身体最易受伤的部位，26%的成年人都有膝盖痛的经历。

膝盖为什么会痛?

痛了该怎么办?

运动真的伤膝盖吗?

今天我们就来说说全身最易受伤部位

膝关节的那些事儿

据研究表明，平躺时膝盖的负重几乎是零，站起来和平地走路时负重是体重的2~3倍，上下坡或上下楼梯时是3～4倍，跑步大约是4倍，蹲和跪大约是8倍。

导致膝盖疼痛的原因?

想解决膝盖痛的问题，先要搞清楚为什么膝盖会痛。引起健身党膝关节疼痛的原因，大致可分为以下几种：

过度使用关节劳损

如果你做了过量重复性、高强度的，需要膝关节屈、伸的训练，就会让膝盖“发脾气”。不断重复的腾空落地以及关节屈伸，难免发生过劳伤。

韧带损伤

韧带是强韧、能够弯曲的肌纤维组织束，将关节周围的骨头连接在一起。平时我们走路、跑步、深蹲都靠它来控制。太突然、或者太强烈的运动，韧带的纤维就有可能被撕裂。

做超过自己肌肉能力的事情

膝盖由腿部其它肌肉支撑，尤其是股四头肌、腘绳肌和臀大肌。如果这些肌肉群过弱或太紧，也会造成膝关节不适。比如说，在我们弯曲或者伸直膝关节的时候，大腿前侧的股四头肌负责保证髌骨的稳定。

如何预防膝关节受伤?

积极热身、拉伸放松

不论是有氧训练(如跑步)，还是无氧训练(如深蹲)，训练前都要积极进行膝关节热身。训练后也要积极进行膝关节周围肌群拉伸放松。

加强膝关节周围肌肉力量锻炼

增加膝关节周围肌肉的力量，有助于提高膝关节的稳定性，对于缓解膝关节不稳定引起的疼痛，具有积极的作用。

Ps：其实运动并不是你膝盖受伤的杀手，想保护好娇气的膝盖，除了不要超负荷训练，还要规范训练动作哦~

膝盖发凉是怎么回事

患者膝关节发凉，可能是局部的血液循环比较差，而且有无菌性炎症的刺激，平时过度的劳累，关节退行性的改变，也会引起症状的发作，需要注意膝关节的保暖，进行功能锻炼，营养支持，提高抵抗力，尽量减少关节炎症的发作，平时可以佩戴护膝保护关节。

最近感觉到两个膝盖左右边疼是怎么回事呢

如果最近感觉膝盖的两侧都出现疼痛的话，那么考虑可能是由于过量的运动负重等问题所引起的，当然也不排除是由于局部的着凉所引起的。因此首先要注意充分的休息，也可以适当的进行热敷，贴一些膏药，如果仍然不能改善的话，可以到医院进行核磁共振的检查，以便确定具体的病因。

以前的人走那么多的路膝盖都没事，为什么现在说路走多了伤膝盖

在头条最反感的就是这类“以前”的问题，就好像以前的人百病不侵，个个都能长命百岁的一样。而且也不知道出这些题的人是从哪儿得来的结论，以前的人膝盖就都没事儿！按照这些人的理论，以前的人都不得脑梗，以前的人都不得心梗，以前的人都好……感觉他们身边的人肯定都是从古代走来的仙人！

在本人的印象当中，小时候在农村，很多人40多岁，尤其是女性，就已经膝关节明显的变形了，他们不是不疼，只是当时的条件受到了限制，没法去治病，所以只能采用一些土办法去治疗而已。

而且在当时那个年代，对于关节疾病的认识是非常浅的，虽然在大城市可能有比较先进的理念，但是在大部分的中小型城市，对于膝关节疾病的认识是非常浅的，那个时候只要膝盖疼就认为是关节炎，拍个片子看到有骨赘就认为是骨质增生，根本没有人考虑到关节内软骨的问题。

也只有在最近这二三十年，随着经济的发展、随着人口的增加、随着核磁的普及、随着我们医疗技术的进步，对于膝关节的认识越来越深，对于膝关节的治疗可以说是突飞猛进，很多因为软骨损伤导致关节出现问题的患者，通过各种各样的治疗得到了缓解，有很多老年人也因为关节置换手术重新回到了日常生活当中，绝对不会再像四五十年以前，只能挺着。

我就想问一问题主这个以前到底是多久的以前是100年以前还是1000年以前？如果是1000年以前，您怎么知道古人的膝盖就都好？如果是50年以前，您怎么知道所有人的关节都好？其实很多人认为以前的人膝盖好，完全是一种错觉！

第一，普通人不是医生，不知道在医院里有多少人因为膝盖的疼痛到医院就诊治疗，所以认为身边的人膝盖好，那么就是以前的人膝盖都好。包括是谢医生本人在医学院学习的时候也不知道，在医院里有这么多各种各样的病人。

第二，人口基数和寿命的变化。大家看下图，我国的人均寿命1957年的57岁上升到2005年71.8岁，我们的人口从1953年的将近6亿到2010年的13.7亿。这么大的人口基数和年龄的上升，得益于我们国家经济的发展，人民生活的进步，在这么大的人口基数上，出现膝关节问题的增多不正常吗？个人认为这也是为什么现在医院越建越大，病人却越来越多的原因，这是因为人的平均寿命上升了，就如同零件老化一样，用的时间越长，各个零件出问题的可能性就越大。

第三，健身运动的普及。健身本身绝对是好事，运动就是良医，好的、科学的健身运动可以维持身体的健康状态，延年益寿！但是有一些朋友在运动的过程当中不注意防护，不注意控制运动的量，不注意做热身、拉伸等一些科学的锻炼办法，造成了一些运动损伤，这也是导致膝关节关节问题多发的因素之一。

为什么说现在走路多了伤膝盖？

这个问题本来就是要辩证的去看，没有人说走路就伤膝盖，请注意这个限定，是走路多了伤膝盖。而且这个走路多了也是因人而异的，是动态的、变化的，如果一个人身体素质特别好，每天走2万步、3万步都不会觉得有任何异常，这是很正常的事情，在我们身边有很多这样的人。然而有一些人身体素质不好，平时本身就缺乏锻炼，那么还要用强行暴走去锻炼身体，那能不伤害膝盖吗？

但是现在的问题是有很多人套用身体好适合长时间行走人士的经验，去把这些经验用到身体相对一般不适合长期行走的人士身上，于是导致在临床上出现了大量因为长时间走路、暴走等情况出现膝关节软骨损害半月板损害的患者。而且医务人员对这种情况也表示比较痛心，所以有很多学者进行了大量的研究和数据统计，来更好的帮助患者们保护关节同时达到维持身体健康的目的。有些人不明白医务人员和研究人员的良苦用心，反而认为是医生和学者夸大其词，释放恐惧感以牟利，这是最令人伤心的事情。

更有人拿出“以前”的人一些什么所谓关节、心脏啥啥都好来说事情，这种理论既没有实际的数据来支持，也没有任何的经验、证据可言，完全是凭想象、幻想得出他想要的“以前”来蛊惑人心！

建议大家对于这一类言论要有戒备之心，学会认真思考，不要被其蛊惑，要相信科学，相信现代的医疗技术！

关于本次膝盖为什么会痛痛了该怎么办和膝盖为什么的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。