本篇文章给大家谈谈减肥失败的四个原因，除了熬夜抽烟外，另外两个你想都没想过，以及女生减肥失败的原因冷知识对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
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如何破开“结婚后的女人总是减肥失败”的迷局
也不是什么迷局，你会发现你单身的时候特别会注意自己的身材，有一种动物求偶的本能，把自己打扮得漂漂亮亮的。一旦结婚，时间越久就越容易放弃自己，因为太熟悉了，也没啥淑女包袱了，大肘子啃起来。特别是怀孕生了孩子的女人，顺理成章，光明正大的胖起来了，然后生孩子喂奶更是大大方方的吃胖自己。等到回过神来，离以前的瘦瘦美美的自己越来越远了，也就彻底放弃了。有句话说得对，喊减肥的都是100斤左右的，犹豫的就是120.30的妹子，最容易放弃的就是150往上的了。我认识我老公的时候都是小碗小口吃饭110斤左右，天天喊减肥，特别注意饮食。谈了一两年拍结婚照的时候我已经130了，现在都很遗憾结婚的时候我是个胖子。生完孩子我抓住坐月子的机会，开始慢慢把胃养小，现在宝宝11个月，我102斤，继续努力吧这是16年结婚敬酒的我这是今年六月出去玩的我
为什么有些女人减肥总是不成功
以下文字翻译自网络，作者写得很中肯，也有科学根据，全文会有点难懂，笔者截选一些比较容易懂的段落：
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XXX的网上最好的减脂文章
By：Aadam
如果你对自己的体重，体型不满意，不管是因为什么不满意，就是你自己的问题，你越早认清这个事情，你就越有的救。
如果你想的话，你当然可以去读什么“你没去做的十个减肥妙招”，或者将一些死人的名句挂在屏保上，或将其纹在你的腹部或哪里---但是直到你意识到改变源自于让你的屁股从凳子上移开去做一些不一样的事情之前，是不会发生什么的。
除非你自己不想开始发生改变，没有其他人或者其他事可以帮助你。如果这不是你想听的话，你就关了页面回到现实生活中。对于那些想要开始改变的人，我们现在开始好好讲讲减脂这件事情。
饮食世界肮脏的小秘密：所有的食谱都有效
不相信我说的？没关系，我就喜欢用事实打你们的脸。
在1964年，加州奥克兰医学研究所的研究人员开始研究三大营养素组成对肥胖患者体重减轻的影响。这项研究包含五名住院的肥胖病人。
进食方式为流食，每一天摄入的能量都是一样的--根据患者的不同分为800,850与1200大卡--为期10周。
每3到4周，研究人员会改变食物内三大营养素的比例，蛋白质（14%至36%）；脂肪（12%至83%）；碳水（3至64%）。
不管营养素的比例如何变所有病人的体重下降速度都保持着恒定。不管你的脂肪或碳水的摄入低或高--关键在于热量的亏损。
这项研究的标题与研究结果一致：热量很重要2009年出现了一项类似的研究，研究人员总结到：限制了热量之后对于体重的降低意义非常大，不管这个饮食方案的重点在哪种营养素。
我们再来说一遍：所有的食谱之所以有效，就是因为他以某种方式来限制了你的热量摄入。也就是说，无论是所谓的哥本哈根食品、生酮饮食等等，其实都有效，限制热量或者严重限制一种主要营养，都有效，关键在于你是否一辈子能执行。
在经过深思熟虑之后，我认为一个食谱有两个因素是必不可少的：喜爱程度与健康程度。
所以，如果这个食谱你不喜欢，或者又很不健康，那么这个食谱就是愚蠢的。我们可以通过你的食谱有多愚蠢图来说明这个问题。
一旦你理解了这些生理与心理上的需求，你就可以去设计一个真正的食谱了，但是要注意的是，在你设计食谱时，有个优先级的差异。
设置热量摄入
我将教你一个非常简单的热量摄入计算方式。尽管有很多人有很多复杂的公式来得出你需要的热量，但是实际上那些公式与我教你的相比也就5%的差别；无论如何，计算的越简单，你就越快得到结果。OK吗？那就让我们来计算你需要摄入的热量吧：将你的体重（磅）乘以9至14。
为什么是9至14这个范围？因为根据你的生活习惯不同，你的热量摄入也不同。
·如果你是久坐的女性，每周训练3至5次。那就乘以9至10。·如果你是工作相对活跃的女性，且你训练3至5次。那就乘以10至12。·如果你是久坐的男性，每周训练3至5次。那就乘以10至12。·如果你是工作相对活跃的男性，且你每周训练3至5次。那就乘以12至14。
当然，无论你怎么降低热量，最好不要降低蛋白质摄入。蛋白质对减重的重要性
·肌肉保留：当你处在热量赤字的情况下时-你的身体开始分解自身储存的热量来生存。力量训练与摄入足量的蛋白质可以最大程度的保护你的肌肉不被分解。
·饱腹感：蛋白质可以提供更多的饱腹感。所以当你摄入的热量很低，而你有感觉饿时，蛋白质可以帮助你维持饱腹感。
食物热效应：蛋白质的食物热效应可能高达30%，也就是说你吃下100克蛋白质，真正成为热量的蛋白质大概只有70克，更何况，如果你做了抗阻力训练，那么这100克蛋白质会完全被肌肉吸收而不会进入脂肪，也就是说，你可能多消耗了4X100=400大卡的热量之余，你还多消耗了4X30=120大卡的热量。
你减重的速度可以有多快？大概每周1%自身体重，或许可以再高，但为了不反弹，不要强求再高。
减脂训练怎么说？
很多人会首先想到跑步等有氧运动，其实发现有氧运动虽然有效，但其实是最不重要的。有氧是单纯减去热量，力量训练会让你吧热量利用起来，而且，相对于消耗热量NEAT（非运动活动热效应——简单理解为日常活动消耗）的热量可能比你跑1个小时消耗的还多，当然如果你是工作坐10个小时，那是另外一回事。
而且，你会发现，你少吃蛋糕、把甜点戒掉，其实比你坚持每天跑1个小时容易得多。
所以有氧很糟糕咯？
不不不，有氧当然不糟糕，相反，有氧还蛮好。每个人都应该做一些有氧，心肺功能锻炼对于减脂是有一定帮助作用的，不重要不等于没有作用——每个人都应该安排一下游泳，散步，徒步等等等。但是我想要告诉你的是，大多数人都在试图减脂时选择了“有氧”，但在改变你身体构成这方面，有氧是最不重要的。
本人总结：减脂或者保持肌肉减脂，而且不反弹最重要是你能选择你能坚持的食谱与训练方式，千万别想先吃一段时间苦瘦下来再说，你受不了的食谱或训练一定会反弹而且更严重。你受得了，就当一辈子苦行僧也可以。
一定要做力量训练，至于有氧训练，你可以合理安排就做到锦上添花（本文没有否定有氧的作用，只不过真正懂得训练，比你只会跑步更有效。）但是，你控制不住嘴巴，那么就当个健康的胖子吧，做运动起码让你吃得健康，做人最紧要是开心。
减肥失败的四个原因，除了熬夜抽烟外，另外两个你想都没想过
1.熬夜2.抽烟3.运动后碳水过量4.无进阶计划
减脂的原理本身就是既要有更多的热量消耗，也要对热量的摄入进行控制。重庆拳释·拳击运动空间，从亚洲人普遍身体素质和运动习惯综合考量出发，针对不同年龄阶段人群、不同需求人群，根据需求制定训练计划，合理分配到天安排必练重点课程，专业的进阶进化。
五十多岁女人为什么减肥很困难，是因为新陈代谢太慢吗
我觉得五十岁女人减肥困难，不是因为新陈代谢太慢，主要是因为心态问题。
我年轻的时候，只要想减肥了就随便找个借口跟我前夫生场气，然后就不吃饭，因为生气了，心情不好，所以不会感觉太饿，第二天就不起床，也坚决不吃饭，因为不运动，所以就不会感觉太饿，就还能挺住。到了晚上如果他来哄我，我就顺势去吃饭，他不哄我，我也自己去吃饭，但是会吃的比以前少很多，因为饿了一天了，食量会变小的，所以很快就减肥成功了。
可是虽着年龄的增长，我对自己的要求越来越低了（因为年龄大了，不敢饿一整天了，怕身体吃不消），以前一百零几斤，现在目标一百二了，还经常超重很多。去年我对自己的心态做了个调整，不能再这样混日子了，不能一直这么混下去了，于是就下定决心减肥，而且跟自己说一定要成功。除了每天都去公园走圈锻炼，我还给自己制定了食谱，并且要严格执行。早上吃两个水煮蛋，中午简单吃点面包，点心饼干之类的，然后再吃点水果和酸奶。晚饭一定要早点吃，也不能吃太多，少吃主食，多吃菜，但是最好每顿少吃点肉，这个我就没做到，嫌太麻烦了，晚饭后就千万不要吃任何东西了。
这样坚持了几个月以后，我成功的减掉了十几斤肉，最主要还感觉身体比以前好了很多，以前我因为贫血一直都感觉没有劲儿，一天天的什么都不想干，通过这几个月每天都坚持吃鸡蛋和去公园走圈锻炼，感觉自己做什么都有力气了，精神状态也好了很多。
所以说一个人无论做什么事，心态是最重要的，无论多大年纪，无论做什么事，只要下定决心努力去做，都一定能做到！
关于减肥失败的四个原因，除了熬夜抽烟外，另外两个你想都没想过和女生减肥失败的原因冷知识的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
