大家好，保持大便通畅的方法相信很多的网友都不是很明白，包括如何通畅排便是个冷知识也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于保持大便通畅的方法和如何通畅排便是个冷知识的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
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怎样才能排便通畅
排便通畅有很多种办法。
一般是平常要多吃点粗纤维的瓜果蔬菜，或者适当吃一些蜂蜜水，也有早晨空腹喝淡盐水的，适当吃一些动物脂肪也可以。多吃海带也有好处。
经常揉腹也是一个好办法。
如何让大便顺畅
1、饮食中必须有适量的纤维素。
2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。
3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。
4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。
6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。
7、保持心情舒畅，生活要有规律。
保持大便通畅的方法
保持大便通畅，最好是多吃蔬菜水果，多喝水。不要吃辛辣刺激，不好消化的食物。同时每天早上喝一杯蜂蜜水，晚上喝一杯酸奶。平时多拍打腹部，帮助排泄。也可以用决明子荷叶，菊花泡水喝。适当的运动增加胃肠动力。长时间大便不通也可以做肠镜检查。
上厕所通畅的方法
多吃蔬菜和水果，其中香蕉、红薯、韭菜、菠菜具有润肠的作用，促进大便通畅顺利便出。按时上厕所，养成良好的排便习惯可以帮助胃肠道进行自我调节，可促进大便通畅顺利便出。还要多进行运动，运动具有促进胃肠道正常蠕动的作用。
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