大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于100个健康冷知识，几点入睡最健康冷知识这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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睡眠非常重要，只有保持正常的睡眠时间，身体才不会受到影响。按照人体正常生物钟，建议10点或11点时睡觉，所以超过11点、12点都算熬夜。喝中药期间需要注意的是不仅饮食方面清淡为主，适当加强体育锻炼，而且在生活作息方面也特别注意，尽量少熬夜，以免加重病情。
最佳睡眠时间21点—22点，22点—23点将出现生物低潮，深睡眠是12点到3点，但是人要经过1个多小时的睡眠才能到达深睡眠，所以最好在10点半到11点睡觉。早上5点钟起床最为合适，因为早晨5点——6点是生物高潮顶峰。中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。晚餐应在临睡前两小时完成，因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，吃夜宵会影响生长激素的分泌，从而影响身体长高。真要是饿了可以吃些高蛋白，如鸡蛋，豆制品和牛奶等。小学生最佳睡眠时间为10小时，中学生9小时。
关于100个健康冷知识，几点入睡最健康冷知识的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
