怎么样能让女朋友快速减肥(如何让女朋友瘦)

大家好，今天来为大家解答怎么样能让女朋友快速减肥这个问题的一些问题点，包括冷知识让女朋友变瘦也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

本文目录

1. 怎么样能让女朋友快速减肥
2. 有哪些冷知识是你知道后目瞪口呆的
3. 有哪些关于游泳的冷知识
4. 什么运动可以让女生的大腿变瘦

怎么样能让女朋友快速减肥

如果不是她自己想减肥的话，她是很难做到的！你得想办法！

首先还是给她沟通沟通，说说肥胖的坏处，再说说瘦下来之后有哪些好处！可以出健康方面入手，但是你要记住最好别说她胖的不漂亮，要不然后果你应该能想的到！

如果她不愿意你可以做个榜样先去减肥，慢慢的带动她和她共同减肥。两个人一起还是比她自己去减肥要有动力！

减肥有好多种方法，比如用减肥药啊，抽脂啊，节食啊，还有运动减肥，要选适合自己的。

我老婆以前也很胖，一年多来什么方法都试过，最后还是选择了运动减肥。因为减肥药、抽脂、节食这些方法都不健康，咱们减肥本来就是为了健康啊！所以她每天都坚持运动，在家徒手做锻炼！经过一年的努力有了不错的效果。现在每晚还直播和大家一起，练得更有动力了！

减肥并不难，贵在坚持！如果真的想减肥可以关注我，加入我们，这样大家都会更有动力！

有哪些冷知识是你知道后目瞪口呆的

我列举几条非常冷门的，大家快看下是否有了解的呢！

乾隆（1711-1799）和华盛顿（1732-1799）是同一年死的云看起来轻飘飘，但是一团典型的积云重量接近500吨！约等于100头大象2007年，伊朗因涉嫌间谍活动逮捕了14只松鼠！

伊朗政府说，这些松鼠身上绑缚着西方情报机构的间谍设备...

打喷嚏是不可能睁着眼的（大家可以试试）。孟姜女并不姓孟，“孟”表示兄弟姐妹中她排行老大，“女”表示性别，“姜”才是其姓氏。钢管舞起源于公元1135年，且主要由男性表演。点赞本条回答的人会得到祝福，一年之内好运连连~

专注于搞笑娱乐，为您的生活增添乐趣，关注我，您以后的快乐源泉，就交给我吧！??

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有哪些关于游泳的冷知识

有哪些关于游泳的冷知识？

池水越深，速度越快。池底越深意味着来自池底的反弹浪涌越小。泳道更深意味着更平静的池水。我们会发现，初赛之后成绩好的往往决赛时会被安排在中间道游，就是因为对手游动造成的湍流在中间的位置是最少的。

在泳道之间起分隔作用的五颜六色的浮筒并不仅仅是浮筒。它们是经过科学设计的碎波器，可以防止泳池变成泡沫泛滥的水上乐园。

大部分选手在比赛时会戴两个泳帽减小阻力。

解决耳朵进水最好的方法是再灌点进去点然后再跳出来，没有之一。

专业运动员的训练量常人无法想象，8,000－10,000米蝶泳连续游两划一呼吸这种训练内容并不是天方夜谭。

剃光汗毛大约可提速2%。专业游泳运动员会尽一切努力减小流体阻力：刮去汗毛、摇摆前行、穿着光滑的泳衣。认识流体阻力的过程甚至改变了一些游泳运动员的划水方式。

谢谢。

什么运动可以让女生的大腿变瘦

我是从业多年的健身教练，带女会员瘦大腿是经常的事，我只要找到让她腿变胖或者变壮的原因后，想瘦下来还是很容易的，接下来我来帮你讲下我带会员瘦大腿的方法吧！

一、首先需要评估大腿是肌肉腿还是脂肪腿

（1）肌肉腿是这么评估的

当我会员出现肌肉腿的时候，就会看她大腿外侧，是不是凸出来了，有一丝一丝的就像下面这样；

（2）脂肪腿是这么评估的

当我会员出现脂肪腿的，她们的大腿内侧，大腿前侧都会有很厚的脂肪，就像下图这样；

当你知道你的情况后，下面我就会给你两种情况分别的解决方案；

二、瘦大腿的解决方案

1、肌肉腿的瘦腿方案

导致肌肉腿的原因有下面几种；

（1）髂腰肌无力

（2）脚的抓地能力丧失

（3）臀部肌肉无力

想要瘦肌肉腿，先要让该发力的肌肉去发力，不要再让大腿的肌肉去帮忙了，然后还要针对大腿的肌肉进行拉伸，下面是一套解决方案；

动作一：抬腿，训练到髂腰肌和下腹力量

动作二：臀桥，训练臀部力量

动作三：训练足背屈功能

动作四：平衡训练，脚的抓地能力

动作五：大腿拉伸

动作六：筋膜放松

想要瘦肌肉腿，就需要每天做，而且不要再穿高跟鞋；

2、脂肪腿的瘦腿方案

（1）大腿肌肉无力，导致大腿脂肪堆积

（2）臀部肌肉无力，导致大腿脂肪堆积

所以解决方案如下，我将给到带会员练得一些动作，先恢复没有受力的肌肉，然后安排腿的有氧训练进行消耗，想瘦大腿的练起来吧！

动作一：深蹲训练腿和臀大肌

动作二：臀桥，训练臀大肌

动作三：髋伸展，可以练臀和腘绳肌

动作四：弓箭步蹲

动作五：深蹲跳

动作六：箭步波比跳

脂肪腿就需要多练有氧和肌肉力量，每周训练3-5次，同时下面饮食需要注意改变哦！

三、减肥都需要配合的饮食方案

合理饮食安排如下：

饮食主要是管理好饮食结构而不是饿肚子，少吃的问题，下面就是正确的减肥食物选择；

第一类就是脂肪初榨橄榄油、芝麻油、椰子油、有机的牛油、牧场的黄油、酥油、杏仁乳、牛油果、椰子、橄榄、坚果、坚果酱、奶酪；

第二类就是蛋白质：蛋就随便吃，野生鱼类，三文鱼、石斑鱼、飞鱼、鳟鱼、沙丁鱼，贝类、软体动物、蟹、虾、牡蛎，然后肉类就是牛、羊、禽类，还有猪肉的瘦肉；

第三类就是蔬菜，那么绿叶蔬菜这都是没问题的，南瓜、茄子、笋瓜、葫芦，低糖的水果，辣子，黄瓜、西红柿、柠檬、酸橙、鳄梨，是可以吃的低糖水果。还可以有一些芥末酱、辣椒酱、西红柿酱；

第四类碳水选择：荞麦，莜麦，大米，小米，藜麦，高粱豆子、小扁豆、豌豆、鹰嘴豆泥，甜水果里边要吃整果，浆果比较好，就是吃浆果是很好的。像杏、芒果、甜瓜、木瓜、李子、菠萝，要少吃

建议吃饭时，你可以细细体会美食给你带来的味觉体验，不要囫囵吞枣；

有更多关于减肥的问题可以关注【健身教练员田sir】

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